5 drinks, du ikke havde nogen idé, var så dårlig som (eller værre end) sodavand

Ernæring

Med sit høje kalorieindhold og sukkerantalâ ???? og totalt ledigt vitamin- og næringsindholdâ soda betragtes af mange for at være fjende for folkesundheden nr. 1. Men selvom du kaster al din sodavand i skraldespanden, andre drinksâ ???? hvoraf nogle markedsføres som 'sunde' ... kan få dig til at forbruge endnu mere sukker. Brug af den typiske dåse sodavand som en basislinie - 40 gram sukker og 150 kalorier - her er fem drinks, du aldrig ville forvente at være værre for dig - men er.

En lille kop kaffe er lav i kalorier og sund. Tilsæt et strejf fløde og en skefuld sukker, og det er stadig ikke ernæringsmæssigt forfærdeligt. Men nogle af de aromatiserede kaffekreationer, du finder i kaffebarekæderne, er direkte forfærdelige.



Med sit høje kalorieindhold og sukkerantal - og totalt ledige vitamin- og næringsindhold - anses sodavand for mange for at være folkesundhedsfjende nr. 1. Men selvom du lægger al din sodavand i papirkurven, kan andre drinks - hvoraf nogle markedsføres som 'sunde' - føre dig til at forbruge endnu mere sukker . Brug af den typiske sodavand som basislinje - 40 gram sukker og 150 kalorier - her er fem drinks, du aldrig ville forvente at være værre for dig - men er.



Aromatiseret kaffe

En lille kop kaffe er lav i kalorier og sund. Tilsæt et strejf fløde og en skefuld sukker, og det er stadig ikke ernæringsmæssigt forfærdeligt. Men nogle af de aromatiserede kaffekreationer, du finder i kaffebarekæderne, er direkte forfærdelige.



Smagsstoffer - især sæsonbetonede tilbud - er nogle af de største lovovertrædere. En 12 ounce græskar krydderi latte pakker i 300 kalorier, 11 gram fedt, 40 gram kulhydrater og 38 gram sukker. En Caramel Brûlée Latte af samme størrelse har endnu flere kalorier (340), 11 gram fedt, 52 gram kulhydrater og 40 gram sukker.


hvordan man kommer i form til volleyball

For at sætte disse tal i perspektiv indeholder begge disse drikkevarer flere kalorier end en seks-delt kylling McNugget, mere fedt end du ville få fra fem Rice Krispy Treats og omtrent den samme mængde sukker som du ville finde i en dåse af sodavand.

Mange frappuccinos og mochas er lige så forfærdelige. En god regel: hvis navnet lyder som noget, du spiser til dessert (hvid chokolade, dobbelt chokoladechip, saltet karamel, kanelolje, æggeblomst osv.), Skal du ikke drikke det.



I stedet for aromatiseret kaffe, prøv skudsikker kaffe .

Frugtsaft

Børn elsker juice. Hvorfor? Fordi børn kan lide sukker. Mange juice er absolut ikke bedre end sodavand, men de er ikke så nøje undersøgt (måske fordi nogle forbinder juice med frugt). En servering på 12 ounce æblejuice, en madpakke, indeholder 180 kalorier, 43,5 gram kulhydrater og 42 gram sukker - næsten lige så meget sukker, som du ville få fra fem fudgsikler. En portion på 12 ounce frugtstans (markedsført som indeholdende '100% naturlige smagsstoffer') indeholder 135 kalorier, 37,5 gram kulhydrater og 37,5 gram sukker.

At starte din dag med appelsinjuice leverer meget C-vitamin, men en servering på 12 ounce giver dig 165 kalorier, 39 gram kulhydrater og 33 gram sukker. Limonade er også fyldt med sukker og har kalorier, der ligner sodavand. Du har det bedre med at drikke et glas vand og spise et rigtigt stykke frugt.

Aromatiseret mælk

Laktosen i almindelig mælk giver det et højere sukkerindhold end du kunne forvente - ca. 20 gram i en servering på 12 ounce. Men de aromatiserede sorter samler virkelig sukkerantalet op. Bananjordbærsmagmælk har 255 kalorier, 43 gram kulhydrater og 42 gram sukker. Vaniljemælk har lignende ernæringsfakta, ligesom jordbær.

Ingen sjov, der er endda Girl Scout cookie med smag mælk, måske for folk, der mangler tid til at spise mælk og cookies hver for sig, men har travlt med at få hulrum.

Aromatiseret mælk indeholder faste mængder protein, men de er sandsynligvis mere velegnede til genopretningsdrink efter træning end en basisdrink til hvert måltid.

RELATEREDE: Fik (mandel) mælk? Hvordan 6 populære mælkealternativer måles op

Energidrikke

Energidrikke kan chokere dit system med en kolossal mængde koffein og sukker for at vække dig eller holde dig opmærksom, men du vil sandsynligvis ende med at gå ned hårdt og føle dig selv værre end du gjorde før .

De fleste energidrikke svarer ernæringsmæssigt til sodavand - med mere koffein. En servering på 12 ounce af en populær energidrik indeholder 160 kalorier, 42 gram kulhydrater og 41 gram sukker. En anden har 210 kalorier, 46 gram kulhydrater og 46 gram sukker (mere sukker end fem frugter ved foden ruller.)

Sødet iste

Usødet iste og mange urtete, sorte og grønne te har mange sundhedsmæssige fordele (de fleste er rige på antioxidanter). De er gode. Men de dåse- eller flaskeversioner og den sødede te, du finder på de fleste restauranter, er dem, du skal passe på.

En fastfood-gigant serverer en sød te, der indeholder 110 kalorier, 27 gram kulhydrater og 27 gram sukker pr. 12 ounce servering. Det er dårligt til at begynde med, men endnu værre, når man overvejer, at den store størrelse, der ofte sælges for $ 1, leverer to af disse portioner, så enhver, der kommer i bunden af ​​deres kop, indtager 220 kalorier, 54 gram kulhydrater og 54 gram sukker.


er trail mix godt for dig

En populær dåse med citroneis leverer 135 kalorier, 37 gram kulhydrater og 36 gram sukker pr. 12 ounce servering, mens en flaske grøn te giver 192 kalorier og 48,8 gram sukker pr. Dusin ounce. Det er mere sukker end fem kanelruller.

Ikke alle teer er skabt ens, så sørg for at kontrollere etiketten (og serveringsstørrelsen) for at vide, om den te, du vælger, er smart. Bedre endnu, gå efter te eller løs te og lav din egen sundere te derhjemme.

RELATEREDE: Rettelse af de mest almindelige sunde spisefejl


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock