Er Bai Drinks faktisk sunde?

Ernæring

Selvom du endnu ikke har nippet til en, er det sandsynligt, at du er fortrolig med Bai-drinks.

Måske så du deres Super Bowl-annonce med Justin Timberlake og Christopher Walken? Sidste november blev virksomheden erhvervet af Dr. Pepper Snapple Group for en kølig $ 1,7 mia. Bevæbnet med et massivt marketingbudget og en plan for international distribution, bliver Bai en styrke på det globale drikkevaremarked.



En af grundene til, at Bai-drinks genklanger hos moderne forbrugere? I modsætning til sodavand er de ikke fyldt med en ublu mængde sukker eller kalorier. Faktisk indeholder en 16 ounce flaske kun 10 kalorier og 2 gram sukker. Men bare fordi en drink har få kalorier og sukker ikke automatisk gør den sund. Så fortjener Bai-drinks virkelig at blive en del af dine drikkevaner? Læs videre for at finde ud af det.



Selvom du endnu ikke har nippet til en, er det sandsynligt, at du er fortrolig med Bai-drinks.

Måske så du deres Super Bowl-annonce med Justin Timberlake og Christopher Walken? Sidste november blev virksomheden erhvervet af Dr. Pepper Snapple Group for en kølig $ 1,7 mia. Bevæbnet med et massivt marketingbudget og en plan for international distribution, bliver Bai en styrke på det globale drikkevaremarked.



En af grundene til, at Bai-drinks genklanger hos moderne forbrugere? I modsætning til sodavand er de ikke fyldt med en ublu mængde sukker eller kalorier. Faktisk indeholder en 16 ounce flaske kun 10 kalorier og 2 gram sukker. Men bare fordi en drink har få kalorier og sukker ikke automatisk gør den sund. Så fortjener Bai-drinks virkelig at blive en del af dine drikkevaner? Læs videre for at finde ud af det.

Foto via Bais Instagram

Et stort antal drinks falder under Bai-banneret. Ud over linjen med originale 'Bai Antioxidant Infusion' drikkevarer producerer virksomheden også en 'Bubbles' serie af produkter, der inkluderer mousserende vand, en 'sort' produktlinje, der efterligner populære sodavand, en 'Cocofusions' produktlinje der indeholder kokosvandskoncentrat og en 'Supertea' linje med produkter, der indeholder ægte brygget te. Selvom alle disse produkter har lignende ernæringsprofiler, vil vi stort set fokusere på de originale Bai Antioxidant Infusionsdrikke, da de er de mest udbredte.




gør push ups hjælpe med at tabe sig

RELATEREDE: Er LaCroix faktisk sund?

Bai Antioxidant Infusionsdrikke kommer i 16 ounce flasker. Selvom disse flasker teknisk set indeholder to portioner af drikken, hvem drikker med en god tanker en halv flaske Bai og sparer resten til senere? Det er bare ikke realistisk. Så uden yderligere adieu er her næringsfakta for en 16 ounce flaske Bai Brasilia Blueberry:

10 kalorier, 10 mg natrium, 12 gram kulhydrat, 2 gram sukker, 0 gram protein, 20% DV C-vitamin

Drikken er ikke en væsentlig kilde til kalorier fra fedt, mættet fedt, transfedt, kolesterol, kostfibre, vitamin A, calcium eller jern. En servering på 16 ounce indeholder også 100 mg 'polyphenoler og klorogen syre' fra kaffefrugtekstrakt og hvid teekstrakt ud over 35 mg koffein. Andre Bai Antioxidant Infusion-sorter har meget lignende ernæringsfakta.

Tyve procent af dit daglige C-vitamin er et plus, da C-vitamin er afgørende for vækst og reparation af væv i hele kroppen. Det er også en antioxidant, hvilket betyder, at det kæmper med den interne skade forårsaget af frie radikaler, som kan spille en rolle i hjertesygdomme, kræft og tilstande som gigt.

Men hvad sker der med de 100 mg polyfenoler og klorogensyre fra kaffefrugt og hvidteekstrakter? Meget af Bais markedsføring er centreret omkring brugen af ​​kaffefrugt (virksomheden henviser til det som 'kaffefrugt' i deres markedsføringsmateriale). Kaffefrugt er den frugt eller bær, der omgiver kaffebønnen. Fra Bais hjemmeside : 'Kaffefrugtens røde pulp har antioxidanter, der bekæmper frie radikaler. Antioxidanter hjælper med at opretholde din krops naturlige beskyttelse mod potentielt skadelige processer såsom oxidation. Med andre ord er antioxidanter som din krops livvagt. Så som du sikkert kan forestille dig, elsker vi kaffefrugten. Vi fornyer konstant processer til at konvertere dette engang kasserede biprodukt til en endnu bedre superingrediens. Faktisk tænker vi på det som vores superhemmelige superfrugt. '

Meget af forskningen på kaffefrugt har centreret omkring dets evne til at stimulere niveauer af et vigtigt protein kendt som hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF). EN 2013-undersøgelse fandt ud af, at en enkelt dosis hel kaffefrugtkoncentrat 'næsten fordobler mængden af ​​BDNF (hjerneafledt neurotrofisk faktor) i blodet efter 60 minutter med vedvarende virkninger i mindst to timer efter behandling.' Den samme effekt blev ikke set med friskbrygget kaffe. Det bliver mere og mere klart, at BDNF har en vigtig indflydelse på vores generelle sundhed og velvære. BDNF er afgørende for hjernens sundhed, og lave niveauer af BDNF er blevet forbundet med resultater som depression, Alzheimers, epilepsi, angst og nedsat læring. BDNF-niveauer falder naturligt med alderen, men vi kan øge dem med korrekt motion og diæt.

Hvid teekstrakt har mange sundhedsmæssige fordele. EN 2009-undersøgelse fandt ud af, at hvid te havde 'anti-aging potentiale og høje niveauer af antioxidanter, som kunne forhindre kræft og hjertesygdomme.' Ekstrakt af hvid te viste sig også at reducere risikoen for betændelse. De 35 mg koffein er også et plus, især set fra et atletisk synspunkt. 'Koffein, undersøgt i sin isolerede form, har vist sig at være et af de mest afprøvede og ægte præstationsfremmende stoffer nogensinde. Det kan stort set bare hjælpe dig med at få det ekstra skub, du har brug for under en atletisk præstation, 'siger Ryan Andrews, RD og en træner hos Precision Nutrition.

Så inkluderingen af ​​disse ingredienser har bestemt fortjeneste, og det ser ud til at være ringe eller ingen ulempe ved at forbruge dem i den nuværende mængde. Bortset fra det kan den største styrke af Bai Antioxidant Infusionsdrikke være deres lavt kalorieindhold og sukkerantal. Kalorierne og sukkerindholdet er minimalt sammenlignet med de fleste sodavand eller frugtdrikke. Faktisk skulle du drikke næsten 2,5 gallon Bai Brasilia Blueberry for at forbruge den samme mængde sukker, som du ville finde i en 12 ounce dåse Coca-Cola.


fældestang eller lige løft

Så hvordan er Bai i stand til at opnå en sådan sød smag med så lidt sukker? Svaret ligger i deres 'proprietære sødemiddelblanding.' Denne blanding - som bruges til at sødme næsten ethvert Bai-produkt - indeholder kun to ingredienser: erythritol og stevia-bladekstrakt. Hver drink i Bai Antioxidant Infusion-linjen indeholder mellem 10-20 gram erythritol pr. 16 ounce flaske. Erythritol er en helt naturlig sukkeralkohol, der ser ud og smager som sukker, men alligevel kun indeholder 0,24 kalorier pr. Gram (sukker på den anden side indeholder 4 kalorier pr. Gram). Det andet sødemiddel er stevia-bladekstrakt. Stevia er en plante hjemmehørende i Paraguay, der længe har været brugt som et sødemiddel med lavt kalorieindhold. Det indeholder ingen kalorier og er cirka 250 til 300 gange sødme af sukker. På grund af denne intense smag udgør stevia mindre end 1 procent af Bais proprietære sødemiddelblanding.

Den gode nyhed er, at begge disse sødestoffer er blevet grundigt undersøgt og generelt betragtes som sikre.

Sukkeralkoholer såsom erythritol er et ret stærkt alternativ til ægte sukker. De rådner ikke tænderne ud, de er lavere i kalorier og kulhydrater, de forårsager ikke dramatiske forskydninger i blodsukkeret, og den eksisterende forskning viser få langsigtede sundhedsrisici. Den ene store potentielle bivirkning af erythritolforbrug er gastrointestinalt ubehag. The Mayo Clinic skriver: 'når de spises i store mængder, normalt mere end 50 gram, men nogle gange så lidt som 10 gram, kan sukkeralkoholer have en afførende virkning og forårsage oppustethed, tarmgas og diarré.' Hvis din mave virker særlig følsom over for sukkeralkoholer, er Bai muligvis ikke drikken for dig.

Mens store doser steviaekstrakt har været forbundet med reducerede testosteronniveauer og periodiske reduktioner i kvindelig fertilitet, betragter FDA stærkt raffinerede stevia-præparater (såsom stevia-bladekstrakt) som 'generelt anerkendt som sikkert.' Ifølge Mayo Clinic , er et produkt 'generelt anerkendt som sikkert' af FDA, når det 'anses af kvalificerede fagfolk baseret på videnskabelige data for at være sikkert til deres tilsigtede brug, eller de har en så lang historie med almindelig brug i fødevarer, at de generelt betragtes sikkert og kræver ikke FDA-godkendelse inden salg. ' Stevia-ekstrakt kan medføre milde bivirkninger såsom kvalme eller ubehag i maven hos nogle mennesker.

Samlet set tilbyder Bai Antioxidant Infusion drinks en massiv opgradering i forhold til traditionel sodavand og lignende drikkevarer med højt sukkerindhold. De sødestoffer, de bruger i stedet for sukker, betragtes generelt som sikre, men man skal være opmærksom på ikke at forbruge dem for meget. Både hvid teekstrakt og kaffefrugtekstrakt har vist store løfter med hensyn til sundhedsmæssige fordele, og der ser ud til at være lille ulempe ved at forbruge dem. Bai Antioxidant-infusioner bør ikke ses som en erstatning for vand eller hele frugter og grøntsager, men hvis du ønsker at aflaste dig selv af sødede drikkevarer med højt kalorieindhold, kan du gøre det meget værre.

LÆS MERE: