Sådan forbereder du dig på basketballforsøg

Uddannelse

Det er helt normalt at føle sig nervøs inden basketballtests. Nogle af disse nerver stammer typisk fra frygt for det ukendte. Når du ikke ved, hvad der skal ske ved en basketball-prøve, kan det være svært at føle sig selvsikker og forberedt. Men frygt ikke ... vi er her for at hjælpe. Vi nåede ud til STACK Expert basketball-trænere, der har gennemført hundreder af prøver, og som kan fortælle dig, hvad du kan forvente, og hvordan du får dig til at skille sig ud.

Her er alt at forvente ved en basketball-prøve, med råd om, hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv med at klippe.



Det er helt normalt at føle sig nervøs inden basketballtests. Nogle af disse nerver stammer typisk fra frygt for det ukendte. Når du ikke ved, hvad der skal ske ved en basketball-prøve, kan det være svært at føle sig selvsikker og forberedt. Men frygt ikke - vi er her for at hjælpe. Vi nåede ud til STACK Expert basketball-trænere, der har gennemført hundreder af prøver, og som kan fortælle dig, hvad du kan forvente, og hvordan du får dig til at skille sig ud.



Her er alt at forvente ved en basketball-prøve, med råd om, hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv med at klippe.

Holdning er alt ved basketballforsøg

Inden vi kommer nærmere ind på, hvad vi kan forvente, skal vi tale om det vigtigste, som trænere leder efter - en god holdning. Holdning er et altomfattende udtryk for, hvordan du styrer tingene inden for din egen magt. Hvor hårdt arbejder du? Hvordan bærer du dig selv? Hvad siger dit kropssprog om dig? Hvor hård er du? Hvor nøje lytter du?



Disse kvaliteter er kendt som 'immaterielle ting', men de kan absolut være forskellen mellem at lave eller savne snittet. Steve Brodzinski, rekrutteringsdirektør hos BeTheBeast Recruiting og tidligere NCAA DI og D-II basketball træner, siger: 'Selvom du har en dårlig dag og ikke spiller godt, har du altid kontrol over immaterielle kvaliteter som din holdning og energiniveau . Trænere leder efter trænbare spillere, der har stor øjenkontakt, trængsel, har godt kropssprog og holder øje med. '

Husk at adskille dig selv med dine immaterielle ting under hele afprøvningen - uanset hvordan du spiller. Trængsel, grus, indsats, kommunikation og en god holdning kan tage dig længere, end du tror.

RELATEREDE: 10 måder at tjene mere spilletid på denne sæson



Vis dine færdigheder

Begyndelsen af ​​afprøvningen vil sandsynligvis bestå af flere øvelser designet til at teste dine stødende færdigheder, begyndende med enkle opvarmningsøvelser, herunder højre- og venstrehåndede layups. Mens du bliver opvarmet, vil trænere overvåge nøje for at se, om du har mestret disse grundlæggende.

RELATEREDE: Sådan mestrer du overhåndsopstillingen

Derfra forventer du at udføre grundlæggende stationær og fuldbane boldhåndtering og forbipasserende øvelser. Trænere vil bedømme, hvor godt du udfører disse grundlæggende færdigheder og tage notater om dine evner. Det er vigtigt at vise, hvor godt du kan udføre disse færdigheder i spilhastighed, hvilket betyder, at du kan bevæge dig igennem dem hurtigt, men under kontrol.

RELATEREDE: Forbedre din kuglehåndtering på kun 20 minutter


hvordan man gør bænkpres lettere

Efter disse grundlæggende øvelser, forvent at flytte ind i mere avancerede offensive øvelser. Trænere vurderer din skydefærdighed i forskellige situationer: sæt skud, fang-og-skyde og dribling-og-skyde. De vil være meget opmærksomme på din teknik og konsistensen af ​​dit skud. Du bliver også bedt om at udføre øvelser, der passerer hold, hvor trænere vil se på, hvor godt du passerer, og hvor godt du kommer på farten.

RELATEREDE: 20 Optagelsesøvelser for at forbedre dit spil

Vær opmærksom på trænerne, når de forklarer øvelserne, hvilket viser, at du er opmærksom og coachbar. Husk at holde dine immaterielle kvaliteter høje, selvom du går glip af et par skud eller laver en fejl. Det værste, du kan gøre, er at sulte og miste dit fokus.

Forsvar indtil slutningen

Målscorer får mere af ære, men trænere elsker absolut spillere, der kan bukke sig ned på forsvaret. 'Det er vigtigt, at du viser, at du kan - og vil - spille forsvar. Trænere har altid brug for forsvarere, 'siger Danny Wilkerson, der træner basketball i mellemskolen.

I en typisk basketballforsøg forventes det, at du udfører flere defensive øvelser. Trænere vil vurdere dine defensive grundlæggende som holdning, kropsholdning og fodhastighed samt færdigheder som defensive glider, close-outs og rotationer. Du vurderes efter din evne til at spille en-til-en forsvar, holdforsvar og zoneforsvar. En stor del af forsvaret består af trængsel og kræfter; og at se mangelfuld ud under forsvarsøvelser vil ikke være godt for dig, når der foretages nedskæringer. Fokuser på dine grundlæggende ting, spil hårdt og spil fokuseret for at vise de trænere, du er villig til at lægge 100 procent på forsvaret hvert eneste spil.

Du udfører sandsynligvis også mere holdorienterede øvelser i løbet af denne tid. Trænerne ønsker at se, hvordan du klarer dig i typiske basketballsituationer, både ved angreb og forsvar, inklusive en-mod-en, to-mod-to, tre-mod-to hurtige pauser og to-mod-to hurtige pauser. Forvent at udføre '5-Man Weave' øvelsen, da den tester din konditionering, forbipasserende og lovovertrædelse - plus din opmærksomhed på detaljer og lyttefærdigheder.

RELATEREDE: Øvelser og øvelser, der gør dig til en Lockdown Defender

Spilletid

Når afsnittet om færdigheder og øvelser i prøveversionen er afsluttet, kan du forvente at deltage i nogle 5-til-5-basketballkampe på fuldbane.

Det er her, du sætter alt sammen. Trænerne ser for at se, hvordan du spiller i et spil med fuld hastighed. De bedømmer ethvert aspekt af dit spil, herunder din evne til at blive åben med og uden bolden, dit on- og off-the-ball forsvar, din evne til at score og din evne til at foretage den rigtige pasning i en given situation. Trænere vurderer også din 'Basketball IQ', som refererer til den mentale side af spillet.


basketball træningsprogram til gymnasiet

'Din basketball-IQ inkluderer ting som afstand, rotation, kommunikation, beslutningstagning og generel fornemmelse for spillet,' siger Brodzinski.

Ud over forsvaret er rebounding et andet område, hvor du kan adskille dig fra mængden. Uanset hvilken position du spiller, hvis du rebounder aggressivt, vil trænerne bemærke det. 'Rebounding er en nøglefaktor. Knus brædderne med hævn. Trænere leder altid efter gode reboundere, ”siger Wilkerson.

RELATEREDE: Lær hvordan du griber hvert rebound med disse 6 øvelser

I spillet skal du prøve at fremvise dine styrker. Hvis du er mere skævt, vil du konstant bevæge dig væk fra bolden og forsøge at blive åben - ikke vente i hjørnet på en fangst-og-skyde 3-peger. Spil efter dine styrker og vis, at du kan bruge alle dine færdigheder effektivt.

Tryouts handler om én ting og kun én ting - det viser sig for trænere, at du kan tilføre teamet værdi. Uanset om du gør det med scoring, forsvar, rebound, aflevering eller holdning, er der mange måder at efterlade et positivt indtryk hos trænerne.

'Gå hårdt, vær coachbar, have en god holdning, spil dit spil, forsvar og rebound. Få træneren til at sige, 'Jeg kan ikke skære dette barn. Han gør holdet bedre, '' siger Wilkerson.