Sådan løber du og angriber 1-3-1 Half-Court Trap

Uddannelse

Mange basketballhold finder 1-3-1 halvbane-fælden som et ekstremt effektivt værktøj til at forstyrre modsatrettede lovovertrædelser. Når lovovertrædelser bliver ubehagelige, begynder de at vende bolden om og opgive lette kurve i overgang. Lær hvordan du bruger det til forsvar, når du har brug for skovle hurtigt, eller udnyt det til nemme point i offensiv, når hold bruger det mod dig.

1-3-1-fælden ved halvbane bruger hele dit hold til at lægge pres på bolden. Her er hvad hver spiller skal gøre:






lsu fodboldstyrke og konditioneringsprogram

Mange basketballhold finder 1-3-1 halvbane-fælden som et ekstremt effektivt værktøj til at forstyrre modsatrettede lovovertrædelser. Når lovovertrædelser bliver ubehagelige, begynder de at vende bolden om og opgive lette kurve i overgang. Lær hvordan du bruger det til forsvar, når du har brug for skovle hurtigt, eller udnyt det til nemme point i offensiv, når hold bruger det mod dig.

Brug 1-3-1 Half-Court Trap on Defense

1-3-1-fælden ved halvbane bruger hele dit hold til at lægge pres på bolden. Her er hvad hver spiller skal gøre:




hex bar deadlift vs barbell deadlift

  • Point Guard - Dækker hele tiden kuglehandleren og nægter pasningen ud af hjørnet, når bolden er under frikastlinjen.
  • Fløjspillere - Spil cross-court-pasningen og nægt pasningen til den høje stolpe på kuglesiden.
  • Kraft fremad - Holder midten nede og forbliver over frikastlinjen for at nægte pasningen til den høje stolpe.
  • Centrum - Afspiller forsiden af ​​kuglesideblokken. Når bolden er under frikastlinjen, slutter centret sig til punktvagten for at dobbelte holdhåndteringen.

For at forsvaret skal fungere, skal to spillere altid fange boldenhåndtereren. Spillere skal altid bevæge sig for at forstyrre lovovertrædelsens rytme og tvinge omsætninger. (Har du svært ved at følge med? Tjek disse tip til basketballkonditionering .)

Slå 1-3-1 Half-Court Trap on Offense

Hvis en modstander begynder at løbe 1-3-1 halvbane-fælden, skal du ikke blive fanget af vagt. Slå forsvaret med gode skærme og boldbevægelse. Score ud af fælden ved at:

  • Angriber under zonen fra hjørnet
  • Screening af lavforsvar og back-screening af midtforsvarer
  • Gennemtrængning af fældens huller med hurtige afleveringer og springpas
  • Undgå at lobbye lange bomber ned ad banen (udvikle bedre hold, der passerer med disse øvelser )

Bliv dine spillere komfortable med 1-3-1-fælden ved at spille den i praksis. Når dit hold føler sig godt tilpas med det, kan de hurtigt skifte til det, når de har brug for et par hurtige omsætninger og undgå at blive forvirret, når en modstander begynder at bruge det mod dem.



Vil du lære mere om 1-3-1 halvbane fælden? Tjek videoen nedenfor.


fodboldøvelser til løbebacks

Foto: REUTERS / Bill Waugh


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock