Sådan udføres 3 ustoppelige postbevægelser

Uddannelse

Spillet med basketball vindes i malingen. Ofte vinder det hold, der scorer flere point i banen. En ustoppelig postspiller er et aktiv for ethvert hold. En misforståelse blandt fans er, at en postspiller skal være stor og høj. Men teknik er vigtigere end størrelse. Du kan blive en bedre postspiller ved at udvikle dine grundlæggende og tilføje tre ustoppelige træk til dit repertoire.

Dette er det mest grundlæggende indlæg, men hvis du udvikler det, vil forsvaret have svært ved at stoppe det.



Den vigtigste del af dette træk er bolden falsk: Sælg til forsvareren, at du skal skyde bolden. Når forsvareren reagerer på falsken, skal du angribe kurven.




er snap ærter chips godt for dig

Spillet med basketball er vundet i malingen. Ofte vinder det hold, der scorer flere point i banen. En ustoppelig postspiller er et aktiv for ethvert hold. En misforståelse blandt fans er, at en postspiller skal være stor og høj. Men teknik er vigtigere end størrelse. Du kan blive en bedre postspiller ved at udvikle dine grundlæggende og tilføje tre ustoppelige træk til dit repertoire.

Grundlæggende post-play

  • Først skal du ikke poste på blokken - den er for dybt i banen. Hvis du flytter til basislinjen, ender du under kanten. Send i stedet det første hashmærke over blokken, så du har plads til at bevæge dig i begge retninger.
  • Når du poster, skal du være lav og vise begge hænder til forbipasserende. Jeg siger altid til mine spillere: 'Jeg skal se dine håndflader.'
  • Stå med en bred base med armene i en L-form. På denne måde kan forsvareren ikke nå omkring dig.
  • Passets sidste tre fødder er dine. Bare gå for at møde bolden.
  • På fangsten skal du 'hage' bolden ved at bringe den tæt på brystet og under din hage. Modsatte spillere vil nå ind og forsøge at banke bolden væk.

3 ustoppelige postbevægelser

1. Slip trin til basislinjen

Dette er det mest grundlæggende indlæg, men hvis du udvikler det, vil forsvaret have svært ved at stoppe det.



  • Stå på det første hashmærke over blokken i en klar holdning.
  • Vis dine palmer, kræv bolden og slip foden nærmest kurven.
  • Lav et hoppestop på fangsten. Ideelt set vil du have dine tæer og skuldre pegende på basislinjen - når du gør dette, har forsvarsspilleren to muligheder: lad dig score eller foul dig.
  • Skyd bolden med den ene hånd og brug din anden arm for at holde forsvareren væk.
  • Slip trin til midten for at give dig selv et modtræk.

2. Op og under

Den vigtigste del af dette træk er bolden falsk: Sælg til forsvareren, at du skal skyde bolden. Når forsvareren reagerer på falsken, skal du angribe kurven.

  • Hvis du kan synke et vendeskud fra blokken, giver Up & Under-træk dig en anden mulighed i stillingen.
  • Drej på din indvendige fod, vend dig om og giv en kugle falsk.
  • Gå igennem med en power-dribling og eksplodere til kurven.
  • Tag ikke din svingfod på bolden falsk. Bliv lav og afbalanceret, og afslut spillet.

3. Drej rundt-Ball Fake-Spin

Dette er et af de mest komplekse træk i spillet. For at få succes skal du sammensætte alle de bevægelser, du hidtil har lært.

  • Efter fangsten skal du vende dig om og vende kurven.
  • Giv forsvarsspilleren en hård bold falsk.
  • Træd igennem med en power-dribling, brug forsvarslegemet til at få fart, og drej tilbage til midten.

I videoen demonstrerer Kayla bevægelsen med en forsvarer og en to-bold dribling i stolpen. Hun sender en bold ud igen og får sit træk med den anden bold.



For at få dette skridt ned skal du virkelig udvikle dit fodarbejde. Læs min artikel om, hvordan du forbedrer dit fodarbejde, hvis du har brug for hjælp.


fodbold før kamp opvarmningsplan

Foto: wall321.com