5 tip til bedre kontrol med basketballbold

Uddannelse

Basketballboldkontrol er en vigtig færdighed at lære. Evnen til at dryppe basketballen godt er kritisk på alle niveauer i sporten. Men det er en færdighed, der kan være udfordrende for nogle atleter at lære. Her er flere koncepter, der forbedrer din evne til at kontrollere basketballen.

RELATERET: For at forbedre hans dribling lægger Kyrie Irving plastikposer på basketball



Når du dribler, styrer dine fingerspidser basketballen. Mange begyndere begår den fejl at slå bolden med håndfladerne. Dette resulterer ofte i, at bolden bliver ramt for hårdt, og det betyder, at de ikke har god kontrol over bolden.



Basketballboldkontrol er en vigtig færdighed at lære. Evnen til at dryppe basketballen godt er kritisk på alle niveauer i sporten. Men det er en færdighed, der kan være udfordrende for nogle atleter at lære. Her er flere koncepter, der forbedrer din evne til at kontrollere basketballen.

RELATEREDE: For at forbedre hans dribling lægger Kyrie Irving plastikposer på basketball



Fingertip kontrol

Når du dribler, styrer dine fingerspidser basketballen. Mange begyndere begår den fejl at slå bolden med håndfladerne. Dette resulterer ofte i, at bolden bliver ramt for hårdt, og det betyder, at de ikke har god kontrol over bolden.

En øvelse kan gøres for at lære dette koncept.

  • Tag basketballen op og hold den foran dig.
  • Hold hænderne tæt sammen, kast bolden frem og tilbage.
  • Når du gør dette, skal du fokusere på kun at holde fingerspidserne i kontakt med bolden.
  • Når du har fået det godt, skal du løfte armene lige op, indtil de er over dit hoved. Når du løfter armene op, skal du fortsætte med at smide bolden frem og tilbage ved hjælp af fingerspidserne.
  • Flyt nu ned, indtil bolden er i niveau med dine knæ, fortsæt med at smide den frem og tilbage ved hjælp af fingerspidserne.

Ud over at undervise i konceptet er dette en fantastisk opvarmningsøvelse.




kosttilskud til at hjælpe med muskelsårhed

RELATEREDE: Den ultimative 60-minutters driblingstræning

Boldbevidsthed

Basketballspillere skal udvikle en bevidsthed om, hvor bolden er i rummet uden at skulle se på den. Dette er vigtigt, for udover at driblende bolden skal de også læse forsvaret, reagere på det og udnytte de muligheder, som lovovertrædelsen skaber. Denne færdighed er også vanskelig for begyndere at udvikle.

En øvelse for at forbedre denne færdighed involverer at holde basketballen og lave cirkler med den omkring din krop.

  • Start med din talje, og få bolden til at rejse rundt om din talje i en stor cirkel uden at lade den røre ved din krop.
  • Lav cirkler i begge retninger.
  • Gør det nu uden at se på bolden.
  • Når du bliver fortrolig med dette, skal du fortsætte med at lave cirkler, men flytte bolden ned ad dine ben, indtil du når knæhøjden.
  • Lav nu en figur otte omkring dine knæ.
  • Husk at udføre denne øvelse i begge retninger!

Dette er en anden stor opvarmningsøvelse.

RELATEREDE: Two-Ball Dribbling Drill With John Wall

Driber fremskridt

Jeg kan godt lide at bruge meget tid på at dryppe på plads. Dette giver mig mulighed for at se godt på, hvad mine atleter laver med driblingen. En fejl, som mange begyndende spillere laver, er at tillade meget bevægelse fra håndleddet, mens de dribler. Dette resulterer i en virkelig ineffektiv dribling. Atleter skal tilskyndes til at holde deres håndled neutrale og skubbe ned på bolden.

Start med at drible på plads og se på bolden. Driber med din foretrukne hånd, og skift derefter hænder. Derefter skal du kigge op på et punkt foran dig. Gå videre med at se op på træneren. Driber derefter bolden fra den ene hånd til den anden med øjnene nede, øjnene foran og øjnene opad i en progression. Endelig dribler du bolden foran din krop til et punkt lige bag dig med de samme øjenforløb.


træning til 40 yard dash

Flyt med bolden, reager

Når du bliver bedre med stationær dribling, skal du indse, at dribling, mens du bevæger dig ned ad banen, er en anden færdighed, og du er nødt til at holde øjnene op for at vide, hvad der foregår. For at lære denne færdighed har jeg spillere, der står over for mig og begynder at drible. Jeg giver dem håndsignaler som at gå mod mig, gå baglæns, flytte til højre, flytte til venstre osv.

Point guard øvelser

Øvelser, der fokuserer på dribling isoleret, bliver kedelige efter et stykke tid, og atleter skal være i stand til at se, hvordan de gælder. En øvelse, som jeg gerne vil ansætte, som også indeholder layups, udføres fra halv domstol.

Begynd ved halv bane på venstre sidelinie vendt mod kurven. Begynd at drible med din højre hånd, gå til målet og lav en layup. Ret dit skud, og dribl derefter ned ad den modsatte sidelinie til halvbane. Gentag med din venstre hånd. Til sidst vil du være i stand til at udføre denne øvelse på en dead run og fra en crossover-dribling.


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock