Sådan bygger du et hjemmegymnastik til kun $ 50

Gear

Vil du vide, hvordan du bygger dit eget motionscenter til kun $ 50?

Følg John Papp og mig på Xceleration Fitness, da vi viser dig en enkel og billig måde, du kan bygge træningsudstyr ved hjælp af værktøj og forsyninger fra din lokale hardware butik!



Vil du vide, hvordan du bygger dit eget motionscenter til kun $ 50?



Følg John Papp og mig på Xceleration Fitness, da vi viser dig en enkel og billig måde, du kan bygge træningsudstyr ved hjælp af værktøj og forsyninger fra din lokale hardware butik!

RELATEREDE: 8 Essentials til opbygning af et Dream Home Gym



Det tog os bogstaveligt talt under en time at købe og sammensætte stykkerne for at lave et hjemmegymnastik. Den bedste del er, hvor meget du kan bruge disse udstyr til flere øvelser.


hvordan man får bedre hænder i fodbold

Jeg skal vise dig, hvordan du bygger slosh-rør og parallellstænger. Ikke kun skal jeg vise dig, hvordan du bygger hjemmegymmet, men jeg vil også vise dig en træning, der efterlader dig gennemblødt af sved ved hjælp af dit nye udstyr.

Hvordan man bygger Slosh-rør

Slosh-rør er i det væsentlige store PVC-rør fyldt med vand. Hvad er de gode til? Kerneudvikling.



Slosh-rørene gør lige, som de lyder. De 'sprøjter' vand frem og tilbage. Når du squat, trykker eller trækker, bevæger vandet sig på en uforudsigelig måde, hvilket får dine stabilisator muskler og kerne til at arbejde stort! Disse er gode til et hjemme-motionscenter.

RELATEREDE: En enkel hjemmegymnastikopsætning og træning

Hvad du bliver nødt til at erhverve

  • 1 PVC-rør - 8 til 10 fod langt, 3 inches i diameter
  • 2 endehætter
  • Vand
  • Primer & lim

Hvordan man bygger det

  • Skær PVC-røret halvt (ca. 5 fod hver)
  • Sæt primer og lim på endestykket, og sæt den ene side af røret på
  • Fyld røret med vand (brug en skala, hvis du vil vide nøjagtigt, hvor meget dit slosh-rør vil veje)
  • Sæt primer & lim på den modsatte endehætte, og forsegl den anden side

Hvordan man bygger Paralette Barer

Jeg er besat af disse søjler lige nu. Jeg har brugt dem derhjemme til ab arbejde og push-ups, og jeg har bemærket en enorm forskel i min kernestabilitet.


er bang energi godt for dig

Hvad skal du købe

  • 1 PVC-rør, 8 til 10 fod langt, 1 tomme i diameter
  • 1 stiksav & lim
  • 4 PVC T-stik
  • 4 PVC albuer / 90 graders samlinger
  • 8 endestykker af PVC

Hvordan man bygger det

  • Mål og skær to 18-tommer snit
  • Fastgør 18-tommer rør til 90-graders albueleddet
  • Skær to 6-tommer snit
  • Fastgør 6-tommer rør til den åbne side af 90-graders albueleddet
  • Fastgør 2 T-stik
  • Skær fire 5-tommer snit
  • Fastgør til åbne T-stik
  • Anbring 4 endehætter på rørene

Boom! Du er færdig!

RELATEREDE: Intet motionscenter? Intet problem. Prøv denne hårde træning derhjemme.

Du har nu to udstyr, som du kan bruge til en killer-træning, enten hjemme, i gymnastiksalen eller endda udenfor!

Her er træningen det følger med dette.

For mere gratis fitnessindhold, skal du følge mig på social!

Instagram, Twitter , Facebook , Youtube , Internet side

Chase It!


hvorfor ikke springe over ben dagen


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock