A.J. Green's 7 tip til at blive en elite bred modtager

Uddannelse

Stående 6 fod 4 og vejer 210 pund, A.J. Green har den type størrelse, som enhver træner ville drømme om, når han forestiller sig den perfekte brede modtager. Men 6-gangen Pro Bowler stoler ikke på sin størrelse alene. Han har lært et væld af tricks fra sine år i ligaen, som han siger har gjort ham til en mere komplet spiller ... og langt hårdere for forsvarere at dække. Hvis du er en modtager, der ønsker at forbedre, skal du følge disse tip fra Green.

Greens evne til at vinde springkugler er uden sidestykke. Hvad er hans hemmelighed? For det første voksede han op med at spille basketball. 'At gå op til en hoppebold er som at gå op til et rebound. Basketball var den første organiserede sport, jeg spillede. Fodbold kom efter. Jeg tror, ​​at spille basketball alle fire år på gymnasiet virkelig hjalp mig [vinde springkugler], 'siger Green.



Green tilbyder et simpelt, men effektivt råd, der kan hjælpe dig med at vinde flere springkugler: angribe bolden. 'Jeg tror, ​​den største ting er' se kugle, gå og tag kugle. ' Det betyder ikke noget, hvad der foregår omkring dig, se bolden og tag den, ”siger Green. Hvis du har adgang til en Vertimax, er det et godt træningsværktøj til at øge dit lodrette spring. Jo højere du kan hoppe, jo flere springkugler vinder du.



Stående 6 fod 4 og vejer 210 pund, A.J. Green har den type størrelse, som enhver træner ville drømme om, når han forestiller sig den perfekte brede modtager. Men 6-gangen Pro Bowler stoler ikke på sin størrelse alene. Han har lært et væld af tricks fra sine år i ligaen, som han siger har gjort ham til en mere komplet spiller - og langt hårdere for forsvarere at dække. Hvis du er en modtager, der ønsker at forbedre, skal du følge disse tip fra Green.

1. Angreb Jump Balls

Greens evne til at vinde springkugler er uden sidestykke. Hvad er hans hemmelighed? For det første voksede han op med at spille basketball. 'At gå op til en hoppebold er som at gå op til et rebound. Basketball var den første organiserede sport, jeg spillede. Fodbold kom efter. Jeg tror, ​​at spille basketball alle fire år på gymnasiet virkelig hjalp mig [vinde springkugler], 'siger Green.



Green tilbyder et simpelt, men effektivt råd, der kan hjælpe dig med at vinde flere springkugler: angribe bolden. 'Jeg tror, ​​den største ting er' se kugle, gå og tag kugle. ' Det betyder ikke noget, hvad der foregår omkring dig, se bolden og tag den, ”siger Green. Hvis du har adgang til en Vertimax , det er et godt træningsværktøj til at øge dit lodrette spring. Jo højere du kan hoppe, jo flere springkugler vinder du.

RELATEREDE: 5 måder at få et højere lodret spring på


hvilken størrelse fodbold til mellemskolen

2. Stærke hænder = Flere fangster

Defensive rygter elsker at lirke på Greens lange arme, da han forsøger at sikre en fangst, men det lykkes sjældent at forårsage en ufuldstændighed. Greens utrolige greb og håndstyrke er resultatet af hundreder af timers øvelse.



PRØV DETTE: 'Jeg laver en masse øvelser og øvelser i hånd- og grebsstyrke,' siger Green. 'En af de bedste er, når jeg får nogen til at kaste mig bolden, mens en anden har et håndklæde viklet rundt om min underarm. Når jeg prøver at fange bolden, trækker de i håndklædet. Jeg tror virkelig, det har hjulpet. '

A.J. Grøn

3. Find en kant på film

Film er et kæmpe våben i en bred modtager arsenal. At forstå de koncepter og spillere, du sandsynligvis vil stå over for, kan hjælpe dig med at reagere hurtigere på spilledagen og straffe et forsvar.

'Jeg forbereder mig lige så hårdt uden for marken som jeg gør på banen, [især] i filmrummet,' siger Green. 'At læse forskellige forsvar, forskellige koncepter, hvordan de skal spille mig, eller hvordan jeg tror, ​​de skal spille mig - det hele hjælper virkelig.' Hvad skal du se efter, mens du ser film? Tendenser. Hvis du ser en cornerback blive brændt, så prøv at finde ud af, hvorfor han blev slået. Var han alt for aggressiv i pressedækningen? Skriv en mental note om det, så du ved, hvad du kan forvente på spilledagen.

RELATEREDE: 3 øvelser for at blive en dominerende bred modtager

4. Bliv komfortabel med din quarterback

Hvis du ser et Bengals-spil, vil du ofte se A.J. Grøn taler med quarterback Andy Dalton. Disse samtaler er en vigtig grund til, at de to har så god kemi. Men hovedårsagen til, at Green og Dalton klikker så godt på spilledagen, er fordi de er ægte venner.

'Han og jeg har været sammen i seks år nu,' siger Green. 'Vi har det forhold på og uden for banen, der giver os mulighed for at kommunikere under spillet. Jeg kan sige, 'Andy, her er hvad jeg ser.' Eller han kan sige, 'AJ, dette er hvad du har brug for for at gøre det bedre. Jeg har lyst til, at du kan få ham på denne rute. ' Så vi har den kommunikation på banen, men vi har også et specielt forhold uden for banen, der virkelig hjælper. '

5. Sæt farten op for at blive åben

Elite-modtagere kommer ikke fra linjen og kører hver rute i fuld hastighed fra start til slut. Det lyder måske kontraintuitivt, men at ændre hastigheder gennem en rute kan hjælpe dig med at bedrage forsvarere og blive åbne.

Green siger, 'Det er noget, jeg er blevet bedre med gennem årene. Jeg hentede det i år fire, gik til Pro Bowl og talte med fyre som Larry Fitzgerald, Reggie Wayne, Steve Smith, Andre Johnson om rutekørsel. Du behøver ikke køre hver rute, som om du kører 100 km / t fra bolden. Nogle gange er du nødt til at indstille dem til næste træk. Jeg tror, ​​det er noget, jeg lærte at tale med de ældre fyre. '

A.J. Grøn

6. Sælg Double-Move

Langsommere kan være bedre, når det kommer til at få forsvarere til at gætte. Green plejede at kæmpe med sine dobbelte træk, fordi han havde for meget travlt med at sælge det første træk. Over tid lærte han, at virkelig at sælge det første træk, før han udførte det andet, er nøglen til at blive åben.

'Jeg kan godt lide at gøre alt hurtigt, selv fra jeg var yngre,' siger Green. 'Så trænere har altid fortalt mig,' Sælg det første træk. Handle som om du bare kører den første rute. Tag dig god tid.' Det er noget, jeg bliver bedre til at være tålmodig. I dobbelt bevægelse er det første træk altid det vigtigste. Sådan slår du folk. '

RELATEREDE: 3 rutekørende øvelser, der hjælper dig med at blive åben

7. Lær hvordan du vinder dine skråninger

Skæve ruter er et brød-og-smør-spil for mange lovovertrædelser. Hvis en modtager kan køre den skarpt, og en quarterback kan levere bolden til tiden, kan skrå ruten være meget vanskelig at beskytte. En hurtig, hurtig frigivelse fra den brede modtager kan skabe eller bryde spillet.

'Nogle gange er jeg fysisk, nogle gange slår jeg dem hurtigt,' siger Green. 'Det afhænger af, hvad forsvareren laver. Hvis han trykker på dig, skal du bruge et kraftbevægelse og blive fysisk med ham. Hvis det er en mindre fyr, kan du slå ham [sådan]. '

Få mere off-season fodboldtræning

Ultimate fodboldtræning uden for sæsonen


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock