Vægtrumsdebat: Skal du bære løftehandsker?

Gear

Hvis du ser calluses ikke kun som ru hudpletter, men som æresmærker, ville du sandsynligvis ikke engang overveje at bære løftehandsker i vægttabet. Men for dem, der ikke nyder følelsen af ​​en grov metalstang, der graver ind i håndfladerne, virker handsker som en fornuftig mulighed, der kan beskytte huden.

Brugen af ​​løftehandsker er kontroversiel inden for styrke- og konditioneringssamfundet. STACK talte for nylig med fem ekspert undervisere om, hvorvidt håndfladebeskyttere er i orden. Udtalelserne varierede og var overraskende lidenskabelige. Mens nogle sagde løftehandsker hjælper dig med at løfte mere vægt, kaldte andre det vrøvl og hævdede, at handskerne frarøver dig dyrebar grebsstyrke. Nedenfor er de sager, som træner er lavet til og imod at bære vanter, når du rammer jernet.



RELATERET: 5 tidsbesparende greb Styrkeøvelser




Hvis du ser calluses ikke kun som ru hudpletter, men som æresmærker, ville du sandsynligvis ikke engang overveje at bære løftehandsker i vægttabet. Men for dem, der ikke nyder følelsen af ​​en grov metalstang, der graver ind i håndfladerne, virker handsker som en fornuftig mulighed, der kan beskytte huden.

Brugen af ​​løftehandsker er kontroversiel inden for styrke- og konditioneringssamfundet. STACK talte for nylig med fem ekspert undervisere om, hvorvidt håndfladebeskyttere er i orden. Udtalelserne varierede og var overraskende lidenskabelige. Mens nogle sagde løftehandsker hjælper dig med at løfte mere vægt, kaldte andre det vrøvl og hævdede, at handskerne frarøver dig dyrebar grebsstyrke. Nedenfor er de sager, som trænere er lavet til og imod at bære vanter, når du rammer strygejernet.



RELATEREDE: 5 tidsbesparende træningsstyrkeøvelser

Elsk ikke handsken; Det ødelægger din form

Stan Dutton, medejer af Training for Warriors Boston, sagde: 'Nioghalvfems procent af tiden, jeg fraråder brug af handsker.'


næringsstænger godt for dig

Brad Potts, direktør for sportspræstationer ved Lafayette College (Easton, Pennsylvania), var enig og tilføjede, at handsker på en måde er en præstationsforstærker. Fordi handsker gør det lettere at holde vægten, forhindrer de atleter i at få mest muligt ud af deres træning. Potts sagde: 'Hvis du stoler på ting som handsker, indpakning, bælter og / eller noget af en assisteret karakter, får atleten ikke den fulde fordel af at træne den bevægelse.'



Handsker kan gøre løftning mere behagelig, men Alex Rosencutter, ejer af Rosencutter Ultra Fitness & Performance II, mener, at de kan forstyrre din form. Han sagde: '[Handsker] gør det meget sværere at udføre dødløft, rovariationer og pressende variationer.'

RELATEREDE: Løs de 10 mest almindelige deadlift-teknikfejl

Dutton er enig. 'Vi bruger både interne og eksterne signaler til at øge en atletes præstationer,' siger han. 'Hvis jeg beder en atlet om at' knuse stangen ', vil jeg have ham til at føle stangens overflade i sine hænder. Det sidste, jeg ønsker, er, at der er en skurrende polstring mellem hans hænder og baren. '


hvad er dimensionerne på en fodboldbane i fødder

Hvad er problemet her? Brug det, du vil have

Tony Bonvechio, ejer af Bonvec Strength, sagde: 'For atleter vil jeg sige, at det ikke betyder noget. Jeg kaster nogle gange sjov på mine atleter, hvis de bærer handsker, men det er alt sammen sjovt. Og ærligt talt foretrækker jeg, at de bærer handsker, hvis det forhindrer dem i at rive åbne hård hud, der kan forringe deres evne til at spille deres sport. '

Stephen Gamma, CSCS, aftalt og tilføjede: 'I sidste ende, hvis det mere er placebo, men hjælper atleten med at træne' hårdere 'eller håndtere større belastninger og ikke påvirker deres sportsspecifikke resultat negativt, siger jeg gå til det.'

Påvirker handsker grebstyrken?

Trænere udtrykte modstridende meninger om dette.

Gamma sagde, at mange atleter føler, at handsker hjælper dem med at holde et bedre greb om vægten, når de løfter, så de kan bruge tungere vægte. Men han mener, at disse atleter går glip af grebstyrken på grund af den hjælp, som handskerne yder.

Rosencutter sagde, 'handsker tilføjer ekstra bredde til baren, hvilket kan øge den neuromuskulære aktivering af hånd- og underarmsmuskler.' I det væsentlige gør handsker dit greb omkring baren bredere. Men selv om emnet har været meget debatteret, viser ingen autoritativ undersøgelse, om handsker positivt eller negativt påvirker grebstyrken. Så det er en blandet pose.

RELATEREDE: Fordele og ulemper ved at bruge et vægtløftningsbælte

Dommen

De fleste trænere STACK talte med var imod at bruge løftehandsker. Men mange tilføjede advarslen om, at hvis handsker hjælper en atlet med at udføre mere arbejde eller undgå skader, så skal han eller hun bære dem.

Svaret er virkelig op til dig. Hvis du bruger handsker, men bekymrer dig om at gå glip af grebstyrken, skal du bruge kridt i stedet. Hvis du føler, at dine handsker hjælper dig med at arbejde rundt eller forhindre en skade, skal du prøve det. Du har stadig brug for at udvikle tyk hud, selv med beskyttelsen, da dine venner sandsynligvis vil lade dig få det første gang de ser dig iført handsker i vægtrummet.


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock