STACK-udfordring: 60-yard shuttle

Uddannelse

Hver uge giver en ny STACK Challenge dig mulighed for at teste din atletiske evne og vinde en STACK T-shirt. Tag udfordringen, og gå ind for at vinde en T-shirt ved at twitre dine resultater med #STACKChallenge.

Sammenlign din hastighed, smidighed og acceleration med en NFL-udsigts førende ved at prøve en hæfteklammer til NFL Combine: 60-Yard Shuttle.



Forbered dig på 60-værftet Shuttle ved at stille fire kegler op med fem yards mellemrum. Udfordringen begynder, når du begynder at springe fra den første kegle til den anden. Når du når den anden kegle, skal du dreje og sprint tilbage til starten. Sprint straks 10 yards til den tredje kegle og tilbage. Straks sprint 15 yards til den fjerde kegle og backâ ???? i alt 60 yards.




giver protein shakes dig energi

Hver uge giver en ny STACK Challenge dig mulighed for at teste din atletiske evne og vinde en STACK T-shirt. Tag udfordringen, og gå ind for at vinde en T-shirt ved at twitre dine resultater med #STACKChallenge.

Sammenlign din hastighed, smidighed og acceleration med en NFL-udsigts førende ved at prøve en hæfteklammer til NFL Combine: 60-Yard Shuttle.



Forbered dig på 60-værftet Shuttle ved at stille fire kegler op med fem yards mellemrum. Udfordringen begynder, når du begynder at springe fra den første kegle til den anden. Når du når den anden kegle, skal du dreje og sprint tilbage til starten. Sprint straks 10 yards til den tredje kegle og tilbage. Sprint straks 15 yards til den fjerde kegle og tilbage - i alt 60 yards.

Sænk dine hofter ved hver drejning og plant din udvendige fod lige ved siden af ​​hver kegle. Forbedre din tid ved at skifte den retning, du drejer ved hver kegle, holde en fremadrettet krop mager, pumpe dine arme og ben for at køre ud af hvert snit og sprint hele vejen igennem finishen.

Udfordringen

Fuldfør 60-Yard Shuttle så hurtigt som muligt.



Hvordan stabler du op?

Oregon State-modtager Brandin Cooks ( der vandt $ 100.000 for at køre den hurtigste 40-Yard Dash i adidas cleats ved dette års NFL Combine) satte i år en rekord for den hurtigste 60-Yard Shuttle, der nogensinde er registreret på Combine (10,72 sekunder). Selvom NFL 60-Yard Shuttle er opsat lidt anderledes end den version, vi har beskrevet, kan du sammenligne din tid med dette års kladde på NFL.com .


hvordan du får din hastighed op

Rookie: Længere end 16 sekunder
Til: 13-16 sekunder
All Star: Mindre end 13 sekunder

Sådan vinder du en STACK T-shirt

  1. Gennemfør udfordringen inden 16. marts
  2. Følg STACK på Twitter ( @stackmedia )
  3. Tweet dine resultater og medtag #STACKChallenge
Tillykke med @CondronFitness for at vinde sidste uges T-shirt ved at tackle den utroligt vanskelige 100-Burpee Challenge.

Bliv bedre

Ikke en All-Star endnu? Bliv bedre ved at indarbejde disse øvelser i din træning:

  • Mobilitetsserie
  • Eksplosiv start
  • Laterale lunger

Fotokredit: Getty Images // Thinkstock


hvordan man kan være en god wr