Den sundeste mad at spise på McDonald's

Ernæring

Med over 37.000 restauranter over hele kloden er en McDonald's aldrig langt. Mens nogle 'sundhedsbevidste' mennesker aldrig ville drømme om at spise i Golden Arches, er sandheden, at enhver mulighed på McDonald's ikke er et ernæringsmæssigt mareridt ... du skal bare vide, hvor man skal se.

260 kalorier, 8 gram totalt fedt, 4,5 gram mættet fedt, 780 mg natrium, 29 gram kulhydrater, 16 gram protein, 2 gram fiber



McDonald's æggehvide glæde McMuffin tilgiver pølsen eller bacon og mini-pandekagebolle, du finder på en McGriddle til en langt mere rimelig canadisk bacon og engelsk muffinskombination. Resultatet er en ret kaloriefattig, høj-proteinindstilling.



Med over 37.000 restauranter over hele kloden er en McDonald's aldrig langt. Mens nogle 'sundhedsbevidste' folk aldrig ville drømme om at spise i Golden Arches, er sandheden, at enhver mulighed på McDonalds ikke er et næringsmæssigt mareridt - du skal bare vide, hvor du skal se.

Sundeste mad på McDonald's

Æggehvide Delight McMuffin

260 kalorier, 8 gram totalt fedt, 4,5 gram mættet fedt, 780 mg natrium, 29 gram kulhydrater, 16 gram protein, 2 gram fiber



McDonald's æggehvide glæde McMuffin tilgiver pølsen eller bacon og mini-pandekagebolle, du finder på en McGriddle til en langt mere rimelig canadisk bacon og engelsk muffinskombination. Resultatet er en ret kaloriefattig, høj-proteinindstilling.

Æble skiver

15 kalorier, 0 gram fedt i alt, 4 gram kulhydrater, 0 gram protein, 0 gram fiber, 3 gram sukker

Du kan aldrig gå galt med æbler . McDonalds æbleskiver er ikke nok til at lave et måltid, men de kan være en god erstatning for en side af fries.



Yoplait GO-GURT Jordbær yoghurt med lavt fedtindhold

45 kalorier, 0,5 gram fedt, 30 mg natrium, 7 gram kulhydrater, 2 gram protein, 5 gram sukker

Det er yoghurt med jordbærsmag, der har relativt lavt sukkerindhold. Du kunne gøre meget værre.

hamburger

250 kalorier, 8 gram fedt, 3 gram mættet fedt, 480 mg natrium, 31 gram kulhydrater, 13 gram protein, 1 gram fiber


hvordan man gør bøjet over barbell rækker

Hvis du har et burgerbehov, er dette sandsynligvis McDonalds sundeste mulighed. Denne er fyldende, relativt let på fedtet og giver en solid balance mellem kulhydrater og protein. Cheeseburger indeholder kun 50 flere kalorier, hvilket gør det til et solidt valg, hvis du har brug for din ostefix. Til sammenligning indeholder McDonalds Double Bacon Smokehouse Burger, en af ​​deres burgere med højeste kalorieindhold, lige så mange kalorier som fire og en halv af deres hamburgere.

Håndværker grillet kyllingesandwich

380 kalorier, 6 gram fedt, 2 gram mættet fedt, 1120 mg natrium, 44 gram kulhydrater, 36 gram protein, 2 gram fiber

Masser af protein og ikke alt for mange kalorier gør McDonalds grillet kyllingesandwich til dit bedste valg for en sund kyllingesandwich i Golden Arches. Hvis du absolut skal have en stegt mulighed, er McChicken sandsynligvis dit sikreste valg, men hold dig væk fra Bacon Smokehouse Buttermilk Crispy Chicken sandwich, der kan prale af 920 kalorier.

Grillet kyllingpakning

300 kalorier, 13 gram totalt fedt, 4 gram mættet fedt, 720 mg natrium, 26 gram kulhydrater, 20 gram protein, 2 gram fiber

En anden god kylling mulighed for en balance mellem protein og kulhydrater, den grillede kyllingepakke holder kalorier og natrium meget lavere end nogen anden 'wrap' mulighed hos Wendy's. Hvis du har lyst på noget krydderi, er Spicy Chicken Wrap også et ret solidt valg. Crispy Chicken Nuggets er heller ikke et dårligt valg, da en 4-delt del kun er 170 kalorier. Nøglen er at begrænse dit sauceindtag, da en enkelt servering af Wendy's Barbecue Dipping Sauce indeholder ni gram sukker.

Sydvest grillet kyllingesalat

350 kalorier, 11 gram fedt, 4,5 gram mættet fedt, 1070 mg natrium, 27 gram kulhydrater, 37 gram protein, 6 gram fiber

Det har ikke de færreste kalorier af nogen McDonalds salat, men det kan være den overordnede sundeste takket være en solid mængde fiber og protein og håndterbare mængder fedt. Natriumindholdet er højere, end du måske vil, men hvis du afstår pommes frites, er det muligt. Hvis du vil have den absolut laveste kalorieindstilling, skal du gå med sidesalaten. Det lægger sandsynligvis ikke meget på din appetit på grund af dets ret petite karakter, men den indeholder kun 15 kalorier uden dressing.


kost til atletik i atletik

4-delt kylling McNuggets

180 kalorier, 11 gram fedt, 2 gram mættet fedt, 340 mg natrium, 11 gram kulhydrater, 10 gram protein, 1 gram fiber

McNuggets? Sund og rask? Virkelig? Jeg hører dig. McNuggets er ikke ligefrem på niveau med en servering af grøntsager, men det handler kun om portionskontrol. Hvis du kun kan begrænse dig til kun fire McNuggets, vil det ikke sabotere din diæt. Faktisk er det betydeligt mindre kalorier end en lille ordre på McDonald's Fries. Bare tag det let på saucen.

Kiddie Cone

45 kalorier, 1 gram fedt, 5 gram mættet fedt, 20 mg natrium, 8 gram kulhydrater, 1 gram protein, 0 gram fiber, 6 gram sukker

Ingen vil forvirre vanille soft servere is til en sund mad, men det er en anden, hvor portionskontrol er den frelsende nåde. Hvis din søde tand virker op ad drive-thru, og du ikke kan modstå at bestille en slags dessert, indeholder en Kiddie Cone, som i det væsentlige kun er en mini-iskegle, kun 45 kalorier. Sammenlignet med de 380 kalorier i en Hot Caramel Sundae eller 510 kalorier i McFlurry i almindelig størrelse med Oreo Cookies, er det en no-brainer.

Værste mad på McDonald's

At samle et anstændigt sundt måltid på McDonald's handler lige så meget om at vide, hvad man skal bestille, som det er, hvad man ikke skal bestille. Du vil generelt undgå muligheder, der kombinerer flere hamburgerbøffer eller et stykke stegt kylling med bacon, ost, fede saucer osv. Hvis du ønsker at spise ret sundt, ville du være klog at undgå disse valg. der rangerer som nogle af McDonalds mest usunde valg:

  • Svamp & schweizisk kærnemælk crispy kylling
  • Bacon Smokehouse Kærnemælk Crispy Chicken
  • Alle McGriddles
  • Stor morgenmad med hotcakes
  • Bagel med bacon, æg og ost
  • Alle kiksandwiches
  • Milkshakes og McFlurries
  • Svampe og schweiziske burgere
  • Bacon Smokehouse Burgers
  • Cookies
  • Soda med fuld kalorieindhold (selv diætvarianterne kan have en uforudset negativ indvirkning på din ernæring )

Fotokredit: jetcityimage / iStock

LÆS MERE:

  • Er Subway faktisk sund?
  • Er RXBARs faktisk sunde?
  • Er spindrift smagsvand vand sundt?