Tjek dit freestyle svømningsslag: Rettelse af formfejl

Uddannelse

Selvom mange mennesker kan svømme den almindelige freestyle, begrænser dårlig slagmekanik sandsynligvis deres potentielle succes. Det er vigtigt at finde den rette balance mellem eliminering af træk og kraftproduktion, unik for svømmesporten. Strømlinepositionen producerer minimal træk og øger den samlede hastighed i vandet.

Effektivisering er simpelthen at indstille din krop i en lige linje. Det lyder simpelt, ikke? Alligevel er vanskeligheden for de fleste ansigt ved at opretholde positionen i ubalanceret vand. â ?? ¨ (Se videotræning for at strømline til mål.)



Selvom mange mennesker kan svømme den almindelige freestyle, begrænser dårlig slagmekanik sandsynligvis deres potentielle succes. Det er vigtigt at finde den rette balance mellem eliminering af træk og kraftproduktion, unik for svømmesporten. Strømlinepositionen producerer minimal træk og øger den samlede hastighed i vandet.

Effektivisering

Effektivisering er simpelthen at indstille din krop i en lige linje. Det lyder simpelt, ikke? Alligevel er det vanskelighed, som de fleste står over for, at opretholde positionen i ubalanceret vand. (Se videotræning for strømline til mål .)



Følgende tip til freestyle svømmeslag hjælper svømmere på alle niveauer med strømlining:

Svøm nedad

Hold hovedet nede for at skabe en lige linje til din hals og mindske potentiel træk. Alt for ofte svømmer svømmere lodret, løfter deres kister og pløjer gennem vandet. Så hold også brystet nede. Svømmere bliver typisk instrueret i at 'svømme ned ad bakke'. Dette skaber en tankegang, der hjælper med at opnå strømline og holder vægten foran kroppen.




hvor mange yards på tværs er en fodboldbane

Oprethold bækkenhældning

En stærk kerne er afgørende for konkurrencedygtige svømmere. Det er imidlertid urealistisk og udmattende at samle mavemusklerne i løbet af et helt løb. En bageste bækkenhældning hjælper med at forlænge rygsøjlen, hvilket letter strømlinepositionen.

Overkick ikke

Du er sandsynligvis blevet instrueret i at sparke fra hoften og holde dine knæ lige. Men selvom elitesvømmere sparker fra hoften, bøjer de knæene. Det er vigtigt at lære at starte sparket fra hoften. Bare sørg for ikke at overkick, fordi det afbøjer din krop fra strømline. Hvis dine ben er ankeret, skal du minimere afstanden mellem ankeret og din krop for at holde dine hofter relativt lige. (Et mere dybtgående kig på forbedring af svømmespark .)

Ret dine tæer

De fleste svømmere er enige om, at hele bevægelsesområdet for ankelpegning er vigtigt. Men for at spare energi skal du slappe af i dine ankler. I stedet for maksimalt at bøje dine ankler igennem hele sparket, skal du trykke tæerne ned, når dit ben sparker ned, og derefter slappe af med foden ved opstrømningen.

Kraftproduktion

Den anden nøglekomponent til elite freestyle form er kraftproduktion - øger din vandrette hastighed, samtidig med at du opretholder en strømlineposition. Følgende to områder er vigtige for kraftproduktion:

Tidlig lodret underarm

Mennesker med forskellige kropstyper udfører denne bevægelse forskelligt, men slutresultatet er evnen til at manipulere armen mod fødderne eller vinkelret på kroppen. Dette muliggør den største mængde kraftpotentiale. Desværre er det en høj trækposition, hvilket gør bevægelseshastighed til et vigtigt element.

Træk med hele armen

For ofte bruger svømmere kun deres arme til at trække, men hvis de er orienteret korrekt, leverer hele armen kraftproduktion.

Selvom mange hævder, at benene er de vigtigste drivkraft for kraftproduktion, synes dette ikke sandt. I stedet koordinerer benene med kroppen, hvilket giver en modvægt under armens indgang og hjælper med at overføre kraft fra armene til benene.


hvor mange kalorier i drueanødder

Disse taster er vigtige for svømmere på alle niveauer. Husk, mindre træk og mere kræfter lige freestyle succes. Sørg for, at du indstiller din strømline korrekt, og generer så meget kraft som muligt for at øge vandret hastighed og mindske træk endnu mere.

Foto: Epicsports.blogspot.com


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock