Væsentlige volleyballøvelser til gymnasiet

Uddannelse

For at volleyballspillere skal få succes og spille godt sammen som et hold, skal de være forberedt på enhver spiltilstand. Her er nogle volleyballøvelser til gymnasiespillere, der har til formål at forbedre dine færdigheder på banen.

Gymnasiespillere kan lære at kommunikere gennem to variationer af en øvelse.




hvordan man kan slippe af med søde tænder



For at volleyballspillere skal få succes og spille godt sammen som et hold, skal de være forberedt på enhver spiltilstand. Her er nogle volleyballøvelser til gymnasiespillere, der har til formål at forbedre dine færdigheder på banen.

Volleyball øvelser til gymnasiet

Kommunikere

Gymnasiespillere kan lære at kommunikere gennem to variationer af en øvelse.



  • Spil et almindeligt 6-mod-6-spil, men kald navnet på den modstander, som du rammer bolden til.
  • Lad træneren kalde en spiller fra hvert hold. Kun disse spillere må tale. Træneren kalder til sidst hver spiller på banen. Dette hjælper med at forbedre alles kommunikationsevner.

Bump, Set, Send

Dette er en øvelse, der er beregnet til at arbejde med kontrol. Det er også en god øvelse til opvarmning inden træning eller et spil.

  • Hver spiller har en partner.
  • Første spiller støder på sig selv, sætter sig til sig selv og rammer til partner.
  • Partner graver bolden og gentager.

Server og modtag

  • To hold på seks, et på hver side af nettet.
  • Tre bageste række forbipasserende, et mål og to servere.
  • Hvert hold tjener.
  • Passer modtager og sender til målet (målet må ikke bevæge sig fra midten af ​​nettet).
  • Når målet fanger bolden, tager passeren målets plads, og målet tjener.
  • Hvis passeren ikke sender bolden til målet, roterer målet med serveren, og serveren erstatter paseren.
RELATEREDE: 3 Effektive, sjove volleyball-serveringsøvelser

Sorte får

Denne øvelse skal forbedre betjening og modtagelse med udpegede forbipasserende.

  • To hold på seks, et på hver side af nettet.
  • Hold oprettet i spilpositioner.
  • En spiller bærer en anden farvet trøje.
  • Når bolden serveres, er spiller med den forskellige trøje den eneste, der har lov til at foretage den første pasning.
  • Andre spillere skal tilpasse sig i overensstemmelse hermed.
  • For at tilføje et twist skal du indstille 2 minutter på uret.

Fodarbejde øvelser

Denne øvelse består af mange trin til forbedring af fodarbejde.



  • Hver spiller har en partner.
  • Ved hjælp af den fulde volleyballbane står en partner (A) på serveringslinjen, mens den anden partner (B) står på 10 fods linjen.
  • Shuffle Pass: Partnere står over for hinanden. Partner A har bolden først og kaster til venstre.
  • Partner B blandes fra midten til venstre og sender bolden tilbage.
  • Partner A kaster bolden til højre.
  • Partner B blandes fra venstre mod højre, forbliver lav og går direkte til partner A.
  • Denne øvelse er hurtig (10 x hver side, switch).
  • Toe touch: Samme positioner som Shuffle Pass.
  • Spillere fokuserer på at løbe gennem bolden og backpedalere for at passere bolden.
  • Partner A begynder med at smide bolden kort (ca. 3 fod).
  • Partner B begynder på serverlinjen og løber gennem bolden for at passere.
  • Efter at have afleveret bolden, rører partner B partner A's tå for at sikre, at hun forbliver lav.
  • Så snart Partner A modtager bolden, kaster hun den dybt (bag serverlinjen).
  • Partner B-backpedaler for at få en vellykket aflevering (10x kort og dyb, roter).
Læs mere:

Foto: www.bozemandailychronicle.com


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock