5 måder brasiliansk Jiu Jitsu gør atleter bedre

Fitness

Brasiliansk Jiu Jitsu er en kampsport, der kombinerer at kaste, holde, kvæle og indsende en modstander. BJJ er blevet populær inden for blandet kampsport, mest fremtrædende i UFC.

Med BJJ bruger atleten muskelstyrke, muskeludholdenhed, kardiovaskulær udholdenhed og fleksibilitet til at udvikle en bred vifte af fitnessattributter.



Brasiliansk Jiu Jitsu er en kampsport, der kombinerer at kaste, holde, kvæle og indsende en modstander. BJJ er blevet populær inden for blandet kampsport, mest fremtrædende i UFC.




hvilken størrelse er en basketballbane

Med BJJ bruger atleten muskelstyrke, muskeludholdenhed, kardiovaskulær udholdenhed og fleksibilitet til at udvikle en bred vifte af fitnessattributter.

RELATEREDE: Ranking kampsport til den virkelige verden



Selvom du måske ikke er interesseret i at konkurrere i Jiu Jitsu, har læring af kampsport mange fordele, der kan gøre dig til en bedre atlet i næsten alle sportsgrene. Her er hvorfor.

Muskuløs kraft og styrke

I brasiliansk Jiu Jitsu lærer en atlet ikke kun, hvordan man bruger sin egen kropsvægt, men også hvordan man bevæger vægten af ​​en modstander. Atleter lærer at skubbe, trække, holde, bygge bro, eksplodere og bruge deres hofter på en funktionel måde til at underkaste sig og / eller flygte fra en modstander.

Dybest set forbedrer du alle aspekter af fitness, som du har brug for for at være en succesrig atlet. Derudover lærer du, hvordan du kommer i de bedste positioner for at udøve styrke og magt og i sidste ende overmatch en modstander. Ved at mestre denne teknik kan du måske bare overmande en atlet, der er større og stærkere end dig.



Kardiovaskulær udholdenhed

Med øvelser, kamp og kampe, afhængigt af hans eller hendes type og niveau, kan en atlet rulle fra 2 til 8 minutter. BJJ udfordrer primært det aerobe energisystem, som er vigtigt for langvarig udholdenhed og restitution efter maksimal indsatsbevægelser. Men sporten involverer også korte udbrud af hurtighed og magt, som simulerer færdigheder som spring, sprint eller skiftende retning.


hvor bred er en fodboldbane i fødder

RELATEREDE: Hvorfor NFL-spillere bruger MMA-træning (og du bør også)

Ingen tvivl om, at BJJ vil forbedre dine energisystemer og gøre dig til en af ​​de stærkeste atleter i din sport.

Fleksibilitet

Jiu Jitsu lærer en atlet, hvordan man kommer til og kommer ud af situationer, som han eller hun aldrig har været i. Fleksibilitet er en stor komponent, lige fra opvarmning til øvelse og nedkøling. At blive mere fleksibel reducerer din risiko for skade og giver dig mulighed for at bevæge dig gennem de bevægelsesområder, der er nødvendige for at maksimere dine færdigheder.

Selvforsvar

Jiu Jitsu lærer ikke kun atleter, hvordan man sender en modstander og komme i bedre overordnet form, det lærer også, hvordan man flygter fra lastrum og kvælning og forhindrer angreb, hvilket sætter enhver, der praktiserer det, i en bedre situation. Jiu Jitsu viser mindre individer, hvordan man kan forsvare sig. Det er også godt for kvinder, der ønsker at komme i bedre form og tilegne sig den virkelige verdens funktionelle styrke, hvilket giver dem ro i sindet og tillid til at vide, at de kan forsvare sig.

Tips til begyndere

Thomas Kenney, regional direktør for den brasilianske Jiu Jitsu for UFC Gym, mener, at alle burde give det et skud. 'Ligesom de fleste sportsgrene og med noget nyt, skal du være åben og stille spørgsmål,' siger Kenney. BJJs sport er fuld af fordomsfri instruktører og opfordrer alle interesserede til at søge et lokalt motionscenter. Vær ikke bange for at prøve!


er det muligt at komme hurtigere


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock