Sådan køres et 1-3-1 basketballforsvar med succes

Uddannelse

Når det udføres korrekt, er et 1-3-1-basketballforsvar ekstremt effektivt mod almindelige lovovertrædelser, som din konkurrence vil køre. Det har været rygraden i det spartanske basketball piges universitetshold i de sidste fire år og ført os til et Tapps Regional udseende.

Nedenfor er nogle tip til at køre et 1-3-1 forsvar samt et diasshow med de nødvendige diagrammer, øvelser og rotationer.



Når det udføres korrekt, a er yderst effektiv mod almindelige lovovertrædelser, som din konkurrence vil køre. Det har været rygraden i det spartanske basketball piges universitetshold i de sidste fire år og ført os til et Tapps Regional udseende.




hvordan man sparker hårdere i fodbold

Nedenfor er nogle tip til at køre et 1-3-1 forsvar samt et diasshow med de nødvendige diagrammer, øvelser og rotationer.

Derefter nters for at køre et 1-3-1 forsvar med succes

Kend dine rotationer : det mest kritiske aspekt ved succesfuldt at køre et 1-3-1 forsvar er, at alle spillere kender deres rotationer. Dette muliggør maksimalt tryk på bolden og beskyttelse af zonens svagheder.




hvor mange gram protein i hummus

Undgå svagheder : Alle zoner har svagheder, og for 1-3-1 begynder de i hjørnerne, især når det andet hold har stærke hjørneskydere. Hvis et hold kan få bolden til hjørnerne, vil de også se på at fodre blokken og / eller højpost. Således er det bydende nødvendigt at dække hjørnerne hurtigt, hjælpe forsvarere med at rotere og nægte indførsler til både den lave og høje stolpe.

Traditionelt går den nederste 1-3-1-forsvarer til hjørnet. Men dette fungerer kun, hvis afspilleren er hurtig nok. (Se Forbedre lateral hurtighed for at afspille Lockdown Defense .) En tilpasning, vi har brugt, er at få vingerne til at starte lidt lavere, mens punktvagten bringer bolden op. De kan dække vingerne og hjørnerne. Vi gjorde dette, fordi vores nederste forsvarer, vores bedste skudblokker, var lidt langsom. Vi ønskede at holde hende så tæt på kurven som muligt. Hvis du vælger denne mulighed, skal din midterforsvarer dreje for at dække vingen, når bolden sendes til hjørnet.

Vær atletisk : Jeg kan godt lide forsvaret 1-3-1, fordi det giver hold mulighed for enten at nægte en masse boldomvendelser eller stjæle afleveringer foretaget i omvendelsesboksen. Dette kommer virkelig ned til graden af ​​atletik, dit hold har. Jeg har mange spillere, der godt kan springe ind i passerende baner, og det skaber hurtige pauser for os.




vil kaste op efter træning

Kontakt træner Tim Springer på www.spartanpt.com med eventuelle spørgsmål, du har om 1-3-1.


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock