Byg stærkere triceps med denne Tricep-udvidelsesvariation

Uddannelse

Hvis du drømmer om større triceps, så er Tricep Extensions et absolut must. For nylig har jeg eksperimenteret med en landmineversion af øvelsen og har oplevet solide resultater.

RELATERET: 3D Triceps Træning: 3 øvelser til store arme



Hvorfor udføre Landmine Triceps Extensions i stedet for Dumbbell Tricep Extensions eller Skull Crushers? De er mere venlige på albuer og skuldre, og de giver dig mulighed for effektivt at målrette dine triceps ud over andre overkroppsmuskler, såsom fronten på dine skuldre, biceps, pecs og endda din abs. De hjælper også med at holde albuerne stramme mod din krop, hvilket lægger mere stress på tricepsâ ???? undgår en almindelig fejl i andre Tricep Extension-variationer.



Hvis du drømmer om større triceps, så er Tricep Extensions et absolut must. For nylig har jeg eksperimenteret med en landmineversion af øvelsen og har oplevet solide resultater.


hvilken størrelse basketball til 6. klasse

RELATEREDE: 3D triceps træning: 3 øvelser til kæmpe våben



Hvorfor udføre Landmine Triceps Extensions i stedet for Dumbbell Tricep Extensions eller Skull Crushers? De er mere venlige på albuer og skuldre, og de giver dig mulighed for effektivt at målrette dine triceps ud over andre overkroppsmuskler, såsom fronten på dine skuldre, biceps, pecs og endda din abs. De hjælper også med at holde albuerne tæt på din krop, hvilket lægger mere stress på triceps - undgår en almindelig fejl i andre Tricep Extension-variationer.

Sådan udføres Landmine Tricep Extensions

Landmine Tricep Extension


hurtigste gymnasium 40 yard dash

Lig på gulvet med stangen vinkelret på din skulder og enten dine ben flade eller knæ bøjede. Hold stangen i den ene hånd over brystet. Bøj langsomt din albue for at sænke stangen, indtil din hånd er ved siden af ​​dit øre. Ret din arm for at køre vægtstangen op til startpositionen.



RELATEREDE: 3 Triceps-øvelser, der ikke stresser dine skuldre

Jeg bruger ikke mere end 5-10 pund og går til høje reps. Før du siger, at dette er for let, skal du prøve det først. Hvis du føler dig stærk efter brug af let vægt, er du velkommen til at tilføje vægt.


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock