Fumler aldrig igen: Sådan bærer du en fodbold

Uddannelse

Fumbling er dårligt. Meget dårligt. Hvis du gentagne gange mister fodbolden og giver modstanderholdet en chance for at komme sig, lander du dig hurtigt på bænken, uanset hvor god en løber du er. Men fumler kan undgås. Som enhver anden færdighed er kuglesikkerhed rodfæstet i fundamentale forhold. Hvis du ved, hvordan du holder bolden korrekt, kan du i høj grad reducere din risiko for fumler. At bære fodbolden kommer effektivt ned på et grundlæggende sæt principper kendt som 'de fem kontaktpunkter'. At beherske de fem kontaktpunkter hjælper dig med at holde bolden i dine hænder, mens du laver spil for dit hold.

RELATERET: Styr dit greb om fodbolden med 7 træk



Fumbling er dårligt. Meget dårligt. Hvis du gentagne gange mister fodbolden og giver modstanderholdet en chance for at komme sig, lander du hurtigt på bænken - uanset hvor god en løber du er. Men fumler kan undgås. Som enhver anden færdighed er kuglesikkerhed rodfæstet i fundamentale forhold. Hvis du ved, hvordan du holder bolden korrekt, kan du i høj grad reducere din risiko for fumler. At bære fodbolden kommer effektivt ned på et grundlæggende sæt principper kendt som 'de fem kontaktpunkter'. At beherske de fem kontaktpunkter hjælper dig med at holde bolden i dine hænder, mens du laver spil for dit hold.



RELATEREDE: Styr dit greb om fodbolden med 7 træk

De fem kontaktpunkter henviser til de områder af kroppen, der rører fodbolden, når du bærer den ordentligt. At vide, hvordan man bærer fodbolden, er så simpelt som at lære de fem kontaktpunkter, blive fortrolig med at bruge dem og omsætte dem til handling under øvelser, øvelser og spil.



1. Nederste bicep


hvordan man kaster en fastball hurtigere

Dette er det første kontaktpunkt. Når du placerer bolden for at bære den, skal du placere bagspidsen i pit i din indre albue. Når du bøjer armen, bevæger den bageste spids af kuglen sig lidt op og presses fast ind i den indvendige del af din nedre biceps. Det er utroligt vigtigt at beskytte den bageste spids af bolden, fordi en udsat rygspids giver forfølgende tacklere et sted at slå bolden eller lirke den fra dit greb.

2. Underarm



Det næste kontaktpunkt er underarmen. Indersiden af ​​din underarm skal understøtte fodboldens underside. Bøj din arm i en spids vinkel, mens du bærer bolden for at holde trykket ind i underarmen og bicep. Det er enormt vigtigt at beskytte fodboldens underside, fordi udsættelse for dette område gør dig sårbar over for at få bolden slået ud.

RELATEREDE: Fangst det Fodbold Hver gang


hvad er en ghd sidde op

3. Palme

Det næste kontaktpunkt er håndfladen. Der skal absolut ikke være noget mellemrum mellem din håndflade og fodboldens overflade, og du skal gribe bolden som et skruestik.

4. Fingre

Dine fingre skal danne et 'ørneklo' greb med fodboldens næse mellem dine pegefinger og langfingre. Hver finger (og din tommelfinger) skal aktivt skubbe mod bolden for at give ekstra sikkerhed. At eksponere næsen på bolden er forfærdelig form og vil efterlade dig modtagelig for strimler og tilfældig kontakt, der kan kaste bolden løs.

5. Bryst

Det sidste kontaktpunkt skal være dit bryst. Indersiden af ​​bolden skal være tæt fastgjort mod brystet, mens du holder fodbolden i en 'høj og tæt' position - hvilket gør det ekstremt vanskeligt for forsvarere at få fat i den.

Når de udføres korrekt, er de fem punkter med kontaktboldbærende metode praktisk talt ubrydelige. Men den eneste måde, du bliver komfortabel med at bære bolden på denne måde, er at øve. Det er en ting at udføre '5 kontaktpunkter' mens du står på plads, men i et spil bliver du nødt til at gøre det i farten, når forsvarere aktivt forsøger at tvinge en fumble. Her er en simpel øvelse til at udføre med en holdkammerat, der i høj grad kan hjælpe dig med at forbedre din boldsikkerhed

Grundlæggende 'borsikkerhedsbor'

  • En spiller bærer fodbolden ved hjælp af '5 kontaktpunkter'.
  • En anden spiller står lige bag ham.
  • For at starte boret kører kugleholderen ca. 80% i en lige linje.
  • Når ballcarrier løber omkring 5 yards, løber den anden spiller for at komme ved siden af ​​ham.
  • Når den anden spiller indhenter, begynder han at forsøge at få fodbolden væk fra kugleskibet, gør alt for at tackle eller med vilje såret kugleholderen - stansning af bolden, stripping af bolden, nysning af bærerens fingre fra bolden - alt en forsvarsspiller ville gøre for at tvinge et fumble.
  • Kugleholderen skal opretholde de 5 kontaktpunkter og en høj og tæt kugleposition, holde fast i bolden i det kære liv og opretholde en god boldsikkerhed.
  • Når de to spillere løber i alt 20 yards, skifter kugleholderen hænder og udfører øvelsen igen. Hver spiller skal have to reps af at bære bolden i hver arm, før øvelsen er afsluttet.

RELATEREDE: Alle Fodboldstillinger , Forklaret


hvordan man laver brede push ups