5 ting, jeg lærte af at bruge det bærbare udstyr designet til professionelle atleter

Gear

WHOOP er blevet en bærbar af elite-atleter.

NFL Players Association meddelte for nylig et femårigt partnerskab med WHOOP, hvor hver aktiv spiller får en enhed. NBA-spillere som DeAndre Jordan og Matthew Dellavedova er så begejstrede for deres WHOOPs, at de har brugt dem under spil på trods af, at de ikke nødvendigvis fik lov til at gøre det (det forventes, at den nye CBA, der starter den 1. juli, kunne tillad bærbar brug i spillet).




hvordan man squat med frie vægte

Før starten af ​​2017-sæsonen blev WHOOP 'det første kontinuerlige produkt af sin art', der blev godkendt til brug i spillet af Major League Baseball. Denne beslutning kom i hælene på WHOOP, der afsluttede en undersøgelse, der involverede 230 mindre ligaspillere på tværs af ni MLB-organisationer, hvilket gør det til den største præstationsundersøgelse, der nogensinde er gennemført med en professionel amerikansk sportsliga.



WHOOP er blevet en bærbar af elite-atleter.

NFL Players Association annoncerede for nylig et femårigt partnerskab med WHOOP, hvor hver aktiv spiller får en enhed. NBA-spillere som DeAndre Jordan og Matthew Dellavedova er så begejstrede for deres WHOOPs, at de har brugt dem under spil på trods af, at de ikke nødvendigvis fik lov til at gøre det (det forventes, at den nye CBA, der starter den 1. juli, kunne tillad bærbar brug i spillet).



Før starten af ​​2017-sæsonen blev WHOOP 'det første kontinuerlige produkt af sin art', der blev godkendt til brug i spillet af Major League Baseball. Denne beslutning kom i hælene på WHOOP, der afsluttede en undersøgelse, der involverede 230 mindre ligaspillere på tværs af ni MLB-organisationer, hvilket gjorde det til den største præstationsundersøgelse, der nogensinde er gennemført med en professionel amerikansk sportsliga.

Hvis så mange professionelle har det på sig, skal WHOOP være god, ikke?

Virksomheden sendte mig en af ​​deres WHOOP 2.0 enheder, så jeg kunne få en bedre forståelse af, hvordan enheden fungerer, og den indsigt, den kan give. WHOOP er beregnet til at blive brugt konstant, da den har et batteri, der kan monteres, så du kan genoplade enheden, mens du bruger den. Enheden er behagelig nok, og appen er intuitiv, men ingen vil betale $ 500 for et glorificeret armbånd. Heldigvis er WHOOP meget mere end det. Her er fem ting, jeg lærte efter at have tilbragt et par uger med fremtidens bærbare.



1. En ny respekt for forskellige måder at svede på

Når det kommer til at træne, er jeg en ret simpel fyr. Jeg løfter. Jeg løber. Nogle gange laver jeg yoga. Det handler om det. WHOOP hjalp mig med at indse, hvordan ændringer i tempo og intensitet i min egen træning har en drastisk effekt på min puls og forbrændte kalorier. Jeg så den store forskel med hensyn til effektivitet mellem bakker med høj intensitetsinterval - hvor jeg engang forbrændte tæt på 500 kalorier på cirka 30 minutter, mens jeg etablerede en ny maksimal puls på 195 - og steady state-kørsler med små ændringer i højden. Sidstnævnte efterlod mig ofte skuffet over mine samlede forbrændte kalorier - jeg tror jeg er den type person, der kan lide hans træning hurtigt, hårdt og effektivt.

Mens WHOOP hjalp mig med bedre at forstå, hvordan jeg skulle nærme mig mine traditionelle træningsmetoder, gav det mig også en ny forståelse for forskellige måder at komme i form på. En lørdag fandt jeg mig selv mountainbike med min WHOOP udstyret. Dette var sandsynligvis anden gang, jeg nogensinde har kørt mountainbike i mit liv. Det var en god øvelse på en varm dag, men jeg var forbløffet over, hvor mange kalorier jeg forbrændte på cyklen. Den 45-minutters session hjalp mig med at forbrænde 4.840 kalorier på dagen, langt over mit sædvanlige gennemsnit på cirka 3.000. For en fyr, der begynder at blive syg af de grundlæggende måder at holde sig i form, var det et frisk pust. Jeg er siden begyndt på mountainbike oftere.

2. Alkohol ødelægger din opsving

Hver morgen byder WHOOP dig med en søvnpræstationsscore på en skala fra 1-100. Det er en hurtig måde at hjælpe dig med at forstå, hvor afslappet din søvn var, da WHOOP sporer faktorer som hvor mange søvncyklusser du har gennemgået hele natten, og hvor mange gange din søvn blev forstyrret. Jeg modtog en 78% en morgen efter uret på en solid nattesøvn, der omfattede 1 time og 23 minutters REM-søvn. REM-søvn er meget vigtig, da den spiller en nøglerolle i kognitiv læring, informationsbehandling og højere niveau.

En måde at sabotere din søvn på? Alkohol før sengetid. En lørdag aften efter at have haft nogle voksne drikkevarer fik jeg en ynkelig 40% søvn score. Jeg klokede kun 35 minutters REM-søvn den nat. Ifølge National Sleep Foundation, mens alkohol kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere (min søvnudbrudstid på den førnævnte nat var kun to minutter), blokerer det også REM-søvn. Dette sker, fordi alkohol kan aktivere en type hjernemønster, der normalt ikke er til stede under søvn kendt som alfa-aktivitet. Jo tættere du går på sengetid, jo mere alvorlige vil virkningerne være. Den gennemsnitlige WHOOP-bruger indtager angiveligt alkohol før sengetid 79% sjældnere efter at have brugt enheden i mindst fire måneder.

3. Et søvnresultat frembragte min konkurrencemæssige side

Som tidligere college-atlet kan jeg lide at kvantificere succes. Jeg kunne godt lide at se på boksens score for at se, hvor mange receptioner eller værfter jeg samlede efter et godt spil. Jeg kunne godt lide følelsen af ​​at hænge 50 point på en modstander. Under træning kan jeg godt lide at se, hvor mange pull-ups jeg kan gøre i et sæt, eller hvor hurtigt jeg kan løbe en kilometer. Jeg er sikker på, at de fleste atleter eller fitness-junkier har det på samme måde.

Hvis der er en ting, som WHOOP hjælper dig med at indse, er det, at søvn er lige så vigtig - hvis ikke mere - end træning. Ved at kvantificere min søvnpræstation hjalp WHOOP med at motivere mig til at investere i søvn. Sikker på, jeg havde kendt om de effekter, som en god nats søvn kan have - forbedret atletisk ydeevne, mere energi, hurtigere restitution, mindre stress osv. - inden jeg bar en WHOOP. Men incitamentet til at modtage en faktisk vurdering af min søvn viste sig at være ret stærk. Som enhver konkurrencedygtig person ville jeg score højt. Da jeg scorede højt, følte jeg mig både fornyet og belønnet. NBA-stjernen Blake Griffin fandt også WHOOP's sleep tracker at være utrolig hjælpsom. 'Den store ting for mig er søvncoacheren,' sagde Griffin ESPN . 'Det giver dig den ekstra tillid til, at du er udhvilet og klar.' Den gennemsnitlige WHOOP-bruger får angiveligt yderligere 41 minutters søvn pr. Nat efter at have brugt enheden i mindst fire måneder.

4. Du behøver ikke træne for at have en anstrengende dag

Jeg har altid haft en tendens til at tænke på min dag på to måder, når det kom til fitness - enten arbejdede jeg eller ikke. Hvis jeg trænede på en given dag, følte jeg mig godt om min indsats. Hvis jeg ikke gjorde det, følte jeg mig doven og uproduktiv.

WHOOP tildeler en 'dagstamme'-score til brugerne for hver dag de bærer enheden. Denne score er defineret som 'en sammenfattende måling af den anstrengelse, der placeres i dit hjerte-kar-system på en given dag.' Skalaen løber fra 0-21, hvor alt under en 10 klassificeres som en 'lys' dag, og alt over 18 klassificeres som en 'all out' dag. Da vores kroppe forbrænder kalorier, selv når vi sover, fandt jeg det ikke usædvanligt at vågne op og finde ud af, at min dagsstamme-score allerede var på 5 eller deromkring. WHOOP hjalp mig med at indse, at manglende træning ikke automatisk dømmer din dag fra et aktivitetssynspunkt. Jeg fandt ud af, at der ville være dage, hvor jeg ikke 'trænede' i traditionel forstand, men endte med at logge en højere dagsstamme score end nogle dage, hvor jeg gjorde træning. Deltager i begivenheder som koncerter eller NBA playoff spil havde en signifikant effekt på min puls og derfor min dagstamme score. Jeg indså, at det var muligt at have en meget anstrengende dag uden hver eneste 'træning' - eller i det mindste arbejde på den måde, jeg er kommet til at tænke på det.

5. Ingen er 100% hele tiden

Har du nogensinde haft lyst til, at dine ben er fyldt med bly under et løb? Det ved jeg. Normalt ville jeg kridt dette op til mig, at jeg var ude af form eller måske spiste den forkerte ting, før jeg trænede. Men WHOOP hjalp mig med at indse, at alle har dage, hvor de ikke er 100% - sådan går livet bare. Denne enhed målte ting som min søvn, hvilepuls, pulsvariation og hudtemperatur. Hvis det fortæller mig, at jeg ikke er i stand til at skubbe mig selv på en given dag, hvem skal jeg så argumentere for?

Så i stedet for at slå mig selv for ikke at være bedst, accepterede jeg de biologiske fakta og sigtede mod at komme stærkere tilbage den næste dag. Denne fratrædelse hjalp mig med at føle mig OK med ikke at knuse hver træning, hvilket i sidste ende føltes som en smartere tilgang til fitness. Der kommer dage, hvor du er klar til at indstille nye PR'er, og der kommer dage, hvor du ikke er det - og WHOOP hjalp mig med at skelne bedre mellem de to. Måske er det derfor, at den gennemsnitlige WHOOP-brugeroplevelse rapporterede skader 60% sjældnere efter at have brugt enheden i mindst fire måneder.

Selv som en gennemsnitlig Joe, der længere er involveret i konkurrencesport på højt niveau, hjalp WHOOP mig med bedre at forstå min krop og prioritere, hvad der virkelig er vigtigt. Hvis du er interesseret i at lære mere om denne avancerede enhed, skal du gå til WHOOP.com .

Fotokredit: AntonioGuillem / iStock, Nikolaev / iStock, mediaphotos / iStock, Gorfer / iStock, laflor / iStock

LÆS MERE: