Hvordan måler dit lodrette spring sig op?

Uddannelse

Hver uge giver en ny STACK Challenge dig mulighed for at teste din atletiske evne og vinde en STACK T-shirt. Tag udfordringen, og gå ind for at vinde ved at tweette dine resultater med #STACKChallenge.

Et stort lodret spring er ikke kun nyttigt til sportsgrene som volleyball og basketball. Byg en større lodret, og du vil udvikle eksplosivitet i underkroppen, der kan forbedre din præstation, uanset hvilken sport du spiller.



Du har sandsynligvis ikke adgang til en $ 500 + lodret måleenhed som dem, du ser på NFL Combine, men du kan stadig få en nøjagtig måling af dit lodrette spring derhjemme. Alt hvad du behøver er en væg og noget målebånd. Sådan gør du:




hvad jordbær gør for din krop

Hver uge giver en ny STACK Challenge dig mulighed for at teste din atletiske evne og vinde en STACK T-shirt. Tag udfordringen, og gå ind for at vinde ved at tweette dine resultater med #STACKChallenge.

Et stort lodret spring er ikke kun nyttigt til sportsgrene som volleyball og basketball. Byg en større lodret, og du vil udvikle eksplosivitet i underkroppen, der kan forbedre din præstation, uanset hvilken sport du spiller.



Sådan måles et lodret spring

Du har sandsynligvis ikke adgang til en $ 500 + lodret måleenhed som dem, du ser på NFL Combine, men du kan stadig få en nøjagtig måling af dit lodrette spring derhjemme. Alt hvad du behøver er en væg og noget målebånd. Sådan gør du:

  • Stå med din side mod en væg
  • Når dine fødder er flade på jorden, skal du nå armen tættest på væggen så højt som muligt
  • Marker det højeste sted, du kan nå. Enten sætte kridt lige ved hånden eller få en ven til at markere det med tape
  • Fra den samme stående stilling, spring og slå væggen på det højeste punkt i dit spring. Marker stedet på samme måde som du gjorde tidligere
  • Prøv tre til fem spring og brug dit højeste
  • Træk din stående rækkevidde fra din springafstand for at få dit lodrette spring

Udfordringen

Hop så højt som muligt.



Hvordan stabler du op?

Rookie: 20 tommer
Til: 22 tommer
All Star: 25 tommer


hvordan man kører 100 meter dash

Sådan vinder du en STACK T-shirt

  1. Gennemfør udfordringen inden 24. august
  2. Følg STACK på Twitter ( @stackmedia )
  3. Tweet dine resultater med #STACKChallenge

Se næste uges STACK Challenge for at se, om du vandt.

Bliv bedre

Ikke en All-Star endnu? Forbedr dit lodrette spring med træning og råd fra følgende artikler:


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock


hvor mange innings har baseball