Sådan lærer du unge og små ligaspillere korrekt baseball-rammekanik

Uddannelse

Lad os sige, at du er en baseball-træner, men ikke en 'brugt til at spille mindre ligakugle og har dedikeret mit liv til sporten' type træner. Du er mere som, 'Jeg begyndte at coache min søns Little League-hold og, åh, skidt, hvad nu?' I så fald velkommen. Vi er her for at hjælpe dig med ikke kun at lære ordentlig baseball-slåmekanik, men forstå hvordan man lærer dem til børnene og give dig nogle øvelser, der styrker disse færdigheder.

Men selvom du er en livslang baseballtræner, skal du ikke springe over til en anden del af Internettet endnu. Denne artikel kan også hjælpe dig. Hvordan? Fordi i det vil vi forenkle processen med at undervise i korrekt baseball-rammemekanik. Læsning af dette stykke hjælper dig med at skære igennem støjen, næste gang du lærer et barn, hvordan man rammer. Du går også igennem nogle almindelige myter og fejl. Faktisk, lad os starte med at nedbryde den største af alle.




hvordan bliver du en nfl vanddreng

'Du tror, ​​at en ung boldspiller har brug for at mestre baseball-rammemekanik for at være en styrke ved pladen, men virkelig, den første ting, du har brug for for at lære din atlet, er selvtillid,' siger Bob Beck, direktør for baseballoperationer ved T3. Forestilling i Avon, Ohio. 'Derefter er nøglen ikke så meget for at få enhver vinkel på atletens krop til at ligne Mike Trout. Det er for at lære dem, hvordan de bruger deres kropsbevægelser og atletik til konsekvent at komme i kontakt med bolden. '



Lad os sige, at du er en baseball-træner, men ikke en 'brugt til at spille mindre ligakugle og har dedikeret mit liv til sporten' type træner. Du er mere som, 'Jeg begyndte at coache min søns Little League-hold og, åh, skidt, hvad nu?' I så fald velkommen. Vi er her for at hjælpe dig med ikke kun at lære ordentlig baseball-slåmekanik, men forstå hvordan du lærer dem til børn - og give dig nogle øvelser, der styrker disse færdigheder.

Men selvom du er en livslang baseballtræner, skal du ikke springe over til en anden del af Internettet endnu. Denne artikel kan også hjælpe dig. Hvordan? Fordi i det vil vi forenkle processen med at undervise i korrekt baseball-rammemekanik. Læsning af dette stykke hjælper dig med at skære igennem støjen, næste gang du lærer et barn, hvordan man rammer. Du går også igennem nogle almindelige myter og fejl. Faktisk, lad os starte med at nedbryde den største af alle.



'Du tror, ​​at en ung boldspiller har brug for at mestre baseball-rammemekanik for at være en styrke på pladen, men virkelig, den første ting du har brug for for at lære din atlet er tillid,' siger Bob Beck, direktør for baseballoperationer hos T3 Ydeevne i Avon, Ohio. 'Derefter er nøglen ikke så meget for at få enhver vinkel på atletens krop til at ligne Mike Trout. Det er for at lære dem, hvordan de bruger deres kropsbevægelser og atletik til konsekvent at komme i kontakt med bolden. '

Beck burde vide det. Han har coachet hittere på mellemskolen, gymnasiet, college og professionelt niveau i 20 år og lærte sin tilgang ved at studere under flere tidligere MLB-spillere og trænere, herunder Torre Tyson, Joe charboneau , Ryan Lehr, Reggie Smith og Matt Lyle. Her er hans tilgang til at gøre unge ballspillere til monsterbatterier.

Hvorfor korrekt baseballmekanik starter i atletens hoved

baseball rammer mekanik



Ugh. Du tænker sandsynligvis lige nu. Disse fyre vil have mig til at læse en flok glædelig skit om tankegang. Jeg kom ikke her for en sportspsykologi lektion . Hvorfor betyder det endda noget?

Her er hvorfor: En god hitter skal være i stand til at håndtere op- og nedture i spillet. De fleste børn ser MLB-spillerne, de ser op på på tv, og erkender, at de bedste boldspillere i verden kun ramte bolden med succes på tre ud af hver 10 at-bats. De får det konceptuelt. Men de glemmer ofte den kendsgerning, når de oplever det førstehånds.

Det er let for en ung atlet at begynde at komme ned på sig selv, når han fejler på syv ud af 10 forsøg. Snart går spilleren op på pladen og tænker mere på, hvad de ikke vil gøre (her er deres interne monolog: 'Slå ikke ud. Slå ikke ud. Må ikke ...') snarere end hvad de ønsker at gøre.

Så hvad er løsningen? Giv atlet de værktøjer, de har brug for for at vinde ved pladen mentalt, og arbejd derefter med de fysiske ting.


bredde på high school fodboldbane

'Jeg fortæller altid unge hitters, at nøglen til at få tillid er bevidsthed og læring af positiv selvsnak,' siger Beck. 'Når de træder ind i boksen, slipper de for at tænke på deres slaggennemsnit. Deres sind skulle kun være på en ting: 'Slå bolden hårdt et eller andet sted.'

Beck påpeger to måder, som en træner kan hjælpe en ung atlet med at forberede sig på denne mentale side af spillet.

  1. Først skal du tage en 'spildag' tilgang til hver sving under burearbejde . Der er mange spillere, der ligner Giancarlo Stanton i et battingbur, men bliver til Johnny Standstill kommer spilletid. Hvordan løser du det? Ved at gøre burarbejde til en række spildagssituationer i dit sind. 'På hvert sving, du tager buret ud af tee, frontkast eller live-batting-øvelse, vil du visualisere og føle, at du konkurrerer mod kanden. Se bolden ud af hans hånd, visualiser frigørelsespunktet, og tag derefter dit sving, 'siger Beck.

  2. For det andet, lær vigtigheden af ​​'læringstid' før og under spillet. Hvad er læringstid? Det er hver tonehøjde, den modsatte kande kaster, og hver slagermus, der ikke er deres egen. Overhold kandeens tendenser, frigørelsespunkter og dommerens strejkezone. Bemærk, hvilke pladser der kastes på bestemte punkter i optællingen. 'Hvis du er den niende dej i opstillingen, betyder det, at du har otte at-flagermus til at lære, hvad der kommer din vej,' siger Beck. 'Når du træder ind i boksen bevæbnet med denne viden, vil du være holdets mest forberedte og selvsikre spiller.'

At foretage disse ændringer kan hjælpe en atlet med at føle sig klar til at udføre. 'Nu går du ind i boksen med den tankegang, at' Jeg skal gøre, hvad jeg vil gøre 'i stedet for at tænke på, hvad du ikke vil gøre,' siger Beck. 'Du træder ind i boksen og tænker, at når kanden begår en fejl, vil du få ham til at betale.'

Body Stuff: At omdanne ordentlig baseball-rammekanik til atletiske bevægelser

Baseball Hitting Mechanics

Det næste trin i at lære en ung atlet, hvordan man rammer, kræver, at du skifter tankegang lidt. Det lyder underligt, men hold os her: For at lære en ung spiller korrekt baseball-rammemekanik, vil du ikke faktisk tænke på mekanik. I stedet for vil du tænke på 'bevægelser og følelse.'

'Ordet mekanik indebærer, at' X 'del af din krop SKAL VÆRE HER, eller en anden kropsdel ​​SKAL VÆRE DER,' siger Beck. 'Effektive kropsbevægelser, der begynder fra jorden op (ben og kerne), på den anden side gør det muligt for en hitter at forblive atletisk og reagere på forskellige placeringer og hastigheder. De kan se bolden godt og få succes som et resultat af effektive bevægelser. '

Der er visse elementer i at ramme, såsom atletens holdning, der er helt op til dem. Uanset om de foretrækker en bred holdning eller en smal holdning, er deres valg. Men hvad der er konsistent på tværs af alle batterier, siger Beck, er bevægelser, der gør det muligt for en hitter at komme i en stærk rammeposition, især 'Load-to-Launch' -fasen i det seks-trins rammeprogressionsprogram, Beck bruger til at lære hitters at være atletisk på tallerkenen. Disse seks trin er:

en. Opsætningen - Opsætningen er en rutine før tonehøjde, som du udfører konsekvent på samme måde hver gang du kommer til pladen. 'Jeg kan godt lide, at mine spillere skal gøre noget før hver tonehøjde for at få dem mentalt tilbage i takt, som at træde ud af boksen, tage en øvelsessving, trække vejret dybt, uanset hvad,' siger Beck. 'Det kan virke fjollet, men det er nyttigt, når en spiller rammer en bold dårligt eller svinger grimt. At have en ensartet rutine er som at trykke på 'reset' -knappen og holde sindet pænt og klart. '

2. belastning - 'Indlæsning er processen med at samle energi,' siger Beck. 'På dette tidspunkt kommer du ned i dine ben og kerne ved at bruge de største og stærkeste muskler i din krop. Når en hitter kommer ned i benene, kan deres skuldre og hoved ikke stige, hvilket betyder, at du er mindre tilbøjelig til at 'trække' bolden væk eller tage øjnene af bolden på grund af overdreven hovedbevægelse. At få begge hæle tilsluttet jorden før lanceringen er nøglen. ' Du vil lære en atlet at indlæse deres ben på hver tonehøjde. Se MLB-spillere, og du vil se, at de gør dette på hver tonehøjde på hvert slag. Deres ben belastes, så de har al deres kraft klar til at svinge, hvis de ønsker at gøre det.

3. Start - Banen er på vej, og du kan lide det. Du kommer til at svinge det. Hvad er det næste? Skridt mod bolden. 'Når du skrider frem, er du nede i dine ben og klar til at levere et kontrolleret og kraftfuldt sving. Rotationen af ​​dine hofter sender kraft til dine skuldre og hænder. '

Tjek videoen øverst i artiklen for en øvelse, der forstærker Load and Launch.

Fire. Kontakt - Det punkt, hvor du rammer bolden, vil variere afhængigt af tonehøjde og tonehøjde. 'Selvfølgelig prøver du altid at slå bolden på flagermusens søde plet. Problemet er, at det er svært at gøre, ”siger Beck med et smil. ”Tricket er at få flagermusens tønde på samme sti som banen tidligt. Tricket med det er at se boldens frigørelsespunkt. ' Alt det at visualisere atleten har gjort ved slagburen burde være nyttigt her.

Nyttig øvelse: STRIDE SEPARATION

5. Udvidelse - Ligesom en banetræner lærer sine atleter at løbe gennem målstregen (snarere end at stoppe ved det), vil du lære dine atleter at køre gennem bolden, når du kontakter. ”Hitters, der ikke strækker sig meget,” siger Beck. 'De ender med at miste momentum, rammer bolden ude af kurs eller mangler helt.'


hvilke muskler virker hammerkrøller

6. Afslut - Atletens mål i slutningen af ​​svingen er at foretage en fuld 180-graders drejning. ”På en hitter, der har en effektiv finish, kan du se navnet og nummeret på bagsiden af ​​deres trøje i den modsatte batterikasse,” siger Beck. 'Folk tror, ​​at batterens navle skal pege på kanden, når de er færdige med at svinge, men virkelig skal den pege på den tredje udgravning. Vi kalder det 'at svinge fra' A til Z 'i stedet for bare at svinge fra' A til P. ''

Nyttig øvelse: FULDT DREJNING

En sidste note: Arbejd hver af disse øvelser i buret nok, men ikke for meget. Det betyder cirka fem til syv reps ad gangen, uanset om det er uden for tee, frontkast eller live batting-praksis. Mellem hver runde skal atleten arbejde på deres opsætning og minde dem om at visualisere frigivelsen. Som med alle ting øger sunde praksisvaner chancerne for at præstere på topniveauer.

LÆS MERE: