5 udmarksøvelser til ungdomsbaseball

Uddannelse

Little League-trænere synes altid at være på jagt efter enkle, men solide ude-øvelser for ungdomsbaseballspillere. Derfor sammensatte jeg denne liste over øvelser, som jeg ofte anbefaler.

Men inden vi kommer til den nitty gritty, et par retningslinjer:




lære at drible en basketball

Little League-trænere synes altid at være på jagt efter enkle, men solide ude-øvelser for ungdomsbaseballspillere. Derfor sammensatte jeg denne liste over øvelser, som jeg ofte anbefaler.



Men inden vi kommer til den nitty gritty, et par retningslinjer:

  • Det er bedst at inkludere alle dine spillere, infielders og outfielders i disse øvelser, da nogle infielders måske ender med at spille outfield før eller senere.
  • Du kan udføre alle fem øvelser inde i et træningsanlæg eller udenfor på et felt.
  • Tilskynd alle dine spillere til at tage en direkte vej til jordkugler og flyvekugler. Vinkel på bolden er afgørende for at tage en kortere sti.
  • En spillers første skridt kan være forskellen mellem at lave eller gå glip af en fangst. Spillere skal tage deres første skridt med foden tættest på bolden. Instruer dem om, at hver gang en bold rammes, skal du tage to trin i retning af bolden - endda en dårlig bold ind på parkeringspladsen.

1. Ground Ball Drills, ingen løber på basen

Træneren ruller eller rammer en bold til udespilleren. Udespilleren kommer i en 'infielder' position for at stille bolden. Spilleren forbliver i denne position for at stille bolden ud foran. Efter at have felt bolden, træder spilleren med sin kastefod fremad og derefter hans handskefod for at komme i kasteposition. Tilskynd spillere til at holde sig oprejst, når de markerer jordkugler på grund af potentialet for et 'dårligt hop' på banen.



RELATEREDE: Sådan opbygges armstyrke til baseball: kastøvelser

2. Jordkugler, løber (r) på basen

Træneren ruller eller rammer en bold til udespilleren. Udespilleren fortsætter med at bevæge sig gennem bolden og markerer den foran eller lige inden i hans handskefod, mens den opretholder momentum for at give et stærkt kast til afskærmningen. Trænere bør opmuntre til at arbejde på denne teknik, indtil spilleren har det godt med at stille bolden på farten.

3. Kaste til Cutoff Man

Udfør denne øvelse med ovenstående teknikker; udfør nr. 1 og derefter nr. 2. Hvis du er indendørs, skal du lade udespillere kaste i et net. Tape eller brug en streng til at indstille et mål på nettet. Hvis du er udenfor, skal udespilleren kaste 100 til 130 fod.




under rustning brystkræft fodboldhandsker

RELATEREDE: 5 Little League baseball øvelser til at undervise i felt og kast

4. Catching Fly Balls

Dette er en af ​​de sværeste øvelsesfeltøvelser for ungdomsbaseballspillere. Nogle unge er bange for bolden; derfor starter vi denne øvelse med en tennisbold. Mens outpielder forbereder sig på at fange bolden, skal han sige 'min' eller 'jeg fik det' for at advare alle.

Nøglen til denne øvelse er, at udespilleren får tillid. Vi tillader yngre udespillere at knæle ned og få en træner til at kaste en bold direkte til dem. Efter dette trin lærer udespilleren, hvordan man står og fanger bolden over handskeskulderen for at sikre, at han ser bolden helt ind i hans handske. Når denne opgave er erobret, lærer han at fange bolden over sin kasteskulder for at give mulighed for en hurtigere fangst-til-frigivelsestid, når en løber mærker og prøver at komme videre.

RELATEREDE: Agility øvelser for at forbedre baseball fielding

5. Sikkerhedskopiering af baser

Denne udmarksøvelse er ikke meget sjov for ungdomsbaseballspillere, men det kan redde et spil, når det gøres korrekt. Fra lille liga til de store ligaer spiller spillere dårlige kast og har brug for en holdkammerat for at bakke op.

Når en jordkugle rammes til anden baseman, shortstop eller tredje baseman, skal højre feltmand sprint for at sikkerhedskopiere kastet til første base. Venstre felter og centerfelt er nødt til at tage backup af infielder, der spiller på bolden.

Når en modstander bunter, skal udespillere sprente ind for at bakke basen foran dem, for på det tidspunkt har infielder ikke kastet bolden.


osu bandmedlem sparker mål


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock