STACK 10-minutters træning: Bryst og rygsprængning

Uddannelse

At udføre en øvelse ad gangen kan blive kedelig. Du laver dine reps, hviler derefter i mere end et minut, inden du starter dit næste sæt. Ekstrapoler dette over flere sæt, og du kan bruge mere end 10 minutter på en enkelt øvelse.

Ja, du styrker de muskler, du rammer med den ene øvelse. Men hvis du er tæt på tiden, klipper det simpelthen ikke det.



Prøv i stedet bryst- og rygsprængningen, som fungerer både på brystet og i ryggen med i alt fire øvelser udført i fire sæt… alt på kun 10 minutter.




er musling chowder dårligt for dig

At udføre en øvelse ad gangen kan blive kedelig. Du laver dine reps og hviler derefter i mere end et minut, inden du starter dit næste sæt. Ekstrapoler dette over flere sæt, og du kan bruge mere end 10 minutter på en enkelt øvelse.

Ja, du styrker de muskler, du rammer med den ene øvelse. Men hvis du er tæt på tiden, klipper det simpelthen ikke det.



Prøv i stedet bryst- og rygsprængningen, som fungerer både på brystet og i ryggen med i alt fire øvelser udført i fire sæt - alt sammen på kun 10 minutter.


hvad er fordelene ved broccoli

Kredsløbet har to ryg- og to brystøvelser, der udføres fortløbende uden hvile, indtil du er færdig med den fjerde øvelse. Du arbejder forskellige muskler med hver øvelse for at forhindre dem i at blive trætte under sættet, så du kan lave mindst 32 samlede reps.

Du opbygger styrke i dine store overkropsmuskler - dine pecs, lats og fælder - såvel som dine arme, da de bidrager til enhver skubbe- og trækbevægelse. Også negative sæt kombineret med høje reps holder din muskler under spænding i længere tid - nøgle til opbygning af muskler.



Prøv denne STACK 10-minutters bryst- og rygsprængning under din næste træning. Udfør det som en enkeltstående, hvis det er nødvendigt; for at opnå de bedste resultater skal du dog integrere det i en komplet helkrop eller træning i overkroppen .


siddende bøjet over bageste delt hævninger


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock