De gode (og ikke så gode) virkninger af sved på din hud

Livsstil

Gå ned ad kosmetik- og ansigtsplejegangen i enhver detailbutik, og du bliver bombarderet med beskeder, der fortæller dig, at sved, olie og pH-faktor er fjender på din hud. Men sved er afgørende for din krops evne til at regulere kernetemperaturen og rense huden for skadelige stoffer. Hvis du ikke sveder, træner du ikke.

Hvis du forstår fordele og ulemper ved sved, får du en bedre idé om, hvad der er bedst for din hud. Her er en primer sammen med nogle tip.





Gå ned ad kosmetik- og ansigtsplejegangen i enhver detailbutik, og du bliver bombarderet med beskeder, der fortæller dig, at sved, olie og pH-faktor er fjender på din hud. Men sved er afgørende for din krops evne til at regulere kernetemperaturen og rense huden for skadelige stoffer. Hvis du ikke sveder, træner du ikke.

Hvis du forstår fordele og ulemper ved sved, får du en bedre idé om, hvad der er bedst for din hud. Her er en primer sammen med nogle tip.



Den gode

  • Sved er et signal under træning, at opvarmningsfasen er forbi, og at du kommer ind i præstationszonen. Når du først er i præstationszonen, regulerer sved din kropstemperatur og signalerer din krops evne til at hydrere.
  • Sved er godt for huden. Vandhydrater, mineraler og salt eksfolierer naturligt, og urinstof og urinsyre bekæmper tør hud og dermatitis.
  • Sved svømmer huden af ​​bakterier, snavs, olier og urenheder. Den optimale pH-faktor for huden er den samme som pH-faktoren for sved.

Det dårlige

  • De urenheder, der sveder, hjælper med at skylle ud, kan forblive på din hud. Når huden begynder at genoptage dem, ændres pH-faktorer og kan føre til irritation og udslæt.
  • Den sved, der uddrives gennem de apokrine kirtler i huden, er ansvarlig for den velkendte kropslugt efter træning.

Tips til god hud

Ved at følge fem enkle øvelser kan atleter fange alle fordelene ved at svede og undgå potentialet for breakouts, udslæt og irritation:

  • Hydrat under en træning. Jo højere vandindholdet i sved, jo lavere er chancen for hudirritation. Vand tilføjer mineraler, syrer og proteiner til at svede, hvilket reducerer hudens pH-ubalance.
  • Vask dit ansigt Før du træner. Det hjælper med at reducere urenheder på din hud, når du træner. Hvis du er udendørs, skal du anvende en solcreme med en SPF på 45 eller højere.
  • Brug fugtabsorberende træningstøj. Sugende fugt væk fra huden reducerer gnidning og ubehag. Nogle mærker tilbyder endda antimikrobielle stoffer, som hjælper med at reducere bakterieinduceret udslæt og irritation.
  • Brusebad og rens kort efter din træning. Det er vigtigt at reducere mængden af ​​urenheder, der kan genabsorberes af huden. Fokuser på dele af din krop, hvor sved akkumuleres (fx under dine arme og mellem tæerne), ikke kun dit ansigt. Brug naturlige produkter og eksfolier død hud med en loofah-svamp eller en naturlig børste.
  • Brug en pH-afbalanceret antiperspirant, lotion og / eller fugtighedscreme, når du har brusebad. Dette hjælper med at genoprette pH-balancen på din hud. Brusebad ændrer hudens naturlige pH-balance, og sæbe fjerner essentiel fugt og olier. En pH-afbalanceret deodorant eller lotion hjælper med at genoprette det.

Læs mere:


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock