5 Træningsfejl, der sænker de unge fodboldspillers fremskridt

Uddannelse

Fodboldlegende Johan Cruyff kunne ikke have sagt det bedre: 'Fodbold er enkel.'

I dag synes denne dybe besked imidlertid at være gået tabt. Især i ungdomsfodbold er der meget fnug, når det kommer til teknisk træning, konditionering og præstationstræning.



Spoiler-alarm: Vi kan udvikle talentfulde fodboldspillere ved at holde tingene enkle. Når det kommer til børn, skal standard altid være enkelhed. Der er stadig mange fejl, jeg ser i ungdomsfodboldtræning, og næsten alle relaterer sig til for komplicerede ting. Med det i tankerne er her fem fejl, der bremser fremskridt for mange ungdomsfodboldspillere.



Fodboldlegende Johan Cruyff kunne ikke have sagt det bedre: 'Fodbold er enkel.'

I dag synes denne dybe besked imidlertid at være gået tabt. Især i ungdomsfodbold er der meget fnug, når det kommer til teknisk træning, konditionering og præstationstræning.



Spoiler-alarm: Vi kan udvikle talentfulde fodboldspillere ved at holde tingene enkle. Når det kommer til børn, skal standard altid være enkelhed. Der er stadig mange fejl, jeg ser i ungdomsfodboldtræning, og næsten alle relaterer sig til for komplicerede ting. Med det i tankerne er her fem fejl, der bremser fremskridt for mange ungdomsfodboldspillere.

1. At gå videre fra grundlæggende for hurtigt

Ikke at give unge fodboldspillere tid til at mestre deres grundlæggende ting sætter dem i stand til at mislykkes. Hvis de ikke behersker de grundlæggende færdigheder, hvordan kan vi forvente, at de udfører dem under et kaotisk natur?

'Gentagelse er moderen til at lære.' Det er et coachingsmantra, jeg har fulgt hele min karriere. Når det kommer til at mestre de grundlæggende, er der simpelthen ingen erstatning for at sætte gentagelserne i.



Tag f.eks. Øvelsen ovenfor. Du kan finde ud af, at et barn skal udføre de første fremskridt igen og igen og igen, før de er i stand til at mestre det. Det er ok! Gentagelse skal være en hæfteklamme til deres boldmestringsprogrammering.

Så det bringer mig til dette udfordrende spørgsmål: Ved du, at 8-årig fastgjort til en hastighedssele, mens han danser gennem smidighed, ringer, mens han volleyer bolden tilbage til sin tekniske træner? Er det effektivt?

Desuden, hvad arbejder de på her? Flugtere? Fodarbejde? Begge? Hvorfor hastighedsselen? Har barnet mestret salverne endnu for at være i stand til at gøre dem med modstand? Hvad er pointen med hastighedsselen? Det er mange spørgsmål rejst med en enkelt øvelse, og jeg er ikke sikker på, at alle har overbevisende svar.

Nu er det ikke at sige, at disse undervisere er forkerte, men dit bedste valg er at vælge en eller to færdigheder, hvad enten det er passering eller første touch eller volley-teknik, som et barn kan finpudse under en session eller måske endda over flere sessioner.

Når spilleren har teknikken nede, skal du gå videre til mere avancerede fremskridt. Men du kan finde ud af, at de flashigste øvelser har ringe evne til at overføre til spillet. Igen skal du lytte til Cruyff: Keep. Det. Enkel.

2. Ignorerer styrke og balance i hele kroppen

Ungdomsfodbold er fuld af forskellige kropstyper, modningsstadier og fysiske evner. Over hele linjen bør børn begynde med at lære at kontrollere deres egen kropsvægt effektivt. Dette hjælper ikke kun med at forhindre skade, men funktionel styrke og balance er nøglen til at udføre de tekniske aspekter af spillet.

Bedre balance svarer til forbedring i:


bedste restitutionstilskud til udholdenhedsatleter

  • At være i stand til at plante foden for et rent mål på mål
  • At kunne plante foden og eksplodere ud af en 1v1-bevægelse
  • At være i stand til at lande på den ene fod efter at have kørt op til en hovedbold
  • At være i stand til at modstå kraft og forblive skadefri

Udvide yderligere, bedre funktionel fuldkropsstyrke svarer til forbedring i:

  • Øget maksimal hastighed
  • Øget retningsændring
  • Forbedret optagelse
  • Forbedret acceleration og deceleration
  • Øget selvtillid
  • Forbedret kropssammensætning

For ungdomsspillere betyder træning ikke at tilmelde et barn til CrossFit. Til at begynde med kan de opbygge total kropsrefleksiv styrke ved at udføre enkle kropsvægtøvelser som denne øvelse såvel som den vist ovenfor:

3. Ikke nok teknisk uddannelse under pres


Boldmestringsevner er afgørende for selvtillid på bolden, men for at gøre dem overførbare til spillet, skal de udvikles med pressesituationer.

Hvis et barn har en høj træningsalder, hvilket betyder, at han eller hun har mestret sit tekniske spil med en træner eller træner i flere år, er det tid til at øge ante for hans eller hendes fortsatte udvikling.

På dette tidspunkt er jeg ligeglad med, om de længere kan flytte en statisk saks. Kan de nu gøre det med en forsvarer, der presser dem? Kan de gøre det organisk i strømmen af ​​en ægte spilsituation?

Sjovt nok har jeg set spillere, der kan udføre et træk perfekt, mens de står stille, men når de udfører dem på flugt mod en forsvarer, knækker de under pres. Når den grundlæggende bevægelse er mestret, skal den udvikles, så atleten kan udføre den under pres.

4. Ignorer Recovery Windows

Så meget ved jeg: Fodbold er nu en helårs sport for mange børn.

Faktisk er jeg ikke sikker på, hvad ordet 'offseason' virkelig betyder længere. Indendørs. Udendørs. Gymnasiumbold. Futsal. Lejre. College ID lejre. Det er en udmattende liste over fodboldshananigans, der kan føre til et par ting:

  • Mental udbrænding
  • Overforbrugsskade
  • Tab af lidenskab for spil
  • Udmattelse
  • Stress
  • Nedsat socialt liv

Husk, nogle gange skal børn være børn. Undersøgelser har fundet nogle ikke så gode foreninger med tidlig specialisering, men hvis du skal specialisere dig, er du nødt til at bygge lidt fri hele året. Jeg synes det er rimeligt at sige at tage 1-3 måneders fodbold om et år ikke nedbryder et barns evner eller kapacitet til at spille det smukke spil. I modsætning hertil vil denne fritid give dem mulighed for at genvinde sportens glæde, reducere deres chance for overforbrugsskade og give dem tid til bare at nyde livet som barn.

5. Spiller ikke pick-up fodbold

Sikker på, holdøvelser og organiserede øvelser er gode til at undervise øjeblikke og sikre, at børn lærer. Men oftere end ikke skal børn lege i et mere 'uorganiseret' miljø for at supplere og udvikle denne organiserede træning.

Mange af de bedste fodboldspillere i verden kom op med timevis af pick-up fodbold om dagen i deres barndom.


bedste morgenmad før en fodboldkamp

Ingen øvelser. Ingen kegler. Ingen regler. Ingen begrænsninger.

Pick-up fodbold inspirerer til kreativitet, forbedrer spontan beslutningstagning, belønner holdfokuseret spil og giver spillerne mulighed for at øve færdigheder i spillignende situationer uden at presset fra det er et faktisk spil.

Pick-up fodbold tilskynder også børn til at komme ud, lege og være ubekymrede. Ikke flere videospil, SnapChat eller Instagram. Bare bolden, et felt og gode tider.

Så der går du. Disse fem fejl er nogle af de mest almindelige, som jeg ser, når jeg ser over ungdomsfodboldlandskabet. Den gode nyhed er, at de er enkle at rette. Fokuser på mestring af det grundlæggende over prangende øvelser, stræber efter at opbygge god balance og funktionel kropsvægtstyrke i stedet for imponerende vægttal, give børn tid til at komme sig hele året og tilskynde til masser af deltagelse i pick-up-spil. Disse enkle trin vil hjælpe ungdomsfodboldspillere med at blive på en sti med konstant forbedring og gradvist forbedre deres forbedring på banen.

Fotokredit: Garnhamphotography / iStock, alvarez / iStock, skynesher / iStock

LÆS MERE: