Hvor gammel skal dit barn være for at begynde at træne?

Uddannelse

Efterhånden som ungdomsakademikere og sport bliver mere konkurrencedygtige, søger forældre måder at adskille deres børn fra mængden. Som et resultat bliver supplerende ungdomsuddannelse mere populær, og børn begynder yngre og yngre.

For en generation siden begyndte børn ikke engang struktureret vægttræning før gymnasiet. Nu modtager jeg lejlighedsvis telefonopkald fra forældre, der spørger om mine tjenester til deres otte- og ni-årige. Jeg har høfligt afvist børn, der efter min mening var for unge og forklarede forældre, at jeg hellere ville have dem til at udforske og udvikle deres atletik og kærlighed til fitness, selvom jeg bevæger sig, løber og spiller så mange sportsgrene som muligtâ ???? og om et par år kan de komme tilbage og tale med mig.



Efterhånden som ungdomsakademikere og sport bliver mere konkurrencedygtige, søger forældre måder at adskille deres børn fra mængden. Som et resultat bliver supplerende ungdomsuddannelse mere populær, og børn begynder yngre og yngre.




svømmer godt for en forstuvet ankel

For en generation siden begyndte børn ikke engang struktureret vægttræning før gymnasiet. Nu modtager jeg lejlighedsvis telefonopkald fra forældre, der spørger om mine tjenester til deres otte- og ni-årige. Jeg har høfligt afvist børn, der efter min mening var for unge og forklarede forældre, at jeg hellere ville have dem til at udforske og udvikle deres atletik og kærlighed til fitness, selvom de bevæger sig, løber og spiller så mange sportsgrene som muligt - og på få år kan de komme tilbage og tale med mig.

Ungdomsatlet træning



Fra det, jeg har observeret, er 12 eller 13 år den passende alder til at starte et ordentligt styrke- og konditioneringsprogram. Unge atleteres opmærksomhedsspændvidde er ikke stor, og de ender ofte med at gøre ting, de ikke burde gøre og komme til skade.

Yngre atleter er også mindre i overensstemmelse med deres kroppe end deres ældre jævnaldrende. Under 12-årene har det sværere at forstå, hvordan man bevæger deres kroppe korrekt, og hvordan man foretager justeringer. Tidlige teenage-atleter udfører muligvis ikke bevægelserne korrekt i starten, men de har normalt en bedre evne til at forstå en træners tegn og foretage justeringer.


hvilken størrelse basketball bruger nba-spillere

Selv når atleter er 12 eller 13 år, skal de stadig opfylde et par andre forudsætninger, før de starter et styrke- og konditioneringsprogram.



1. Den unge skal ønske at træne

Hvad trænere eller forældre vil have, kan være meget forskellige fra det, et barn ønsker. Unge atleter kan være ligeglade i starten, når ideen først foreslås, sandsynligvis fordi de ikke ved, hvad de kan forvente. De kan ikke give et endeligt svar på spørgsmålet om, hvorvidt de vil træne. Coaching af en uinteresseret atlet er i bedste fald frugtløs.

Jeg kan godt lide at tilbyde en prøveperiode, så barnet bedre kan forstå, hvad der er involveret, og jeg kan lære barnet at kende lidt bedre. Forældre: Hvis du lader dine børn beslutte, om de vil træne, vil du undgå en masse hjertesorg ned ad vejen.

2. Føj ikke mere til en fuld plade

Ligesom med alt andet giver korrekt teknisk udførelse og gentagelser bedre resultater. At tilføje fysisk træning som endnu en forventning i dit barns allerede fulde tidsplan er dog ikke en god idé. Det kan føre til dårlig bedring og potentielt flere skader.

Find en nedetid, enten mellem årstiderne eller om sommeren. Træning i en lavsæson i et par uger eller måneder, selv en gang om ugen, er en god måde at hjælpe med at opbygge en atletes fundament uden at overvælde ham eller hende.

3. Find et program, der fokuserer på succes

Se efter et positivt miljø. Vægtrummet bør ikke være et sted, hvor dit barn er Slået ned mentalt eller fysisk. Ja, hvert barn skal udfordres fra tid til anden, men de vigtigste ting, de kan tage væk fra gymnastiksalen, når de er unge, er en følelse af præstation og en følelse af selvtillid.


hjælper spise salater med at tabe sig

Træneren skal undervise i det rigtige fundament for bevægelse, hvilket gør programmet passende progressivt, men ikke bevæger sig op for hurtigt med bevægelsesvanskeligheder og vægt. Vigtigst er det, at træneren altid skal give positiv feedback.


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock