5 mentale færdigheder, som succesrige atleter har til fælles

Mental Sejhed

Der er gode atleter, og der er atleter, der kunne have været gode. En atlet med utrolig fysisk dygtighed og dygtighed er muligvis i stand til at løbe ud, kaste ud, skyde ud for enhver, de spiller imod, men fysisk dygtighed og styrke er ikke de eneste dele af ligningen.

En atlet, der er udisciplineret, ufokuseret og umotiveret, er lige så ubrugelig for et hold som nogen uden styrke eller træning overhovedet. En atlet, der i øjeblikket mangler de mentale færdigheder, der er nødvendige for at være gode, kan ændre deres tankegang og omdanne sig til et utroligt aktiv for ethvert hold.



Atleter er afhængige af to ting - dygtighed og drev. Du kan let måle og forbedre din dygtighed, men dit drev er sværere at forbedre eller justere. Det er umuligt at køre dig selv med en nederlag eller endog realistisk holdning; som atlet er dit job at tro, at hver score, hver yard, hver sejr er mulig og inden for din rækkevidde. Du skal også være i stand til at acceptere og forstå, hvad der sker, når disse scorer, yards og sejre ikke sker. Du har brug for en positiv holdning.



Der er gode atleter, og der er atleter, der kunne have været gode. En atlet med utrolig fysisk dygtighed og dygtighed er muligvis i stand til at løbe ud, kaste ud, skyde ud for enhver, de spiller imod, men fysisk dygtighed og styrke er ikke de eneste dele af ligningen.


hvordan man bliver hurtigere i fodbold

En atlet, der er udisciplineret, ufokuseret og umotiveret er lige så ubrugelig for et hold som nogen uden styrke eller træning overhovedet. En atlet, der i øjeblikket mangler de mentale færdigheder, der er nødvendige for at være gode, kan ændre deres tankegang og omdanne sig til et utroligt aktiv for ethvert hold.



1. En positiv holdning

Atleter er afhængige af to ting - dygtighed og drev. Du kan let måle og forbedre din dygtighed, men dit drev er sværere at forbedre eller justere. Det er umuligt at køre dig selv med en nederlag eller endog realistisk holdning; som atlet er dit job at tro, at hver score, hver yard, hver sejr er mulig og inden for din rækkevidde. Du skal også være i stand til at acceptere og forstå, hvad der sker, når disse scorer, yards og sejre ikke sker. Du har brug for en positiv holdning.

2. En følelse af motivation

Udover blot at have en positiv holdning er de bedste atleter selvmotiveret til at lege deres spil bedst muligt. De er dybt hengivne for at få succes og kan holde hypen levende i sig selv, når behovet opstår. De bedste atleter har brug for at se succes som opnåelig, tilgængelig og vigtig, selv når de har været mindre end succesrige. Og vigtigst af alt er, at en atlet har brug for at føle, at det at være med i selve spillet er en belønning, at vinde ikke er den eneste måde at måle succes på. Ved at værdsætte selve spillet ser du hvert enkelt spil som værende værdi uden for om du vinder eller taber, og du er i stand til at sætte alt i hvert spil uanset dine chancer for at vinde.


hvor ofte skal jeg øge vægten

3. Følelsesmæssig kontrol

Når du er ængstelig, ophidset, frustreret eller endda sprudlende, kan dine følelser komme i vejen for spillet, hvis du lader dem løbe vild. Selv positive følelser kan få dygtige atleter til at svigte og lave klodsede fejl. En vis grad af angst og spænding kan være nyttigt i et spil, da det holder atleter på tæerne, opmærksomme på deres omgivelser og ivrig efter at få succes , men kun hvis atleten er i stand til at kontrollere disse følelser og sætte dem på bagbrænderen, når mere presserende ting i spillet kræver deres koncentration.



4. Kraften ved koncentration

Atleter står over for en række distraktioner på banen, herunder ekstern handling og intern frygt. Mens du spiller og træner, skal en god atlet have evnen til helt at koncentrere sig om spillet. Ligesom en god booster til mobiltelefonsignal , deres sind skal være laserfokuseret på deres rolle og spilplanen.

Du er nødt til at lade din frygt for fiasko og din angst for resultatet af spillet forsvinde. Du skal justere det andet holds handlinger.

Nogle gange er det uundgåeligt at miste koncentration; uforudsigelige ting sker på banen. En god atlet vil være i stand til at fokusere på spillet igen og på deres plads i det for at fortsætte.


hvilke muskler bærer kravler

5. Tydelige mål til forbedring

Sammen med koncentration kommer målopnåelse . Atleter skal være i stand til at sætte kortsigtede, opnåelige mål for sig selv at forbedre. Atletiske mål skal være kortsigtede nok til altid at være relevante med det samme, samtidig med at de er høje nok til at være noget, du skal stræbe efter - noget der får en atlet til at udvide sin rækkevidde bare lidt højere.

Mål kan være færdighedsbaserede (såsom at kaste en bold en fod længere) eller spilbaserede (forsøger at få endnu en yard, endnu en score inden halvdelen.) Disse giver dig mulighed for at være i fokus og føle sig belønnet, mens giver kontinuerlig forbedring af håndterbare bidder.

Mental styrke er lige så vigtig som fysisk styrke og dygtighed hos en atlet. Disse færdigheder arbejder sammen for at skabe en bestemt tankegang, som enhver atlet kan tage med i ethvert spil. Ved at kontrollere dine følelser, dit fokus og din holdning har du alle muligheder for at være en utrolig atlet.

LÆS MERE: