Base stjæling gjort enkelt: 3 nøgler til succes

Uddannelse

At stjæle baser kræver både dygtighed og hurtighed. Selvom du er en gennemsnitlig løber, kan du stryge et par ekstra poser ved at følge disse tre grundlæggende grundlæggende.

Crossover-trinnet er et grundlæggende træk i mange sportsgrene. Når du stjæler baser, kan det hjælpe dig med at skifte fra leadoff-position til sprint mere effektivt.





At stjæle baser kræver både dygtighed og hurtighed. Selvom du er en gennemsnitlig løber, kan du stryge et par ekstra poser ved at følge disse tre grundlæggende grundlæggende.

Brug et Crossover-trin

Crossover-trinnet er et grundlæggende træk i mange sportsgrene. Når du stjæler baser, kan det hjælpe dig med at skifte fra leadoff-position til sprint mere effektivt.



Mange boldspillere løfter deres højre fod først, når de bryder til næste base. Dette kaldes et falsk trin, fordi det er en spildt bevægelse, der ikke kommer dig tættere på den næste base.


hvordan fungerer fem timers energi

Drej i stedet dine hofter og skuldre, mens du drejer din højre fod og overfører din vægt over din højre fod. Dette giver dig mulighed for at køre dine fødder i jorden for at drive dig ind i sprinten, startende med din venstre fod.

Dette fantastiske foto af den bedste basestjæler nogensinde, Rickey Henderson, illustrerer et perfekt crossover-trin. Bemærk, at hans forreste fod aldrig forlader jorden. Intet falskt skridt. Bare et effektivt og kraftfuldt atletisk træk.



Rickey Henderson's Crossover Step

Udnyt kande tendenser

Kande er skabninger af vane. De fleste af dem har manerer og tendenser, der kan gøre dem forudsigelige i visse situationer.


hvor meget skal jeg løfte for min vægt

Her er et par ting, du skal se efter, når du analyserer en kande. Svarene på disse spørgsmål kan give dig nyttige oplysninger om, hvornår du skal starte. For eksempel har mange kander en rutine: få tegnet; kom sæt; kig et blik på løberen; og levere banen.

Når man ved dette, kan en smart baseløber give sin stjæle tid med kandeens blik. Så snart kanden drejer hovedet for at levere banen, skal du starte din sprint. Den lille start kan gøre hele forskellen mellem storslået tyveri eller at blive fanget og at skulle tilbage til udgravningen.

Hvis du er på første base:

  • Gør kanden afprøvningsforsøg, når han får tegnet; som han / hun kommer sæt; efter at han / hun kommer sæt; eller næsten aldrig?
  • Når han / hun er sat, hvor lang tid holder han / hun den indstillede position, inden han leverer banen eller kaster over til først?
  • Har kanden et højt benspark, eller bruger han / hun et glidetrin?
  • Hvor mange sekunder tager banen for at komme til fangeren, når han / hun begynder sin levering?
  • Begynder hun fødslen ved at bøje sit forreste knæ, løfte sin forfod eller dreje sin torso på en bestemt måde?

Hvis du er på anden base:

  • Ser kanden tilbage på anden base for at kontrollere løberen? Hvis ja, er det altid et look, to udseende osv., Eller varierer han / hun antallet af udseende?
  • Gør han / han nogensinde pickoff forsøg på anden base? Hvis ja, bruger han / hun et spin-træk eller et indvendigt træk?
  • Kan du tage grebet på banen, som han er ved at kaste, når du kigger i hans / hendes handske? Offspeed-pitch giver dig en større fordel, når du prøver at stjæle en base.
  • Som med første base bruger kanden et højt benspark eller et glidetrin?

Tjek Coco Crisp, der får dette store spring ud af Rafael Betancourt ved at læse hovedet vende mod hjemmepladen. Han er i gang, før kanden endda starter sit benspark.

Kend situationen

Nogle situationer er bedre end andre for at forsøge at stjæle en base. Hvis du vælger øjeblikke, hvor forsvaret mindst forventer en stjæling, øger du dine chancer for succes.

For eksempel, hvis smeten har et to-strejksantal og har en tendens til at svinge ved kurvekugler i snavs, ved du, at den næste tonehøjde sandsynligvis vil tage længere tid at komme til fangeren. Dette giver dig et ekstra split sekund for at nå den næste base. Hvis tonehøjden faktisk går ud i snavs, vil fangeren ikke være i stand til at fange og kaste så hurtigt, som hvis banen bliver kastet lige til hans handske.

Du skal også vide, hvornår ikke at stjæle. Lad os se på denne situation. Du er på anden base med to outs, og dit hold er nede ved et løb. En af dit teams bedste hitters er ved pladen. Du er allerede i scoringsposition, og røren har en solid chance for at sætte bolden i spil. Hvis han rammer en enkelt, kan du score lige fra andenpladsen ret let. Hvilken fordel giver du dit hold ved at stjæle tredje base? Da der er to outs, scorer en offerflue dig ikke fra tredje. Hvis fangeren kaster dig ud, afslutter du inningen, og din store hitter skal føre den næste inning uden løbere på basen. Belønningen opvejer ikke risikoen i denne situation.


hvad er regulering basketball bøjle højde

Stjæl flere baser ved at inkorporere disse base stjæle øvelser ind i din træning.


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock