5 øvelser, som hver quarterback burde vide

Uddannelse

I årenes løb har specialiseret quarterback-træning udviklet unge forbipasserende, der hjælper dem med at blive mere dygtige end nogensinde før til at kaste fodbolden. Med alle quarterbacks er ensartet, gentagelig mekanik afgørende for succes. Som alle ting gør øvelse mester; tusinder af gentagelser er nødvendige for at udvikle den muskelhukommelse, der er nødvendig for at blive elite. De følgende øvelser er både hurtige og enkle nok til selv de mest uerfarne quarterbacks.

Denne QB-boremaskine er god til opbygning af armstyrke, fordi den nederste halvdel af kroppen ikke bruges i kastebevægelsen. Forøg afstanden med fem yards hvert femte eller ti kast, og brug kun din underkrop, indtil du ikke længere kan lave et godt kast uden det.




hvor mange fødder i fodboldbanen



I årenes løb har specialiseret quarterback-træning udviklet unge forbipasserende, der hjælper dem med at blive mere dygtige end nogensinde før til at kaste fodbolden. Med alle quarterbacks er ensartet, gentagelig mekanik afgørende for succes. Som alle ting gør øvelse mester; tusinder af gentagelser er nødvendige for at udvikle den muskelhukommelse, der er nødvendig for at blive elite. De følgende øvelser er både hurtige og enkle nok til selv de mest uerfarne quarterbacks.

Drop Drill

  • Stå langs sidelinjen med ryggen til marken.
  • Simuler at tage et snap og slippe tilbage for at passere.
  • Fokuser på at holde bolden høj og dine øjne op, når du bevæger dig.
  • Da du bevæger dig ned langs en yardlinje, er det let at se, om du driver i din dråbe.

Pocket Movement

  • Tag en dråbe på tre eller fem trin, inden du sætter dig i lommen, glider hen over lommen eller drejer ud til din blinde side.
  • Gennem enhver bevægelse skal du fokusere på at holde bolden høj og dine øjne ned i marken.

Kaster progression

  • Knæl på dit kaste knæ fem meter fra din partner.
  • Fokuser på ordentlig mekanik og en jævn frigivelse.
  • Efter ti passerer, stå og gå tilbage til ti yards. Plant begge fødder med skulderbredde fra hinanden, mod din partner.
  • Uden at bevæge dine fødder skal du vride din torso og kaste et stærkt.

Denne QB-bor er god til opbygning af armstyrke, fordi den nedre halvdel af kroppen ikke bruges i kastebevægelsen. Forøg afstanden med fem yards hvert femte eller ti kast, og brug kun din underkrop, indtil du ikke længere kan lave et godt kast uden det.



Pat and Go

Under denne hurtige opvarmningsøvelse simulerer quarterbacken et snap og klapper bolden med sin ikke-kastende hånd og sender en modtager til en forudbestemt rute.


hvordan man bliver bedre til magtrensning

  • Tag det passende fald og lav et stærkt, nøjagtigt kast.
  • Ved at stille quarterbacks ved siden af ​​hinanden kan denne øvelse bevæge sig hurtigt.
  • Så snart et pas kastes, begynder den næste quarterback hans fald.

Ruter på luft

  • I denne øvelse kan fem quarterbacks fungere samtidigt.
  • Alle quarterbacks tager et passende fald til det kaldte spil.
  • Hver quarterback tildeles at kaste til en bestemt modtager.
  • Gentag hvert spil, så hver quarterback kaster hver rute, inden du går videre til næste spil.

Dette er en ideel måde at inkorporere så mange spillere som muligt i en quarterback-øvelse, hvilket undgår det almindelige problem med spillere, der står rundt under træning i stedet for at forbedre sig.

Læs mere:



Andy Daltons 3-kones crossover-bor

QB-kastebor med Drew Bree s

Top 5 attributter College Coaches Kig efter i en QB

Foto: Mlive.com


hvorfor kan ikke lester kaste til først


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock