6 nemme måder at føre med et eksempel på

Ledelse

Ledelse er en eftertragtet kvalitet blandt trænere, styrketrænere og rekrutterere. Imidlertid er ikke alle os født med indlysende lederskabskvaliteter. Måske er du lidt af en introvert og foretrækker, at andre tager føringen. Eller måske er det bare ikke i dig at være den person, der får teamet pumpet op.

Men det betyder ikke, at du ikke kan være leder. Der er mange ting, du kan gøre for at skille dig ud fra pakken, hjælpe dit team og blive bemærket for dit hårde arbejde, din dedikation og din ledende rolle.



Ledelse er en eftertragtet kvalitet blandt trænere, styrketrænere og rekrutterere. Imidlertid er ikke alle os født med indlysende lederskabskvaliteter. Måske er du lidt af en introvert og foretrækker, at andre tager føringen. Eller måske er det bare ikke i dig at være den person, der får teamet pumpet op.



Men det betyder ikke, at du ikke kan være leder. Der er mange ting, du kan gøre for at skille dig ud fra pakken, hjælpe dit team og blive bemærket for dit hårde arbejde, din dedikation og din ledende rolle.

Du behøver ikke at være holdkaptajn, manager eller træner for at være leder. At være et godt eksempel, uanset hvor du er, kan indirekte motivere og inspirere holdkammerater på eller uden for banen. Her er nogle af de bedste måder at føre et godt eksempel på:



  • Demonstration af pålidelighed. Konsekvent at være til tiden til klasser, øvelser, spil, team-træning og et job, for eksempel, illustrerer pålidelighed.
  • Lav sundere måltider og drikkevarer Valg. Spise med dine jævnaldrende i skolens cafeteria eller en restaurant? Gå med et godt eksempel ved at vælge sundere fødevarer og drikkevarer, der fremmer sports- og træningsgenopretning og øger immunforsvaret (f.eks. Antiinflammatoriske og antioxidantrige frugter, grøntsager og salater; magert kød; stegt eller ristet kylling; bagt eller stegt fisk; bagte kartofler eller yams, og æg, bønner, vand, mælk, grøn eller sort te i stedet for burgere, hotdogs, pommes frites og sodavand).
  • Bliv otte og føl dig godt næste dag. Imponere på dine jævnaldrende vigtigheden af ​​regelmæssigt at få mindst otte timers nattesøvn for at optimere mental og fysisk ydeevne, opbygge muskler, tabe fedt og fremskynde restitutionen fra motion og sportsaktiviteter. Mindre søvn saps energi og reducerer årvågenhed, hvilket resulterer i fejl på skoleeksamen og i sport; gør dig irritabel; og sænker din modstandsdygtighed over for sygdomme og forårsager ubesvarede klasser, øvelser, spil og træning!
  • Eksempler på overvejelse og høflighed. At lægge egoistisk adfærd bagud og placere andres behov først sætter dig i front som en omsorgsfuld person. Høflige handlinger inkluderer tørring af træningsmåtter eller maskiner efter brug af dem; afbryde din træning for at få øje på en anden løfter med Bench Presses eller Barbell Squats; bruge ekstra tid på at vise nogen korrekt træningsteknik; hjælpe en holdkammerat til at finpudse en sportsfærdighed; og tilbyde at vejlede en anden studerende, der har problemer med et bestemt emne.
  • Går ekstra værftet. Trænere og holdkammerater beundrer løbende rygere og modtagere, der bliver på deres fødder og vedvarer med at få mere yardage, når de ser ud til at blive stoppet. Eksempler på løbende fremadretter etablerer positive karaktertræk: At bruge ekstra tid i vægtrummet og efter øvelser for at forbedre udholdenhed, størrelse, fleksibilitet, magt eller andre sportsattributter og sportsspecifikke færdigheder; frivilligt at afhente udstyr efter øvelser og spil; og bruge mere tid på at studere for at lave et kursus.
  • At tage tre daglige 'time outs'. Time-outs under spil hjælper hold med at foretage justeringer, omgruppere, strategisere, hvile og fokusere. For travle atleter eller ikke-atleter kræver jonglering af akademikere, motion, sport og / eller andre ansvarsområder uden for undervisningen og job hver dag bestemt 'time-outs' til også at omgruppere og genfokusere. Indarbejde tre 'time-outs' hver dag for effektivt at håndtere stress og forbedre mental og fysisk præstation. Vælg blandt disse eksempler: Tag en 10-minutters lur for at genoplive; lav en 5- eller 10-minutters strækningsrutine, der inkluderer statiske strækninger i over- og underkroppen (hold hver strækning 10 sekunder) for at lindre fysisk og mental spænding; gå ud og tage en 10-minutters forfriskende rask gåtur; brug 10 minutter på at slappe af og lytte til din yndlingsmusik; Brug en skumrulle i 5 eller 10 minutter for at løsne stramme muskler.