7 tegn det er tid til at bryde op med din træningspartner

Uddannelse

At have en pålidelig træningspartner kan være en god ting. I skubber hinanden og i sidste ende gør mere fremskridt i jeres træning, end I ville have ved at træne alene.

En dårlig træningspartner kan dog være en træningsmorder. Dårlige vaner eller en dårlig match kan gyde dårlige vaner eller begrænse dine fremskridt, hvilket forhindrer dig i at indse de fulde fordele ved dit hårde arbejde i gymnastiksalen.




hvornår man skal udarbejde et forsvar i fantasifodbold

At have en pålidelig træningspartner kan være en god ting. I skubber hinanden og i sidste ende gør mere fremskridt i jeres træning, end I ville have gjort ved at træne alene.

En dårlig træningspartner kan dog være en træningsmorder. Dårlige vaner eller en dårlig match kan gyde dårlige vaner eller begrænse dine fremskridt og forhindre dig i at indse de fulde fordele ved dit hårde arbejde i gymnastiksalen.

Så hvordan ved du, om din træningspartner klipper? Her er syv tegn på, at det kan være tid til at bryde op med din partner.



RELATEREDE : 7 latterlige Broscience-myter, du skal stoppe med at tro med det samme

1. Din partner er konsekvent forsinket

Dette er sandsynligvis den mest åbenlyse faux pax træning. Hvis din træningspartner er forsinket, spilder du tid i gymnastiksalen og ikke får meget gjort. Hvis du er som de fleste atleter, er tid en værdifuld vare, og det kan bare være en udfordring at finde tid til at træne i. Så det er ikke en mulighed at vente på en anden, før du starter. Hvis din partner kommer for sent, lad os håbe, at han eller hun i det mindste har høflighed til at sende dig en hurtig tekst, så du kan justere din tidsplan eller komme i gang alene. Hvis ikke, er det tid til at droppe partneren.

2. Din partner savner træning

Derefter mangler der konstant træning. Dette er ikke så stort et problem som at være for sent, fordi du stadig kan gennemføre din egen rutine, selvom din partner savner hans. Det er måske ikke så sjovt eller konkurrencedygtigt, men du kan stadig træne.



Når det er sagt, hvis du stoler på at have en spotter, eller hvis du har planlagt partnerøvelser den dag, bliver du nødt til at ændre din rutine eller sparke over til en anden for at anmode om et sted.

Hvis dette bliver en regelmæssig begivenhed, skal du også sætte spørgsmålstegn ved din partners forpligtelse.

'Elite-atleter er generelt meget fokuserede og drevne,' siger Mike Boyle, medstifter af Mike Boyle Strength and Conditioning (Woburn, Massachusetts). 'De undskylder ikke. De ser altid ud til at finde ud af, hvad der skal gøres. '

3. Din partner er mere bekymret over at chatte med venner

En chatty Cathy i vægten er ...

Det værste

Din partner spilder bare plads i gymnastiksalen.

Men på en seriøs note er der sandsynligvis lidt hensyn til ordentlig restitutionstid, hvis din partner fortsætter med at løbe for at chatte med venner mellem sæt. Dette kan ødelægge dine elevatorer og få din træning til at forlænge længere end nødvendigt. Chat er også en distraktion, der tager dit fokus væk fra den aktuelle opgave.

4. Din partner har forskellige mål

Det er virkelig svært at træne med nogen, der har helt andre mål. Mål er noget, du skal synkronisere, før du nogensinde går ind i vægtrummet sammen.

For eksempel ser træning for at forbedre atletisk præstation meget anderledes ud end træning for at se bedre ud på stranden - eller i det mindste skulle det. For at blive mere specifik har atleter, der spiller forskellige sportsgrene, lidt forskellige behov, hvilket kan gøre det at arbejde sammen en udfordring.

På et bestemt tidspunkt skal du sætte dine egne behov først.

RELATEREDE : Sådan gør du din træning mere sjov og konkurrencedygtig

5. Din partner er for konkurrencedygtig

Træning med en partner er fantastisk, fordi det tilføjer et konkurrencedygtigt element. At vide, at din partner ser og dømmer, kan du skubbe dig selv hårdere i din træning. Og hvem vil tabe?

Men usunde konkurrencer kan udvikle sig.

Hvis det kommer til et punkt, hvor du eller din partner ikke hepper på hinanden og håber på hinanden at mislykkes, er der et problem. En konkurrence skal fremme opmuntring og forbedrede resultater, ikke jalousi og fiasko.

6. Din partner er ikke på dit niveau

Du vil måske træne med din bedste ven, men det er ikke altid den bedste mulighed.


hvordan man får et fodboldstipendium

Lad os sige, at du har flere års træningserfaring og har solid form på dine store elevatorer. Men din ven kan kun lave nybegynderøvelser, der muligvis kræver et andet sæt udstyr, såsom håndvægte i stedet for en vægtstang. I så fald ville det være en smerte at træne sammen.

Eller lad os sige, at du kan udføre de samme øvelser, men du er betydeligt stærkere. Har du lyst til at fjerne og tilføje flere plader hvert sæt. Dette er ikke altid en deal breaker, men det kan blive frustrerende over tid og blive problematisk, hvis du bruger kortere hvileintervaller.

7. Din partner er selvtilfredse

Du er nødt til at udfordre din krop for at nå dit træningsmål. Det er den eneste måde at tvinge din krop til at tilpasse sig og blive stærkere og mere kraftfuld.

Så for at sige det enkelt er selvtilfredshed en træningsdræber.

Din træningspartner kan ikke se forbedringer, hvis han gennemgår bevægelserne og ikke angriber hans træning. Han har brug for at være komfortabel med at være ubehagelig og angribe 'udfordringspunkter' med fuld indsats og fokus.

'Jeg taler hele tiden med atleter om det koncept, som jeg kalder' udfordringspunktet ', siger Stu Singer, en sportspsykolog og ejer af WellPerformance (Attleboro, Massachusetts). 'Hvis du bliver bedt om at lave en anden rep, er' udfordringspunktet 'det øjeblik, hvor du har lyst til, at du ikke kan gøre en rep mere.'

Måske har du den rigtige tankegang, der bringer din partner til dit niveau. Men pas på. Selvtilfredshed kan være smitsom, og det er den sidste ting, du vil have, når du prøver at gøre fremskridt i vægtrummet.

RELATEREDE : 7 strategier til håndtering af en Meathead i gymnastiksalen


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock