5 produktive strategier, som forældre kan bruge til at udvikle deres barns atletik

Uddannelse

Som tidligere gymnasiums styrke- og konditionstræner har jeg bemærket, at atletiske udviklingsmuligheder for børn er forsvundet i de senere år.

På den ene side reducerer eller eliminerer mange skoler fysisk uddannelse, da budgetterne skrumpes ned, og klassetiden bliver en større prioritet. Jeg har også set en stigning i forældre, der mener, at deres barn skal træne som en voksen, såvel som trænere, der åbent fremmer sportsspecialisering i en tidlig alder. Det er for dårligt, da disse faktorer gør børnene dårlige. Det er på tide, at vi igen prioriterer at opbygge generel atletik hos vores børn og skabe sunde, aktive unge. Med det i tankerne er her fem produktive strategier, som forældre kan anvende for at udvikle deres barns atletiske.



Når børnene går hjem, leger de ikke så ofte som i de sidste årtier. Videospil, sociale medier og de nyeste smartphonesapps har tendens til at holde dem indendørs og stillesiddende. Derfor er fedme hos børn mere end fordoblet i de sidste 30 år, og vores børn er mere ude af form end nogensinde. Ikke kun giver legetiden børn til at bruge energi, men det giver dem en mulighed for at skabe, løse problemer og tænke selv.




hvordan man bygger kernestyrke hurtigt

Som tidligere gymnasiums styrke- og konditionstræner har jeg bemærket, at atletiske udviklingsmuligheder for børn er forsvundet i de senere år.

På den ene side reducerer eller eliminerer mange skoler fysisk uddannelse, da budgetterne skrumpes ned, og klassetiden bliver en større prioritet. Jeg har også set en stigning i forældre, der mener, at deres barn skal træne som en voksen, såvel som trænere, der åbent fremmer sportsspecialisering i en tidlig alder. Det er for dårligt, da disse faktorer gør børnene dårlige. Det er på tide, at vi igen prioriterer at opbygge generel atletik hos vores børn og skabe sunde, aktive unge. Med det i tankerne er her fem produktive strategier, som forældre kan anvende for at udvikle deres barns atletiske.



1. Tilskynd dem til at spille

Når børnene går hjem, leger de ikke så ofte som i de sidste årtier. Videospil, sociale medier og de nyeste smartphonesapps har tendens til at holde dem indendørs og stillesiddende. Derfor er fedme blandt børn mere end fordoblet i de sidste 30 år, og det er vores børn også mere ude af form end nogensinde . Ikke kun giver legetiden børn til at bruge energi, men det giver dem en mulighed for at skabe, løse problemer og tænke selv.

Som barn var tiden fri for tilsyn af voksne guld. Vi cyklede, spillede pick-up spil eller skabte spil i haven. Vigtigst af alt var, at vi havde det sjovt med at gøre det! Selv enkle spil som tag eller wall ball kan gå langt i retning af at opbygge et barns atletik.

Forældre er nødt til at tage det på sig selv at slukke for deres barns enheder og tilskynde dem til at lege ude oftere. Når dit barn er udenfor, skal du holde hænderne væk og lade dem udforske og bevæge sig med de aktiviteter, de ønsker (så længe de er rimelige og sikre, selvfølgelig).



2. Hold organiseret sports sjov

Jeg kan ikke understrege nok vigtigheden af ​​den 'sjove faktor'. Sport giver børnene mulighed for at bevæge sig i forskellige planer og retninger og konkurrere og opbygge selvtillid. Alle disse faktorer er fremragende til at opbygge bedre atleter. Selvom børn bestemt drager fordel af strukturen i den organiserede aktivitet, er de også nødt til at opleve 'leg' -aspektet ved at dyrke sport.

Overivrige voksne (både forældre og trænere) kan og vil zappe det sjove lige ud af ungdomssport. Der vil være masser af tid til at 'male' senere. Lad os undgå fristelsen til at behandle vores 10-årige som om de er en professionel atlet. En sådan adfærd kan føre til både fysisk og mental udbrændthed, hvilket efterlader børnene at gå væk fra sport længe før de har chancen for at realisere deres sande potentiale.

RELATEREDE: Chad Johnson om coaching af hans mellemskole Track Star Daughter: 'You're a Child, Have Fun'


bivirkninger af bang energidrikke

3. Tillad (og opmuntre) dem til at spille flere sportsgrene

Selvom det er dejligt at se børnene op og være aktive, er presset for at spille en enkelt sport i en tidlig alder nedslående. Dette pres anvendes ofte af trænere til 'pay for play' hold eller organisationer, der har en interesse i at sikre, at dine hårdt tjente dollars bliver brugt sammen med dem.

Forældre og børn kan også blive narret til at tro, at tidlig specialisering er den bedste vej til et college-stipendium, selvom det for nylig er forskning har fundet dette at være falsk . Ingen af ​​disse trænere afslører det nogensinde kun 2% af alle gymnasiet atleter modtager et college stipendium, og kun 6% nogensinde spiller på college overhovedet. Disse trænere vil heller ikke fortælle forældre, at børn, der spiller flere sportsgrene under deres opvækst, fortsætter med at prale med forbedret atletik, reduceret skadesrate og mindre udbrændthed end dem, der specialiserer sig tidligt.

Mit råd er simpelt: Giv dine børn mulighed for at prøve, hvad de vil. Når de bliver ældre, vil de droppe de aktiviteter, de er mindre lidenskabelige med, og holde fast i dem, de bedst kan lide.

4. Tillad dem at mislykkes

Som en god coachingkammerat af mig siger, 'ingen flagrer 1.000.' Sport hjælper børn med at udvikle selvtillid og karakter, når de modnes, fordi de lærer at håndtere både succes og fiasko. Sport handler om udfordringer. Nogle gange vil disse udfordringer blive bedre over dem. Sådan er livet og fiasko i sport lærer vores børn så mange vigtige livslektioner . Desværre har jeg set børn, der foretrækker busturen efter spillet hjem end en biltur med deres forældre, simpelthen fordi det giver dem mulighed for at undgå en anmassende forelæsning fra den nævnte forælder om alle de ting, barnet gjorde forkert. Det bedste, du kan gøre som forælder, er at opmuntre dit barn til at holde ud gennem disse fejl og komme tilbage på sadlen. Det værste, du kan gøre, er at få dem til at føle sig værre og gøre noget, der skal være sjovt, til at føle sig som en livs- eller dødssituation.

Fejl er en mulighed for at lære og vokse, og dine børn bør ikke være bange for det. Tilskynd dem til at forblive positive og yde en stor indsats i stedet for at blive fanget i resultaterne i denne tidlige alder.

5. Find et afsætningsmulighed til styrketræning

Dette kunne være en artikel for sig selv, men styrketræning, når de udføres smart og korrekt (sjovt, sikkert, aldersmæssigt passende) er helt fint for børn. Det giver børnene en mulighed for at forbedre deres atletik, forbedre motorisk læring og udarbejde eventuelle ubalancer, de måtte udvikle. Nøglen er at udvide din tænkning om styrketræning til at omfatte mere end bare en tung vægtstang. Kropsvægt øvelser og bevægelser kan hjælpe unge atleter med at udvikle gode motoriske mønstre og sætte dem i stand til forbedret ydeevne, når de bevæger sig ind i ungdomsårene og videre. Nøglen er at finde en certificeret coach, der har stor erfaring med den aldersgruppe, dit barn falder i, og som prioriterer sikkerhed og langsigtet udvikling frem for øjeblikkelige resultater.


dimensioner af en gymnasiums basketballbane

Fotokredit: shutterbugger / iStock

LÆS MERE:

  • 5 Opførsel af højtydende sportsforældre
  • 10 tegn, du er en forfærdelig sportsforælder
  • 10 ting, som sportsforældre bør og ikke bør gøre