9 måder at forbedre dit basketballspil på

Uddannelse

Alle ønsker at være den bedste spiller på banen. Det er kun menneskeligt at ville være bedre end dine modstandere og hjælpe dit hold med at vinde. Du kan dog ikke bare vil selv synke kurve og dominere defensivt. (Se disse basketballforsvarsøvelser.) Du skal øve, træne og have den rette tankegang for at nå dine mål. Nedenfor er ni ting, du kan gøre for at forbedre dig som basketballspiller.


hvordan man gør en squat ren

Der er ingen magi ved at blive bedre ... det tager tid og gentagelser. '10, 000-timers-reglen ', der blev berømt af Malcolm Gladwell i sin bog Outliers: The Secret to Success, siger, at det tager mindst 10.000 timers øvelse at mestre en færdighed. Genetik og kompleksitet kan fremskynde eller forringe processen. For eksempel kan ikke alle dunk, men at tage reb tager ikke 10.000 timer at mestre.



Kvaliteten af ​​dit arbejde er vigtigere end mængden. Dette betyder ikke, at du skal bruge kortere tid; det betyder, at du vil have mere fordel af nogle få gentagelser i høj kvalitet end af mange sjuskete. Høj kvalitet betyder, at du udfører i spilhastighed, fokuserer på teknik og opretholder et højt energiniveau i stedet for at gå igennem bevægelserne eller skynde dig at afslutte. For eksempel udfør en skydeøvelse i stedet for at skyde rundt. Reps af lav kvalitet kan faktisk skade dit spil ved at styrke dårlig form. De er simpelthen spild af tid.



Alle ønsker at være den bedste spiller på banen. Det er kun menneskeligt at ville være bedre end dine modstandere og hjælpe dit hold med at vinde. Du kan dog ikke bare vil selv synke kurve og dominere defensivt. (Tjek disse basketball forsvar øvelser .) Du skal øve, træne og have den rette tankegang for at nå dine mål. Nedenfor er ni ting, du kan gøre for at forbedre dig som basketballspiller.

en. Øvelse gør mester

Der er ingen magi ved at blive bedre - det tager tid og gentagelser. '10, 000-timers-reglen ', der blev berømt af Malcolm Gladwell i sin bog Outliers: Hemmeligheden bag succes , siger, at det tager mindst 10.000 timers øvelse at mestre en færdighed. Genetik og kompleksitet kan fremskynde eller forringe processen. For eksempel kan ikke alle dunk, men at tage reb tager ikke 10.000 timer at mestre.



2. Kvalitets gentagelser

Kvaliteten af ​​dit arbejde er vigtigere end mængden. Dette betyder ikke, at du skal bruge kortere tid; det betyder, at du vil have mere fordel af nogle få gentagelser i høj kvalitet end af mange sjuskete. Høj kvalitet betyder, at du udfører i spilhastighed, fokuserer på teknik og opretholder et højt energiniveau i stedet for at gå igennem bevægelserne eller skynde dig at afslutte. For eksempel udfør en skydeøvelse i stedet for at skyde rundt. Reps af lav kvalitet kan faktisk skade dit spil ved at styrke dårlig form. De er simpelthen spild af tid.

3. Fokuser på de små ting

Mange spillere synes ikke at være bekymrede over de små ting - som form og fodarbejde - men de kan gøre en stor forskel i dit spil. Du skal sørge for, at du har et solidt fundament, ellers vil de små ting skade dig langs linjen. Alan Stein, ejer af Stronger Team, siger: 'Det arbejde, du lægger i, er en mursten, og du bygger din bygning mursten for mursten.'


lændesmerter, der ikke forsvinder

4. Disciplin

Vær altid disciplineret. Giv 100% indsats under øvelser og færdighedsøvelse. Slap ikke af, når du er træt, og gå aldrig glip af en træning. Hvis du vil gøre noget, skal du ikke gøre det halvvejs.



5. Kom ud af din komfortzone

Optagelse korrekt er ikke en naturligt behagelig bevægelse. (Lær ordentligt skydeteknik .) Det er ikke behageligt at spille så lavt som du burde defensivt og offensivt. Men når du skubber dig selv og forbedrer på disse ting, bliver de lettere, og du bliver bedre.


hvordan man kommer hurtigere på sporet

6. Medbring din egen intensitet

Spillere har tendens til at være eksternt motiverede og har brug for et skub for at øve med intensitet. Uanset hvad boret er, kan du medbringe din egen intensitet. For eksempel kan du skubbe dig selv for at få flere gentagelser eller udføre bedre uden behov for en træner. Vær altid fokuseret og prøv dit hårdeste, selvom boret virker kedeligt eller langsomt.

7. Nægte at bosætte sig

Du skal bedømme dit arbejde ud fra, hvad du er i stand til at gøre. Hvis du kan afslutte en Down og Back på otte sekunder, skal du ikke nøjes med ti sekunder, selvom det er tidsfristen, eller det er nok til at afslutte først.

8. Snyd ikke dig selv

På Thunder Sports Institute sænker spillerne ikke, før de passerer målstregen; og de stopper ikke yderligere 10 til 15 fod ud over dette punkt. Når du rører ved en linje inden du drejer rundt, skal du sørge for, at linjen er under midten af ​​din krop. Du arbejder ikke på at komme igennem boret. Du arbejder for at blive bedre.

9. Forstå omkostningerne

Jo bedre du vil være, jo mere arbejde skal du lægge i. Forbedring af dit spil kommer ikke natten over. Det kræver den samme mængde arbejde for at opretholde det niveau, du har opnået, men endnu mere for at nå det næste niveau. Dedikation lønner sig, men du skal være villig til at ofre for at nå dine mål.