5 Little League baseball øvelser til at undervise i felt og kast

Uddannelse

'Du kan være et barn så længe du vil, når du spiller baseball.'

- Cal Ripken Jr.



'Du kan være et barn så længe du vil, når du spiller baseball.'




50 yard dash gange efter alder

- Cal Ripken Jr.

Alle de små ligaøvelser, vi lærer, fokuserer på fundamentale forhold. Det fantastiske ved baseball er, at hvis du lærer og kan udføre grundlæggende i en tidlig alder, vil du være i stand til at spille spillet hele vejen igennem gymnasiet. Den vigtigste ting for trænere og forældre er at være dedikeret til disse fem baseballøvelser og altid gå tilbage til det grundlæggende hvert år.



1. Felter på deres knæ

Når en spiller er på knæ, sker der flere ting, der automatisk lærer den rigtige måde at markere en jordkugle på. For det første tvinger positionen atleten til at have hænderne foran. Dette er nøglen, da en almindelig fejl for unge spillere er at placere bolden for dybt mellem deres fødder og savne den. Spillere skal placere hver jordkugle med deres hænder ude foran. En anden bonus på stillingen? Når hænderne er ude foran, kan han faktisk se bolden komme ind i handsken.

Her er en nyttig video, hvor fyrene fra Infield Fundamentals forklarer, hvordan man hjælper en atlet med at oprette denne øvelse:

Boret hjælper dig også med at lære en atlet, hvordan man bedre læser humle, og hvornår man skal skifte fra forehand til backhand. Men alt dette kommer efter at du har etableret den gode grundlæggende teknik til - du gættede det - at have handsken foran og på jorden.



RELATEREDE: Se vores guide til undervisning, der rammer grundlæggende

2. Klar position

Her er en hurtig vejledning, der hurtigt dækker de tre hovedpunkter i klar position:

Alle spillere i forsvaret skal bevæge sig lige før bolden er ramt. Infielders og outfielders, der kommer i en atletisk holdning med deres fødder rammer jorden, når bolden er ramt, lærer at få et spring på bolden. Dette skal læres til enhver baseballspiller.

Den nemmeste måde at lære denne øvelse på er at få alle i marken til at gøre det under slagtræning og feltøvelse. Vi gør det også med, at træneren løfter knæet og får felten til at 'hoppe'. Derefter ruller, kaster eller vender bolden enten i luften til spilleren.

RELATEREDE: Baseball Fielding øvelser til hurtige hænder og fødder


er det dårligt at spise en masse appelsiner

3. 1-2-felt, 3-4-kast

Evnen til at bevæge sig gennem baseball er den bedste måde at markere og kaste på. Vi bruger '1-2-felt, 3-4-kast' som vores kadence til denne øvelse. (Du kan se en demo nedenfor. De kalder det 1-2-felt, 1-2 kast, men det er den samme grundlæggende idé.)

Vi lærer boret med en kugle, der ligger på jorden og får feltmanden til at bevæge sig langsomt til bolden. For en højrehåndet felter kan det også være højre-venstre-felt, højre-venstre-kast (modsat fodarbejde for venstrehåndede). Dette er den bedste øvelse for at lære feltfolk at holde sig lavt gennem bolden og tage minimale skridt for at kaste bolden til målet.

4. Fange flyvebolde

Dette kan være en af ​​de sværeste øvelser for unge spillere, fordi det er en lært opgave at dømme en flyvebold. Vi kan rulle en bold til en spiller i alle aldre, og han vil forsøge at stoppe den. Når bolden er i luften, er han måske ikke så ivrig efter at fange den. Årsagen til dette er, at spillerne er bange for fiasko og rammer ansigtet med bolden. Start derfor med tennisbolde og ingen handske til denne øvelse.

RELATEREDE: Forbedre din Fielding Dygtighed med to knæ Øvelser

Spilleren er ca. 5 meter væk fra træneren, som løfter et knæ for at få spilleren til at komme i klar position. På det tidspunkt kaster vi bolden til spilleren, så han kan fange den. Teknik er ikke det første mål for undervisning i denne øvelse; først vil vi skabe tillid. Vi fortsætter med at udvikle spillere med en tennisbold, derefter tilføje handsken og derefter tilføje en rigtig baseball.

5. Kast på ballonen

Vi har børnene til at demonstrere, hvordan de kaster, før vi begynder at lære dem, hvordan vi synes, de skal kaste. Mange børn kan hente en bold og kaste den mod et mål. Vi bruger en heliumballon bundet til en batte-tee for at lære at kaste til et mål. Dette er en sjov øvelse for børn i alle aldre. Igen bruger vi et tællesystem på 1-2 kast (eller 3-4 kast for at falde sammen med den ovennævnte feltøvelse). Vi tilføjer feltøvelser til at arbejde igennem til denne kastøvelse.

Vi beder spillerne om at træde mod deres mål og pege deres forreste albue / handske mod målet, før de kaster. Det vigtigste, vi gerne vil se, at unge atleter lærer, er at bruge hele deres krop til at kaste et baseball. Hvis du holder kastealbuen over kravebenet fra armpisken (katapult) for at frigøre, reduceres risikoen for skade.

BONUS: Relæ

Baseball Fielding Relay Drill

Del holdet i to hold, og få dem til at kaste bolden ned og tilbage som billedet ovenfor illustrerer. Vi får dem til at rulle bolden og arbejde på 1-2-felt, dreje og rulle til spilleren bag dem. Denne lille konkurrence er en god måde at holde spillerne motiverede under borearbejde. Hver gang en træner eller forælder kan tilføje et konkurrencedygtigt aspekt til borearbejde, vil det gavne atleten, når han bliver ældre.

LÆS MERE BASEBALL INDHOLD:

Udmarksøvelser til ungdomsbaseball

Tjek disse nyttige øvelser til kande


hvorfor trækker jeg ved hamstrings

Se de bedste klamper på markedet - med råd fra en MLB Team Equipment Manager

Kaste øvelser til opbygning af armstyrke