5 grunde til, at du skal føre en træningsdagbog

Uddannelse

Kæmper du med inkonsekvente træningsprogrammer? Her er hvordan en træningsdagbog kan hjælpe dig med at knuse dine træningsprogrammer oftere.

Som atlet vil du have det bedre. Du vil præstere bedre. Du søger det nyeste og bedste tekniske udstyr til at hjælpe med at skære tiendedele af et sekund af din sprinthastighed. Du lægger ekstra tid på gymnastiksalen for at blive stærkere. Og du bruger tid på at få dit sind rigtigt, så din præstation på banen eller banen følger trop.



Kæmper du med inkonsekvente træningsprogrammer? Her er hvordan en træningsdagbog kan hjælpe dig med at knuse dine træningsprogrammer oftere.



Som atlet vil du have det bedre. Du vil præstere bedre. Du søger det nyeste og bedste tekniske udstyr til at hjælpe med at skære tiendedele af et sekund af din sprinthastighed. Du lægger ekstra tid på gymnastiksalen for at blive stærkere. Og du bruger tid på at få dit sind rigtigt, så din præstation på banen eller banen følger trop.

Du tror måske, du laver de rigtige ting, men hvis du ikke konsekvent sporer og vurderer din præstation i en træningsdagbog, går du glip af nogle massive forbedringer.



Sådan gør du.

Din træningsdagbog er hjemmebase for dine træningsmål

Hver atlet har store drømme, men hvor mange har mål hver gang de træder ind i gymnastiksalen? Din træningslog er mere end bare en oversigt over, hvordan du har gjort det tidligere. Det er en plan for fremtiden. En højtydende logbog indeholder ikke kun de træningsprogrammer, du har gennemført, men de kommende - inklusive dine kortsigtede mål og mål.

Det kan holde dig mere konsekvent

En af de største ting, atleter kæmper med, er mangel på konsistens. De slår adskillige træningsprogrammer i træk ved højeste indsats; så i det øjeblik de ikke føler det, falder de af i et par dage. Cyklussen genstarter og gentager sig igen og igen. Store atleter er ikke flash-in-the-pan gode i praksis. De laver træner på et højt niveau en vane . De tillader ikke, hvordan de har det på en bestemt dag, diktere den indsats, de giver. De dukker simpelthen op og udfører arbejdet. Den konstante op og ned er skuffende at se. Med en lidt bedre samlet indsats kan en atlet få overlegne resultater i løbet af en sæson. Optagelse af dine træningsprogrammer løser ikke alle dine motivationsproblemer, men det hjælper dig med at blive mere konsekvent.



Det hjælper dig med at styre ting uden for marken

Så meget som vi kan lide at tro andet, har den måde, vi behandler vores kroppe uden for marken, massiv indflydelse på, hvordan vi udfører det. At have et værktøj til at overvåge stressniveauer, mængden af ​​søvn, du får, og hvor godt du spiser, tilskynder dig til at holde et smartere øje med dem. Du ved aldrig rigtig, hvad du holder på med, før du skal holde en oversigt over din adfærd. Det er muligt, at de første par uger med registrering af dine træningsprogrammer og livsstilsvaner vil overraske dig, endda skuffe dig. Men lad dig ikke skræmme. Det betyder kun, at du har plads til forbedringer. Brug din træningsdagbog til at hjælpe dig med planlægning måltid forberedelse , navigere i de mere stressende dele af sæsonen, og får masser af søvn .

Det kan hjælpe dig med at løse svagheder

Hvis du er som mig (og de fleste atleter), undgår du dine svagheder for enhver pris. Din logbog giver et planlægningsværktøj, der kan hjælpe dig med at fjerne dem. Uanset om du bruger mere tid på at gøre Squat springer for at øge en glansløs lodret eller styrke dit bryst med ekstra Bench Press arbejde , en træningsdagbog er det sted, hvor du artikulerer, at du planlægger at tackle dine svagheder.

Det hjælper dig med at markere milepæle

Alt for ofte bliver atleter låst inde i det lange spil - det store, fedtede mål, de konstant fantaserer om. Selvom det har sin plads, ender den store gevinst med at bokse et stort antal ud små gevinster at atleter skal krydse først. Din træningsdagbog er perfekt til markering og fejring af disse mindre, men bestemt ikke mindre vigtige milepæle i din rejse til ekspertise. IV-dryppet af tillid og stolthed, der kommer hver gang du slår en fantastisk træning ud eller rammer et nyt personligt bedste i praksis, holder din motivation til at træne hvid varm.


hvordan man bliver betinget af fodbold

LÆS MERE:

  • Tips til at føre en tennisdagbog
  • 7 grunde til at bruge en træningslog til at maksimere din træning
  • Tips til træningsmotivation til mere produktive træningssessioner

Fotokredit: Getty Images // Thinkstock