5 øvelser for at perfektionere dit springbillede

Uddannelse

Store basketballskyttere er lavet, ikke født. Udover talent kræver en god skytte fremragende coaching og mange timers øvelse i spilhastighed. Øv dig på det samme intensitetsniveau, som du spiller spil med.

En god skytte kan skyde efter et pas eller uden for driblingen. Når du skyder over driblingen, skal du gøre den sidste dribling hård og høj for at hjælpe dig med at komme direkte ind i dit skud. Når du modtager en aflevering, skal du køre bolden i dine hænder og bøje knæene, når du fanger bolden.



For at være en god skydespil skal du gentage den rigtige form tusinder af gange og have fuld tillid til dit skud. Hvis du igen gætter dig selv, vil du gå glip af skud.



Store basketballskyttere er lavet, ikke født. Udover talent kræver en god skytte fremragende coaching og mange timers øvelse - i spilhastighed. Øv dig på det samme intensitetsniveau, som du spiller spil med.

En god skytte kan skyde efter et pas eller uden for driblingen. Når du skyder over driblingen, skal du gøre den sidste dribling hård og høj for at hjælpe dig med at komme direkte ind i dit skud. Når du modtager en aflevering, skal du køre bolden i dine hænder og bøje knæene, når du fanger bolden.




hvordan man bliver stærkere til basketball

For at være en god skydespil skal du gentage den rigtige form tusinder af gange og have fuld tillid til dit skud. Hvis du igen gætter dig selv, vil du gå glip af skud.

Jump Shot Drills

Opvarmning

Groove Shooting. Arbejd fra det korte hjørne i mellemklassen. Dette er en opvarmning, så bekymre dig ikke om hastighed. Koncentrer dig om dit fodarbejde og følg igennem. (2-3 minutter).

Drop trin. Fra højre og venstre blok skal du udføre et drop-trin ved hjælp af det ønskede træk. (2-3 minutter).



Vendbare trøjer. Fra mellemklassen skal du fange og vende kurven uden dribling og skyde en jumper. (2-3 minutter).

Stol Pull-Ups. Anbring stole i venstre og højre albue. Anbring en kugle i hver stol. Bliv lav, når du tager bolden ud af stolen, dribler en gang og skyder. Klip til den anden stol, og hold dig lav, når du går ind i dit skud. Få en rebounder til at udskifte kuglerne på stolene. Kør denne øvelse med spilhastighed i et bestemt tidsrum, eller indtil du laver et bestemt antal skud.

Stol 3. Placer tre stole i træk bag 3-punktslinjen. Sprint fra halv bane og få en holdkammerat til at give dig bolden, når du kommer til stolene. Undgå kontakt med stolene. Gå på dit skud lige op og lige ned igen. Backpedal til halvbane og derefter sprint tilbage til stolene. Udfør på venstre og højre vinger og i midten. Kør denne øvelse med spilhastighed i et bestemt tidsrum, eller indtil du synker et forudbestemt antal skud.


hvor mange fødder er længden af ​​en fodboldbane

Gør ' s og Don '' ts til Shooters

Øv korrekt form ved at fokusere på disse tip under dine skud.

Gør:

  • Kend dit sortiment
  • Kend et godt skud, når du ser et
  • Træd ind i bolden for at få skuddet af hurtigere, når du modtager en aflevering
  • Gør dig selv et godt mål for forbipasserende
  • Brug skudfalser til at komme forbi forsvaret
  • Løft din albue, følg den igennem og række ud efter kagekanden
  • Øv dig i spilhastighed

Gør ikke:

  • Tag kæmpe skridt
  • Giv en åben 12-fods fod for at få en omtvistet 8-fods
  • Lad din frihånd være på bolden for længe; det kan påvirke dit skud negativt
  • Fade på skuddet
  • Følg kuglens flyvning; hold øje med målet
  • Dyp eller træk fange bolden, få den til skudområdet og skyde
Læs mere:
  • Basketball Træning: Forbedr dit springbillede
  • Forbedre dit hoppeskud med Brandon Knights Spot Shooting Drill
  • UCLA Basketball's filosofi om hoppeskuddet

Du er velkommen til at e-maile mig på dwilkerson17@hotmail.com med eventuelle spørgsmål.