En kandevejledning til forebyggelse af stjålne baser

Uddannelse

Hvis du er en kande, er det tid til at lære at stoppe aggressive base-løbere i deres spor. Lad os se på tre nøglevariabler, du har brug for at mestre for at forhindre stjålne baser.

Pick-off-træk er den enkleste måde at holde en løber på en normal eller kort føring. Uanset om løberen er på første eller anden base, vil et godt pick-off-træk gøre meget for at holde ham der. Dit hovedmål er at få løberen til at stoppe sit momentum mod den næste base. Hvis du får ham ud, er det en bonus.





Hvis du er en kande, er det tid til at lære at stoppe aggressive base-løbere i deres spor. Lad os se på tre nøglevariabler, du har brug for at mestre for at forhindre stjålne baser.

1. At holde løberen til en ærlig leder

Pick-off-træk er den enkleste måde at holde en løber på en normal eller kort føring. Uanset om løberen er på første eller anden base, vil et godt pick-off-træk gøre meget for at holde ham der. Dit hovedmål er at få løberen til at stoppe sit momentum mod den næste base. Hvis du får ham ud, er det en bonus.



Et par pick-off-forsøg kan tvinge en aggressiv baseløber til at forkorte sine fører med et trin eller to. Hvis han beslutter at stjæle, bliver han nødt til at gøre det ekstra trin.


hvordan man bliver en god quarterback

Du kan variere dit pick-off-træk afhængigt af, hvor løberen er på vej.

Til første base

Hurtig bevægelse. Hurtig drejning eller springbevægelse kan udføres, når det kommer sæt eller efter det kommende sæt. Du skal blot dreje dine fødder, hofter og torso i en hurtig bevægelse mod første base og give den første baseman et solidt kast rundt om knæhøjden.



Langsom bevægelse. Nogle trænere lærer kander at bruge et hurtigt træk hele tiden. Andre går også ind for et langsomt skridt. Dette gøres ligesom hurtig bevægelse, kun i et langsommere tempo. Ideen er at vise løberen forskellige variationer af dit valg.

Gå væk. Du behøver ikke altid at gøre et forsøg på løberen. Når du er kommet ind, skal du holde din position i fire til seks sekunder og derefter hurtigt trække din bagfod ud af gummiet, trække bolden fra din handske til en kastestilling og dreje hovedet mod løberen. Lænede han sig mod anden base? I så fald vippede han bare hånden og fortalte dig, at han ville stjæle.

Til anden base

Centrifugering. Spin-flytningen til anden base svarer til den hurtige bevægelse mod første, bortset fra at du drejer hele 180 grader for at kaste til anden.

Indvendigt træk. Dette er mere et vildledende afprøvningsforsøg. Begynd dit benspark som om du ville starte din pitching bevægelse. Øverst på bensparket, i stedet for at flytte din vægt mod hjemmepladen, skal du dreje mod din handskeside og bringe din fod over gummiet for at træde mod anden base.

Gå væk. Samme som flytningen til første base, men drej hovedet mod anden base for at se løberen tilbage.

2. Forebyggelse af et godt spring på banen

Når du har kontrolleret løberens føring, skal du sørge for, at han ikke får et forspring, når du kaster banen.


hvor mange innings i et almindeligt baseballkamp

Som jeg nævnte i en forrige artikel på STACK.com behøver succesfulde basestjælere ikke være de hurtigste atleter på banen. De kan lære og drage fordel af en kande tendenser. Som kande skal du genkende dine bevægelsesmønstre og variere dem for at holde løbere gætte og ubehagelige.

Skift ofte din holdetid i den indstillede position. Efter det kommende sæt skal du forblive i den indstillede position i forskellige længder, så løberen ikke kan opfange et mønster. De fleste kander kan lide at komme indstillet og vente i to eller tre sekunder, før de leverer banen. Brug en række holdtider - både længere og kortere. Du kan også kombinere denne teknik med dit pick-off-træk for også at give løbere forskellige udseende på den front.

Kom og hold, indtil hitteren eller løberen kalder timeout. En god baseløber vil være på føddernes kugler og vinde gradvist terræn mod den næste base. Mens han tommer foran, læser han alle bevægelser og venter på, at du træder mod hjemmet, så han kan tage afsted. At holde den indstillede position kan få ham til at stoppe sin bevægelse og begynde at skifte tilbage på hælene, hvilket mindsker hans evne til at få et hurtigt første skridt. Ingen kan lide at have en squat-position i lang tid. Dette gælder især for løbere, der ønsker at tage den næste base. Chancerne er også gode for, at hitteren kalder timeout, fordi han vil være utålmodig med at stå i batterikassen og venter på banen.

3. Levering til pladen

Det sidste stykke til styring af bundløbere har en god leveringstid til pladen. I strækpositionen skal kande huske på, hvor lang tid det tager at levere en tonehøjde til fangeren. En god tid er 1,3 sekunder eller hurtigere.

En levering med et normalt benspark (knæet kommer i taljen eller højere) bremser din levering. Fremskynd tingene med et glidetrin.

Glidetrinnet bruges typisk af højrehåndede kande, men nogle venstreorienterede kan også bruge det med succes. De fleste kander bruger det kun, når en løber er på første, men det kan også hjælpe med at holde løbere på anden base.

For at udføre et glidetrin, kom indstillet med dit bagben forudindlæst. Dette giver dig mulighed for at komme op uden at skulle flytte din vægt tilbage under levering. Løft din forfod lige nok til at begynde din skridtning ned ad højen. Du tager din høje knæløft ud. Når dit skridt begynder, skal din normale pitching bevægelse tage over.

Føler ikke, at du skal bruge glidetrinet hele tiden, når du kaster fra strækningen. At blande din levering sammen med dit normale benspark og glidetrinet kan hjælpe med at forstyrre løberens timing - og hitterens også.


12 ugers styrke- og konditioneringsprogram

Læs mere:


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock