Justin Gatlin afslører nummer 1 sprintfejl, der sænker unge atleter

Uddannelse

Father Time kan ikke fange Justin Gatlin.


hvordan man kan være god til længdespring

Den 35-årige amerikanske sprinter er muligvis en af ​​de ældste atleter i sin sport, men han jagter stadig ned guldmedaljer. Gatlin blev for nylig den ældste 100 meter mester i IAAFs verdensmesterskab.



En nøgle til Gatlins forbløffende levetid? En total eftersyn af hans mekanik. For et par år siden dedikerede Gatlin sig til at forbedre sin biomekanik og blive en så effektiv løber som muligt. Hans nuværende løbeform er meget forskellig fra den, han ansatte som 25-årig. 'Jeg forsøgte at lære at være biomekanisk overlegen i forhold til mine konkurrenter (hvilket giver mig en fordel), selvom vores hastighed eller vores styrke er lige,' sagde Gatlin til STACK ved 2017 USATF Black Tie and Sneaker Gala.



Father Time kan ikke fange Justin Gatlin.

Den 35-årige amerikanske sprinter er muligvis en af ​​de ældste atleter i sin sport, men han jagter stadig ned guldmedaljer. Gatlin blev for nylig den ældste 100 meter mester i IAAFs verdensmesterskab.




hvad er den svageste muskel i menneskekroppen

En nøgle til Gatlins forbløffende levetid? En total eftersyn af hans mekanik. For et par år siden dedikerede Gatlin sig til at forbedre sin biomekanik og blive en så effektiv løber som muligt. Hans nuværende løbeform er meget forskellig fra den, han ansatte som 25-årig. 'Jeg forsøgte at lære at være biomekanisk overlegen i forhold til mine konkurrenter (hvilket giver mig en fordel), selvom vores hastighed eller vores styrke er lige,' sagde Gatlin til STACK ved 2017 USATF Black Tie and Sneaker Gala.

Da han blev spurgt, om han har bemærket nogle almindelige problemer med hensyn til biomekanik hos unge sprintere, sagde Gatlin, at han ofte ser 'høje knæ' uklogt prioriteret frem for produktion af jordstyrke. 'Alle i sprint sidder så fast i kneløftet, kneløftet. At få knæene op. Men ingen er fokuseret på den kraft, du har brug for at sætte tilbage i jorden, 'sagde Gatlin. 'Så med det knæ opad, kommer det tilbage i jorden. De fleste sprintere og de fleste trænere understreger ikke, hvordan man kan plante foden tilbage i jorden, eller hvordan man kan skubbe det trin ud. Så alle går bare lidt ned, og den fod bliver død, eller at benet bliver død, eller at skridtet går fladt, for alt hvad de bekymrer sig om er, at det næste knæ går op. Så folk skal bekymre sig mere om den kraft, du lægger i sporet, ikke så meget for, at knæ kommer op af banen. '



Jordkraft er den mængde kraft, du anvender i jorden, når du løber. Mange faktorer går hurtigere, men stigende jordstyrke er en sikker måde at se forbedring på. Hvis en atlet kan producere imponerende mængder jordkraft sammen med god sprintmekanik, vil korrekt knæløft naturligt forekomme. I den forstand er høj knæløft mere et symptom på at løbe hurtigt - ikke årsagen. Derfor er det fuldt ud muligt at springe med høje knæ og stadig falde drastisk under dit ægte tophastighedspotentiale. For at hjælpe med at øge din jordstyrkeproduktion anbefaler Gatlin en række modståede hastighedstræningsøvelser.

'Modstandstræning for mig har altid været den ting, der vil skubbe dig over kanten. Trække slæder, skubbe slæder, ting af den art. Så når du går og konkurrerer og begynder at løbe, vil din krop stadig føle den modstand, og du vil være i stand til at bruge (den kraft) på banen, 'siger Gatlin. Prøv en af ​​disse fem modstod metoder til hastighedstræning for at øge din produktion af jordstyrke.

Fotokredit: Shaun Botterill / Getty Images


hvad er en rute i fodbold

LÆS MERE: