5 NFL-stjerner afslører, hvordan de kom hurtigere, stærkere og bedre efter ACL-kirurgi

Uddannelse

At rive en ACL kan føles som en fodboldspillers værste mareridt.

Alt det blod, sved og tårer, du lægger i dit spil, er væk på et øjeblik. Nu er du sidelinjen i flere måneder og tvunget til at starte tilbage på plads 1. Men en revet ACL er ikke verdens endeâ ???? faktisk har en række spillere været i stand til at komme tilbage og have karriere-bedste sæsoner umiddelbart efter deres ACL-genopbygning. Det sker ikke ofte, men disse spillere er et levende bevis på, at en revet ACL ikke betyder, at du ikke kan komme tilbage bedre end nogensinde. Historierne om deres rehabilitering deler ofte en rød trådâ ???? de så ikke en revet ACL som slutningen af ​​vejen. Snarere så de det som en mulighed for at genopbygge deres kroppe og sind og komme udhvilet og genopbygget tilbage.



RELATERET: Denne feltundersøgelse tilbyder øjeblikkelig ACL-diagnose så nøjagtigt som en MR



At rive en ACL kan føles som en fodboldspillers værste mareridt.

Alt det blod, sved og tårer, du lægger i dit spil, er væk på et øjeblik. Nu er du sidelinjen i flere måneder og tvunget til at starte tilbage på plads 1. Men en revet ACL er ikke verdens ende - faktisk har en række spillere været i stand til at komme tilbage og have karriere-bedste sæsoner umiddelbart efter deres ACL-genopbygning. Det sker ikke ofte, men disse spillere er et levende bevis på, at en revet ACL ikke betyder, at du ikke kan komme tilbage bedre end nogensinde. Historierne om deres rehabilitering deler ofte en rød tråd - de så ikke en revet ACL som slutningen af ​​vejen. Snarere så de det som en mulighed for at genopbygge deres kroppe og sind og komme udhvilet og genopbygget tilbage.



RELATEREDE: Denne feltundersøgelse tilbyder øjeblikkelig ACL-diagnose så nøjagtigt som en MR

For at hjælpe os med at forstå, hvorfor disse spillere kom sig så godt, hyrede vi hjælp fra fysioterapeut Derek Samuel , MPT. Samuel driver en klinik inde i La Jolla Sports Club i La Jolla, Californien, hvor han har hjulpet hundreder af atleter på højt niveau (såsom Arizona Cardinals quarterback Carson Palmer) at komme stærkt tilbage efter ACL-skader.

1. Carson Palmer's Torn ACL førte til sin bedste sæson nogensinde

Carson Palmer



Da Carson Palmer rev sin venstre ACL for anden gang på 8 år i 2014 NFL-sæsonen, kunne mange fans ikke undgå at undre sig over, om det var slutningen af ​​vejen for ham. Når alt kommer til alt var Palmer 34 år gammel. Kunne han virkelig komme tilbage og være en effektiv quarterback? Palmer sagde, at han 'græd som en baby' efter den kontaktløse skade, men når han først kom over det oprindelige chok, låste han fast i, hvad han havde brug for for at komme stærkere end nogensinde tilbage.

Samuel, der arbejdede tæt sammen med Palmer gennem sin rehabiliteringsproces, siger, at han aldrig har set en bedre patient. 'Carson Palmer er den ultimative patient. I mine 20 år har jeg aldrig set nogen arbejde så hårdt. Hvorfor klarede Carson sig så godt? Rehabiliteringen var lige i hans gyde. Han er så detaljeret orienteret. Han er så omhyggelig. Han er så absolut afhængig af processen og til at arbejde for selvforbedring og vækst, at denne [skade] faldt i hans skød på et tidspunkt, hvor han var stærkt motiveret, 'sagde Samuel. 'Han ville ikke bare gå gennem en elevator. Han vil gerne forstå, hvorfor elevatoren er vigtig, hvad han skal føle under liften, og efter hver øvelse vil han give mig feedback. Han var så følelsesmæssigt investeret i processen - ikke kun resultatet, processen. Efter min erfaring er de fyre, der klarer sig meget godt [efter ACL-genopbygning], følelsesmæssigt investeret i processen. De giver efter for det, de omfavner det. '

RELATEREDE: Carson Palmer's Grueling Recovery Fra en revet ACL

Vi profilerede Palmer under hans opsving, og han indrømmede, at den lange rehabiliteringsproces langt fra var let. Men at være mentalt hård nok til at forblive motiveret gennem hele monoterapi ved rehabilitering var hans hemmelighed for succes. 'Du skal være klar til at angribe hver dag,' sagde Palmer til STACK. 'Du skal være klar til at være sur og keder dig og træt af at gøre det samme hver dag. Du skal bare vide, at det er, hvad situationen vil være, og komme igennem det. '

Skaden gav også Palmer en chance for at styrke sine hofter - noget, som han aldrig rigtig havde fokuseret på før. Samuel sagde, 'Carson affyrede aldrig hofterne på den måde, han gjorde under hans rehabilitering. Han arbejdede ikke med det interne rotationsområde eller hans eksterne rotationsstyrke, som han gjorde efter sin anden ACL-rekonstruktion. Hans hofter var på det punkt, da han gik ind i den sæson, og jeg tror, ​​det gav et kæmpe bidrag til, hvorfor han havde en succesrig sæson. '

Den næste sæson satte Palmer nye karrierehøjder i passerende yards (4.671), touchdowns (35), yards pr. Færdiggørelse (8.70) og passer-rating (104.6) på vej til et andet hold All-Pro-valg og NFL Comeback-spiller fra Årets udmærkelse.

2. Jason Kelce Bliv NFLs bedste center efter hans revet ACL

Jason Kelce

Jason Kelces første alvorlige fodboldskade kom først til sit andet år i NFL. Mens Kelce spærrede for et kørespil under et spil mod Baltimore Ravens, kolliderede en spiller i hans højre knæ og rev hans MCL og ACL.

Ikke at være ude på banen med sine holdkammerater efterlod Kelce sig hjælpeløs, men han bragte den rigtige tankegang til sit rehabilitering. Han var fast besluttet på at nærme sig rehabilitering med den samme udholdenhed og opmærksomhed på detaljer, som han bragte til sin spilforberedelse.

'Min tankegang var, at rehabilitering ville erstatte min fodboldsæson. Det var bedre din tankegang, ellers bliver det en meget vanskelig genoptræning, 'fortalte Kelce PhiladelphiaEagles.com . 'Det var ni måneder med meget frustrerende arbejde, især tidligt, og derefter mange glædelige resultater mod slutningen af ​​det.'

Frustrationerne kan forventes, men Kelces tålmodighed betalte udbytte. Ifølge Samuel er genopvaskning efter ACL-genopbygning en op-og-ned-proces. 'Selv for elite atleter på højt niveau er det altid to skridt fremad og et skridt tilbage. Det er meget normalt, 'sagde Samuel. 'Vær ikke utålmodig, prøv ikke for meget for tidligt. [Det kan] skabe hævelse i knæet, hvilket skaber et uoptimalt miljø til vævsheling. '

Ud over sin flittige rehabilitering brugte Kelce tiden til at samle sin overkrop. 'At have et helt år til at afsætte i vægten til min overkrop var gavnligt,' sagde Kelce.

Den næste sæson startede Kelce alle 16 spil og hjalp Eagles med at nå slutspillet. Pro fodboldfokus klassificerede ham som det bedste center i NFL den sæson. Han er siden blevet udnævnt til to Pro Bowls (2014, 2016).

3. Chris Harris Jr. sprang tilbage og blev et All-Pro Corner

Chris Harris Jr.

På mange måder kunne Chris Harris Jr.'s revne ACL ikke være kommet på et værre tidspunkt.

Han var gået fra at være en uudnævnt rookie-fri agent i 2011 til en start-cornerback for Denver Broncos. Mens han endnu ikke havde høstet store anerkendelser, fik han langsomt respekt som en af ​​de førende cornerbacks i NFL. Men under Broncos 'AFC Divisional Playoff-kamp i 2014 mod San Diego Chargers blev hans stigning brat afbrudt af en revet ACL. Efter sæsonen modtog han ingen anerkendelse fra NFL - ingen All-Pro, ingen Pro Bowl, intet.

Det var en brutal række skuffelser, men Harris reagerede på den eneste måde, han vidste hvordan - med hårdt arbejde. 'Jeg vidste bare, at jeg var nødt til at komme tilbage og have en breakout-sæson,' sagde Harris til STACK.

Harris savnede aldrig en eneste behandling. Han så genoptræningen som en chance for at genopbygge sin løbende form og fjerne enhver dårlig mekanik, der var kommet ind i hans bevægelser. 'Når du river din ACL, er du nødt til at genoptage hele benet, hvordan du arbejder,' sagde Harris. 'Jeg lærte mig selv om at løbe, hvordan jeg fikser min mekanik og det grundlæggende ved at løbe. Små ting sådan. Nu føler jeg mig hurtigere og hurtigere. [Jeg arbejdede] med at have hurtige fødder, gode skridt, køre - alt hvad jeg kunne for at komme hurtigere. '

RELATEREDE: Hvorfor Chris Harris Jr. siger, at lidelse af en revet ACL gjorde ham bedre

Ifølge Samuel er Harris 'tilgang til at løse langvarige mangler under genoptræning den bedste måde at drage fordel af processen på. Det er ikke ofte, at elite-atleter får chancen for at tage et skridt tilbage og starte fra første række.

'Det er en vidunderlig mulighed for at komme tilbage til tegnebrættet. Jeg ved, at hvis jeg har en patient i de næste 6 til 9 måneder, vil jeg være i stand til at genopbygge en absolut maskine, 'sagde Samuel. 'For at kunne genoprette og genopbygge disse strukturer er det en mulighed for atleten at komme tilbage på en måde, der bliver mere effektiv og mere effektiv.'

Harris vendte tilbage for at have en spektakulær 2014-sæson på vej til sine første All-Pro- og Pro Bowl-valg. I december 2014 underskrev han en 5-årig kontraktforlængelse på $ 42,5 millioner med Denver.

4. John Ross kom tilbage et monster efter hans revet ACL

John Ross

John Ross kom til University of Washington som en firestjernet rekrutter med et ry for supersonisk hastighed. I løbet af de første to sæsoner af sin college-karriere hoppede han mellem modtager og cornerback, blinkende glans på begge positioner, men følte sig frustreret over hans sporadiske brug. Han forestillede sig selv som en stjerne bred modtager, ikke en hjælpemand.

I løbet af en springball-øvelse i det andet halvår rev Ross ACL og menisken i sit venstre knæ. Selvom han potentielt kunne være kommet tilbage og spillet i sidste halvdel af sin juniorsæson 2015, besluttede han, at det ville være bedst at tage en medicinsk rødshirt og gå glip af hele året. Ifølge Samuel var Ross 'beslutning om ikke at skynde sig tilbage klog.

'Min branche kan lide langsom og stabil. De fyre, der prøver at oprette poster [for hvor hurtigt de vender tilbage efter ACL-genopbygning], der er altid et problem nede ad vejen - patellær senebetændelse, eller de har at gøre med en slags kinematisk sekvensproblem. Jeg hader det. Langsom og stabil vi prøver ikke at sætte rekorder, 'sagde Samuel.

RELATEREDE: Hvordan John Ross blev den hurtigste mand i fodbold

Skaden var hjerteskærende for Ross, men han fokuserede hurtigt på den aktuelle opgave. Han var flittig og omhyggelig i sit rehabilitering uden at savne en eneste behandling. Mens han genopbyggede sin krop, stræbte han også efter at forbedre sin fodbold-IQ. Han så igen film af sig selv fra tidligere sæsoner og bemærkede, hvad han kunne have gjort bedre. Han bemærkede, at defensive rygter ofte spillede af ham, fordi hans eneste rigtige våben var hans hastighed. Da de tog det fra ham, var han stort set ineffektiv. Oplevelsen hjalp Ross med at lære, at han skulle blive en total modtager, hvis han ville nå sit fulde potentiale. Han skyggede sin modtagertræner ved hver øvelse, tog mentale reps og blødt i alt, hvad han kunne.

Når han var i stand til at vende tilbage til træning, gik han til marken ved daggry, så han kunne løbe gennem kegleøvelser. Da han blev ryddet for at deltage i springball-øvelse, fortsatte han med at lægge ekstra arbejde enten efter træning eller på fridage. 'Jeg ville oprette kegler på dage uden for træning og gøre ting alene, indtil jeg var træt.' Sagde Ross. 'Jeg ville blive øm, men jeg følte, at hvis jeg ville nå mit maksimale potentiale, så var det hvad jeg skulle gøre.'

Ross fortsatte med at have en spektakulær redshirt juniorsæson, der optog 1.150 modtagende værfter og 17 touchdowns. Forud for denne sæson havde han i alt 579 modtagende værfter og fem touchdowns over hele hans college karriere . Ross fortsatte med at køre en rekordindstilling 4.22 40-Yard Dash ved NFL Combine, før han blev udarbejdet 9. samlet af Cincinnati Bengals i NFL Draft 2017. 'Det viser sig,' sagde Ross MMQB , '[At rive min ACL var] det bedste, der nogensinde er sket med mig.'

5. Jeremy Maclins første 1.000-yard sæson kom efter ACL-tåre

Jeremy Maclin

På vej ind i offseasonen i 2013 var Jeremy Maclin Philadelphia Eagles 'bedste modtager. Han havde lige afsluttet en kampagne fra 2012, hvor han fangede 69 receptioner for 857 yards og 7 touchdowns. Eagles-fans var forståeligt nok fortvivlet, da Maclin led en ACL-skade uden kontakt under sommerens træningslejr. Skaden tvang ham til at gå glip af hele 2013-sæsonen.

Selvom han var skuffet, var Maclin fast besluttet på at bevise, at hans karrierebane stadig var stigende. Han ønskede at komme stærkere, hurtigere og bedre tilbage efter skaden. 'Jeg skal rehabilitere og blive stærkere og blive bedre, end jeg var før,' fortalte Maclin PhiladelphiaEagles.com .


hvordan man får et bedre springbillede i basketball

Det er en smart tilgang at tage - især for en spiller, der lider af en kontaktløs ACL-tåre. Cirka 70 procent af alle ACL-tårer er af den kontaktløse sort, og Samuel mener, at en atlet, der lider, bør forstå, at det måske har været muligt at forhindre. '[Mange atleter] vil vende tilbage til, hvem de var, men hvem du fik en kontaktløs ACL-skade. Hvem du var, arbejdede ikke, ellers ville du ikke være på mit kontor med en kontaktløs ACL-skade. Du vil ikke vende tilbage til den du var, du vil vende tilbage til den du var ikke var Sagde Samuel. 'Du vil vende tilbage til en fyr, der har hoftestyrken, som har kernestabiliteten, som har alle de ting, de ikke havde, da denne ting mislykkedes.'

Efter en lang rehabilitering vendte Maclin tilbage og følte sig bedre end nogensinde. 'Jeg føler mig hurtigere,' sagde Maclin Philly.com forud for 2014-sæsonen. 'Jeg føler mig mere frisk, mere fysisk stærk. Jeg tror bare, du har lagt så meget hårdt arbejde i din rehabiliteringsproces, at det er sådan, hvad der sker. Du får det ben tilbage. Du bygger det ben tilbage stærkere. '

Maclin fortsatte med at have et spektakulært 2014 og indspillede nye karrierehøjder i receptioner (85) og modtagende værfter (1.318). Det mest imponerende var måske det faktum, at Maclin spillede 1.031 samlede snaps den sæson, det tredje mest af enhver NFL-bred modtager.

Fotokreditter: Mitchell Leff / Getty Images Sport / Getty Images, Corey Perrine / Getty Images Sport / Getty Images, Gregory Shamus / Getty Images Sport / Getty Images, Andy Lyons / Getty Images Sport / Getty Images, Otto Greule Jr./Getty Images Sport / Getty Images

LÆS MERE: