Andrew McCutchens 9 tip til at blive en elite baseballspiller

Uddannelse

Andrew McCutchen ved, hvad der skal til.

Han gik fra at lege på støvede marker i den lille by Fort Meade, Florida, til at strejfe ude på baseballens største colosseum. Der var ingen genveje på Cutchs rejse. Han havde aldrig det bedste udstyr eller de bedste faciliteter til hans rådighed. Men hvad han havde, var et forsøg på at se, hvor langt det spil, han elsker, kunne tage ham. Fem All-Star-valg, fire Silver Sluggers og en NL MVP-pris senere, McCutchen er en af ​​baseballens all-time store.



Hvis dit mål er at dominere på diamanten, skal du følge disse ni tip fra Cutch.



Andrew McCutchen ved, hvad der skal til.

Han gik fra at lege på støvede marker i den lille by Fort Meade, Florida, til at strejfe ude på baseballens største colosseum. Der var ingen genveje på Cutchs rejse. Han havde aldrig det bedste udstyr eller de bedste faciliteter til hans rådighed. Men hvad han havde, var et forsøg på at se, hvor langt det spil, han elsker, kunne tage ham. Fem All-Star-valg, fire Silver Sluggers og en NL MVP-pris senere, McCutchen er en af ​​baseballens all-time store.



Hvis dit mål er at dominere på diamanten, skal du følge disse ni tip fra Cutch.

1. Bliv en mester i koordination af hånd-øje

Andrew McCutchen

Hånd-øje-koordination er en kæmpe succesfaktor inden i batteriets kasse. McCutchen - en karriere .289 hitter - begyndte at finpudse denne færdighed fra en meget tidlig alder. Hans far, Lorenzo McCutchen, udviklede en øvelse, der tvang den unge Cutch til at fokusere på at sætte flagermusen til bolden. 'Min far plejede at få kosteskaft og stykker kork - fiskekork, uanset hvad det var. Derefter viklede han korken ind i tape, så den var tung nok til, at vinden ikke sprængte den for skør. Derefter ville han bare kaste kurvene mod mig, og han ville bede mig ramme dem med kosteskaffen. Jeg plejede at gøre det meget; det var en ting, jeg gjorde meget, 'siger McCutchen.



Denne øvelse, der er let at replikere, er en glimrende måde at udvikle stærk hånd-øje-koordination på. Du kan også bruge whiffle golfkugler i stedet for de tapeindpakkede propper.

RELATEREDE: 3 luftvåbenøvelser for at forbedre din vision

2. Beskyt dit hus

Andrew McCutchen


hvor mange kalorier har guldfisk

Lorenzo kom fra en fodboldbaggrund. Da han lærte Andrew at spille baseball, gjorde han det ofte med en fysisk, fodbold-mentalitet. En lektion, der formede den måde, Andrew stadig spiller spillet i dag? Behandl pladen som om det er dit hus.

'Han var en fodbold fyr; han brugte denne fodboldmentalitet, men han sagde det i en baseball-forstand. Han ville sige, 'Pladen er dit hus. Du skal beskytte dit hus. Du vil ikke have nogen, der kommer ind i dit hus. Du vil ikke have folk, der har rodet med din mor, din søster. Beskyt det. Forestil dig, at bolden er nogen, der prøver at tage, hvad der er din. ' Han bad mig om at gøre det, og det er den mentalitet, jeg tog. Jeg ville ikke have nogen til at komme ind i mit hus, 'siger McCutchen.

3. Lad aldrig scenen blive for stor

Andrew McCutchen

Når du befinder dig på en stor scene, skal du ikke stramme op - der er en grund til, at du har nået det der. McCutchen lærte denne lektion som 8. klasse. Mellemskolen og gymnasiet i hans skoledistrikt var fælles, hvilket gav ham chancen for at spille på gymnasiets universitetshold, da han stadig var teknisk i mellemskolen.

'Det var den første dag med prøve. Jeg gik i ottende klasse. JV var på den ene side og varsity var på den anden. Så jeg går til JV-siden - det er her alle mine venner er, de fyre jeg voksede op med at spille baseball med. Jeg løber derovre og kommer i kø og begynder at varme op. Min træner råber på mig, 'Hej! Ingen! Du er herovre! ' Jeg var som: 'Hvad? Varsity? Ingen måde. ' Jeg endte med at mose til universitetssiden, alt sammen ubehageligt. Jeg troede ikke, det var det sted, jeg burde have været, fordi jeg var så ung. Men jeg holdt mig selv, og jeg sluttede med at gøre rigtig godt for mig selv som en ottende klasse på universitetet. Min selvtillid skød lidt op efter det år. Jeg vidste, at uanset min størrelse eller min alder kunne jeg konkurrere, 'siger McCutchen. Cutch var overrasket, men han lod aldrig øjeblikket blive for stort for ham. Han fortsatte med at ramme .507 på varsity som en ottende klasse.

4. Skader er midlertidige

Andrew McCutchen

McCutchen havde allerede vist masser af atletisk løfte, da han var sophomore på Fort Meade High School. Men da han rev sin ACL i at køre jetfly under en fodboldkamp, ​​var hans lyse fremtid pludselig i tvivl. Alligevel nærede McCutchen sin rehabilitering som en professionel, fast besluttet på at vende tilbage bedre end nogensinde. 'Det var et hårdt og hårdt sted for mig - at gå igennem den situation som et lille barn, som en anden årgang. Jeg gik bestemt igennem nogle ting, men jeg kom igennem det. Jeg vidste, at jeg ville være okay. Nogle gange var jeg nødt til at opmuntre min egen far - 'udseende, ingen tid til at klare og være ked af det. Vi kommer igennem det. Jeg kommer igennem det og bliver bedre. ' Det er bare motivation til at få dig selv endnu bedre. Når alle tror, ​​jeg er nede, er jeg tilbage på marken [så snart jeg kan] og kommer lige tilbage til det. Det var hvad jeg gjorde. Det var en læringslektion, 'siger McCutchen.

RELATEREDE: 5 NFL-stjerner afslører, hvordan de kom hurtigere, stærkere og bedre efter ACL-kirurgi

5. Se og lær

Andrew McCutchen

Da McCutchen først brød ind i pro-baseball, havde han meget at lære om, hvordan man ser spillet. Mange spillere stirrer bare blankt på en modstående kande og venter på, at deres tur rammer, men elitespillere analyserer hver tonehøjde - selv under opvarmning. Under McCutchens første foråretræning med Pirates gav Jack Wilson - en holdveteran, der fortsatte med at spille 12 sæsoner i MLB - ham et tip, der sidder fast med ham den dag i dag.


sjove volleyballøvelser til gymnasiet

”Jeg stod på dækket under min første foråretræning nogensinde i 2006. Jeg var 19 år gammel. Jack Wilson slog foran mig. Kanden var ved at varme op og kastede sine pladser. Jack ser til mig og fortæller mig, 'den anden tonehøjde, en kande kalder, når han varmer op, det er hans næstbedste tonehøjde.' Jeg var som, 'åh, ok.' Jeg så på ham, og han kastede sin hurtige bold, så gik han om. Så hans ændring var hans næstbedste tonehøjde. Mere end sandsynligt, hvis han ønsker at kaste en off-speed pitch, vil han kaste denne ændring op før enhver anden off-speed pitch. Det er noget, jeg lærte, og det har jeg holdt fast med indtil nu, 'siger McCutchen. 'Vær opmærksom på spillet i hele spillet. Når du er i udgravningen og ikke rammer, skal du ikke bare se på. Prøv at lære noget, når du ser på. Der er ting, du kan hente, der kan hjælpe dig. '

6. Knus nedfald med kraften i positivitet

Andrew McCutchen

Nedfald - længere perioder med dårlig slagpræstation - er en del af baseball. Hvordan du reagerer på nedture kan definere din karriere. Vil du lade en nedgang påvirke din tro på dine egne evner, eller vil du tage en mere positiv tilgang? For Cutch har sidstnævnte altid været svaret. 'Mange fyre fokuserer på ting, der er galt under en nedgang. Jeg gør mit bedste for at fokusere på, hvad der er rigtigt. Vi prøver at rette hvad der er forkert, hvad der er forkert, hvad der er forkert - nogle gange skaber det mere forkert. Jeg prøver at gøre mere af det, jeg gør rigtigt. Eller hvis jeg ser på hvad der er galt, ser jeg [også] på hvad der er rigtigt. Jo mere du gør det, vil du langsomt komme ud af det. Du vil gennemgå det. Baseball er et spil med fiasko. Du skal lære at håndtere fiasko, 'siger McCutchen.

7. Træn smart

Andrew McCutchen

I løbet af den tidlige del af McCutchens MLB-karriere tilbragte han offseasons med at træne alene. Men efter at have gjort det i et par år, indså han, at han kunne få mere ud af sin træning, hvis han sluttede sig til en kyndig træner. I dag tilbringer han sine offseasons på IMG Academy i Bradenton, Florida, og træner under vejledning af styrke- og konditioneringsspecialisten Will Townsley.

'Det, der er ændret ved min træning [i løbet af min karriere], er at jeg får en træner. En træner, der kender dig, kender din krop, ved hvad du prøver at opnå, og de hjælper dig med at nå det. Før havde jeg ikke en træner. Jeg havde ikke nogen, der skubbede mig. Jeg fulgte bare arket og gjorde det selv. Men så kiggede jeg tilbage og sagde: 'Jeg skal skubbes.' Så det var hvad jeg gjorde. Du kan kun gøre så meget, men når du har nogen bag dig, der ved hvad de laver, skal du følge dem. [Det hjælper mig] gør mig så god som muligt og være den bedste spiller, jeg overhovedet kan, 'siger McCutchen.

8. Find din balance

Andrew McCutchen

Enkeltbenstræning spiller en stor rolle i McCutchens offseason-rutine. Selvom de måske ikke er opmærksomme på det, er de fleste atleter ikke lige så stærke i begge ben. For en baseballspiller kan denne tilstand hæmme alt fra base-stjælehastighed til balance inden i batterens kasse. McCutchen har endnu ikke opnået lige styrke i begge ben, men øvelser som bulgarske split squats og single-leg Kettlebell Deadlifts hjælper ham med at løse hans muskelbalance. 'Træning med et ben er stor. Det hjælper mig, fordi mine ben ikke har samme styrke. De fleste mennesker, du er lidt stærkere på det ene ben end det andet. Så når du prøver at arbejde begge ben, styrke begge ben, kan du virkelig ramme de områder, der har mest brug for forbedring. Det gør mig kun til en bedre spiller, ”siger McCutchen.

RELATEREDE: 2 øvelser med en ben, der bygger alvorligt stærke gløder

9. Hårdt arbejde gør spillet let

Andrew McCutchen


lebron james som fodboldspiller

McCuthens holdbare arbejdsmoral opstod, da han gik i gymnasiet. Han ville stå op kl. 5 før skolen for at træne med sin far, bange for tanken om, at en anden spiller var for hårdt. 'Min far sagde altid til mig,' mens du sover, arbejder de. ' Sådan ville han have, at jeg skulle nærme mig det. Vil du blive bedre? Du skal arbejde, når alle sover. Så det er den mentalitet, jeg tog, og det betalte sig, 'siger McCutchen.

Enhver atlet er muligvis ikke i stand til at træne kl. 5 af en eller anden grund (det er ikke en god idé at ofre en god nats søvn til fordel for at træne f.eks.), Men Cutch opfordrer unge atleter til at prioritere arbejdsmoral frem for alt andet. Han siger, 'Forbered dig på enhver måde, du kan, fysisk og mentalt. Så kan du bare gå ud og spille spillet, som du ved hvordan, og have det sjovt at gøre det. '

LÆS MERE: