Fastpitch-slagøvelser til begyndere

Uddannelse

Der er mange slagøvelser derude. Nogle er gode, andre er ikke så gode. Jeg har sammensat en guide til fastpitch-softball-slagøvelser sammen med tip for at sikre, at du har et solidt sving.

Du vil placere flagermusen lige inden for fingerspidserne, eller som spillere ofte lærer: 'sæt dine dørbankende knoer op.' Dette er det første skridt til at skabe et stort sving. Placering af flagermusen i fingerspidserne giver maksimal håndledssnap for at generere mest bathastighed. Placering af flagermusen i midten af ​​håndfladen låser håndleddet på plads og får dig til at vride dine skuldre mere, hvilket mindsker flagermuskontrollen.



Der er mange slagøvelser derude. Nogle er gode, andre er ikke så gode. Jeg har sammensat en guide til fastpitch-softball-slagøvelser sammen med tip for at sikre, at du har et solidt sving.



Greb

Du vil placere flagermusen lige inden for fingerspidserne, eller som spillere ofte lærer: 'sæt dine dørbankende knoer op.' Dette er det første skridt til at skabe et stort sving. Placering af flagermusen i fingerspidserne giver maksimal håndledssnap for at generere den mest bathastighed. Placering af flagermusen i midten af ​​håndfladen låser håndleddet på plads og får dig til at vride dine skuldre mere, hvilket mindsker flagermuskontrollen.

RELATEREDE: Softball Nederste hånd At ramme Bore



Flagermusposition og holdning

Du ønsker at bruge standardatletisk holdning til din batting-holdning - fødderne er lidt bredere end skulderbredde fra hinanden, knæ og hofter bøjede og vægt på tæerne. Du kan dreje tæerne lidt indad for at få bedre balance.

Dine hænder skal begynde mellem din skulder og dit øre med knuppet på flagermusen, der peger på den modsatte dejkasse. Dette skaber den ideelle flagermusvinkel og placerer flagermusen på den hurtigste vej til bolden. Når dine hænder er indstillet, forbliver de på stationen, hvilket betyder, at de opretholder deres position med minimal bevægelse, indtil du går, og dine hænder er klar til at angribe bolden.

RELATEREDE: 'Squash the Bug' og andet Softball Batting Tips, der ikke fungerer



Load and Stride

Denne fase af svingningen er afgørende for timing af tonehøjden. Belastningen er en let vægtforskydning på dit bagben. For at vide, om du har fyldt korrekt, skal du føle indersiden af ​​dit lår bøjes. Mens du holder den indvendige del af dit bagben bøjet, skal du stride med dit forben uden at overføre vægt.

Skridt kan ske på en af ​​tre måder:


hvordan man læser lovovertrædelse i fodbold

  1. Tag din fod op, og genplant den i samme startposition.
  2. Løft kun din hæl, mens din tå forbliver i kontakt med jorden.
  3. Genplant din forfod 4 til 6 inches (ca. bredden på din sko).

Uanset hvilken metode du foretrækker, skal din skridtfod være nede, når kanden planter sit skridtben. Balance er ekstremt vigtigt for smørere, så deres øjne lettere kan spore bolden. At være ude af balance gør slagere mere sårbare over for off-speed-pladser og gør det sværere at beskytte sig mod vilde baner.

RELATEREDE: At ramme Tips fra Arizona State S. ofte

For at gennemgå ovenstående grundlæggende, se denne video på grundlæggende slagteknik .

Kontaktposition og brug af din nedre halvdel

God kontaktposition giver dig mulighed for at ramme med maksimal effekt. Når bolden og bat mødes, skal du være i en stærk position, klar til at køre bolden. Dit rygknæ skal drejes direkte under din hofte, med din skulder og albue på linje med din hofte. Din bageste hånd skal være håndfladen op, din øverste håndflade ned, din hage gemt og begge øjne er kvadreret ved kontakt. Dine hænder skal være over bolden for at skabe bedre backspin. Din forside skal være stærk og bør ikke ændre sig i hele svinget.

Målet er at komme i kontakt med den øverste tredjedel af bolden. Dine hænder bevæger sig ned og gennem bolden og kører den i afstand, ikke i højden.

Brug denne øvelse til at arbejde på kontaktposition og brug din nederste halvdel til at slå med magt .

Flagermussti

Den bedste måde at skabe en god flagermussti på er at holde knap på flagermusen peget mod den modsatte dejkasse. Dette holder dine hænder i den ideelle position til at angribe. Under angrebet skal dine hænder bevæge sig i en lige linje tilbage mod kanden.

Brug denne øvelse til at lære hvordan du tager dine hænder til bolden korrekt .

Afslut

For din opfølgning skal du rette slutningen af ​​flagermusen mod kanden og holde hovedet stille. Hvis dette er vanskeligt, skal du gå tilbage og sørge for, at dine hænder starter korrekt (drejeknappen peger mod den modsatte batteris kasse.) Finishen skal rettes mod midten af ​​marken.

RELATEREDE: Hvordan Alabama Softball Bygger bathastighed og håndkoordinering

Line Drive Tee Drill

Denne enkle, men effektive boremaskine forstærker korrekt mekanik og teknik. Øvelser med specifikke resultater hjælper spillerne med at lære, hvordan de lettere kan korrigere sig selv. Placer et mål 15 til 20 fod direkte foran tee og øv dig på at ramme linjedrev på målet. Vis Line Drive Tee Drill .


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock