Baseballspillere: Kast og slå hårdere med Med Ball-øvelser

Uddannelse

Old-school baseball træning krævede løbestænger og lange afstande for at forbedre fitness og konditionering. Denne type aerob træning gør dog intet for en boldspiller, der ønsker at forbedre hans ramme- og kastekraft. For at forbedre disse vitale færdigheder er du nødt til at udvikle din rotationskraft med med-ball øvelser.

Pitching og rammernes mekanik gør baseball til en rotationssport. At inkorporere en række med-ball-øvelser som konditioneringsøvelser kan hjælpe enhver baseballspiller med at udvikle bedre rotationskraft ved at øge kernestyrken og koordinationen. Med andre ord, med ball øvelser hjælper dig med at overføre den styrke og kraft, du har i dine ben gennem din torso og ind i din overkrop, så du kan kaste hårdere eller svinge hurtigere. (Se også Top 5 eksplosive øvelser med medbold til baseballspillere.)





Old-school baseball træning krævede løbestænger og lange afstande for at forbedre fitness og konditionering. Denne type aerob træning gør dog intet for en boldspiller, der ønsker at forbedre hans ramme- og kastekraft. For at forbedre disse vitale færdigheder er du nødt til at udvikle din rotationskraft med med-ball øvelser.

Pitching og rammernes mekanik gør baseball til en rotationssport. At inkorporere en række med-ball-øvelser som konditioneringsøvelser kan hjælpe enhver baseballspiller med at udvikle bedre rotationskraft ved at øge kernestyrken og koordinationen. Med andre ord, med ball øvelser hjælper dig med at overføre den styrke og kraft, du har i dine ben gennem din torso og ind i din overkrop, så du kan kaste hårdere eller svinge hurtigere. (Se også Top 5 eksplosive medboldøvelser for baseballspillere .)



Her er fem medicinboldøvelser, der hjælper dig med at udvikle rotationskraft og hurtighed, der oversættes direkte til baseballdiamanten. Prøv dem under din næste træning.

Med Ball Rotational Throw

Split-Stance Med Ball Rotation Throw

Med Ball Slam

Med Ball Rotational Slam

Baseballspillet kræver hurtige hastighedsudbrud efterfulgt af lange hvileperioder. Så sørg for at medtage passende hvileperioder mellem sæt. Du skal udføre en til tre med-ball-øvelser pr. Træningssession i tre til fire sæt med fem til 10 reps pr. Øvelse. Hvil i 60 sekunder eller indtil fuld restitution mellem sæt. Held og lykke!


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock