5 atletiske attributter, som Elite Pass Rushers har til fælles

Uddannelse

Lad os sammenligne nogle tal.

I løbet af 2006 NFL regulære sæson, 14 quarterbacks kastede for mindst 3.000 passerende værfter.



I løbet af NFL's regelmæssige sæson i 2016 kastede 25 quarterbacks i mindst 3.000 passerende værfter.



Lad os sammenligne nogle tal.

I løbet af 2006 NFL regulære sæson, 14 quarterbacks kastede for mindst 3.000 passerende værfter.



I løbet af NFL's regelmæssige sæson i 2016 kastede 25 quarterbacks i mindst 3.000 passerende værfter.

Du behøver ikke at være en raketforsker for at forbinde prikkerne. NFL bliver stadig mere passorienteret, og forsvar skal finde en måde at reagere på. Med defensive rygter nu hæmmet af regler, der regulerer ulovlig kontakt, falder opgaven med at forstyrre det forbipasserende spil stort set på pass-rushers.

Elite pass-rushere er nu eftertragtede næsten lige så højt som quarterbacks. Heck, vi så Von Miller og DeMarcus Ware alene vinde Super Bowl til Denver Broncos sidste år. Men elite pass-rushers kommer ikke ofte sammen. Ikke mange mennesker har den blanding af atletik, styrke, størrelse og balance, der er nødvendig for at besejre skind NFL-offensive linemen. 'Der er kun så mange mennesker, der går rundt på Jorden, der har disse træk,' sagde Arizona Cardinals, generaldirektør Steve Keim. AZCardinals.com .



Med det i tankerne er dette de fem træk ved elite pass-rushers.

En stærk fremvisning i 3-kon-boret

Joey Boss

Der er ingen tvivl om, at 40-Yard Dash er den mest sexede øvelse på NFL Combine.


hvordan man øger softball pitching hastighed

Men når det kommer til forbipasserende, er den mest relevante mejetærsker muligvis en af ​​de mest oversete - 3-kones boremaskine.

Også kaldet L-Drill, kræver 3-Cone Drill atleter at løbe 30 yards og ændre retninger seks gange. Boret er i det væsentlige en serie af 5-yard sprints, der kører fortløbende. At bevæge sig hurtigt og flydende gennem keglerne er et stort mål for acceleration, kropskontrol, smidighed og balance - alt sammen utroligt vigtige egenskaber til en passrusher. Det er måske derfor ikke overraskende, at mange af NFL's bedste pas-rushere indspillede bemærkelsesværdigt hurtige 3-kones boretider.

Josh Norris fra Rotoworld.com forklarer forbindelsen yderligere.

'Den anden enestående begivenhed, der bedst projicerer succes blandt de bedste kunstnere siden 2006, var 3-kones øvelse for edge pass rushers,' skriver Norris.

Norris fortsætter med at fremhæve de hurtigste 3-konetider registreret af edge rushers mellem 2006 og 2014. Bruce Irvin (6,70), Von Miller (6,70), Trent Murphy (6,78), Melvin Ingram (6,83), Connor Barwin (6,87), JJ Watt (6,88) og Brian Robinson (6,89) var alle i top 14 hurtigste tider. Disse syv spillere har alle haft mindst en sæson med mindst 8 sække. Det er ikke bare tilfældigt.


hvordan man får bedre fodarbejde i basketball

Norris 'analyse omfattede ikke 2015 NFL Combine, men nogle interessante forbindelser er allerede allerede sprunget deroppe. Frank Clark havde den tredje hurtigste 3-kones øvelse af enhver defensiv lineman ved denne Combine. Han havde lige en sæson på 10 sække for Seattle Seahawks. Vic Beasley havde den fjerde hurtigste 3-kones øvelse af en defensiv linjeman eller linebacker ved denne Combine. Han førte lige NFL i sække med 15.5.

Men lad os ikke stoppe der. Det er stadig svært at projicere, hvordan karrierer for mange 2016 NFL Combine-deltagere vil spille, da de kun har konkurreret i en NFL-sæson. Imidlertid har en pass-rusher allerede markeret sig - Joey Bosa. Mange mennesker blev skuffede, da Bosa kørte en kedelig 4,86 ​​40-Yard Dash ved sidste års Combine. De har måske ikke bemærket, at Bosa også kørte en 6,89 3-kones bor - den tredje hurtigste af enhver defensiv linjeman eller linebacker det år. Bosa fortsatte med at optage 10,5 sække på kun 12 kampe i løbet af sin rookiesæson.

Der er selvfølgelig undtagelser, men en stærk visning i 3-Cone Drill illustrerer, at en spiller har den rå atletik og fluiditet, der er nødvendig for at generere pres som en pass-rusher.

Multi-Sport Stardom

Julius Peppers

Hvis du til sidst vil være en pass rusher på højeste niveau, ville du være smart til at spille flere sportsgrene i gymnasiet. Hvorfor?

Lad os se på de top 10 aktive sækledere i NFL og undersøge deres amatørsporthistorie.

  • Julius Peppers spillede basketball på UNC foruden fodbold. Han var også en statsbane mester i gymnasiet.
  • DeMarcus Ware var en fænomenal sporatlet i gymnasiet og prale af et personligt rekord på 7,14 meter i længdespringet.
  • Dwight Freeney skrev i fire sportsgrene i gymnasiet.
  • Terrell Suggs bogstaver i basketball, fodbold og bane i gymnasiet.
  • Elvis Dumervil var en fremragende sporatlet i gymnasiet.
  • Mario Williams kvalificerede sig til North Carolina high school state mesterskabet i kuglespil.
  • Trent Cole skrev i fire sportsgrene i gymnasiet.
  • Tamba Hali spillede også basketball i gymnasiet.
  • Cameron Wake spillede basketball i gymnasiet (han begyndte kun at spille fodbold, efter at han blev skåret fra basketballholdet).
  • James Harrison var en stjernesporet atlet i gymnasiet, der konkurrerede i kuglespil, diskoskast, højdespring og 4x100 meter stafet.

Hver af disse fyre spillede mindst to sportsgrene i gymnasiet. Det er ikke tilfældigt, og hvis du spørger nogen af ​​dem, om deres andre sportsgrene hjalp dem på fodboldbanen, ville de sige ja.

Arizona Cardinals defensive ende Calais Campbell, en af ​​de bedste pass-farende 3-4 linjemænd i NFL, var en tre-sports stjerne i gymnasiet. Han fortalte STACK: 'At spille flere sportsgrene 100 procent gjorde mig til en bedre atlet. Når du spiller forskellige sportsgrene, er du tvunget til at gøre forskellige ting. Jeg lærte hurtige ting fra basketball. Atletik, jeg lærte om mit skridt, mit spring, mit hoftestød. Jeg kæmpede faktisk endda et stykke tid, og det hjalp mig med at lære gearing og momentum. Det hele overføres og udvikler forskellige muskelgrupper. '

RELATEREDE: Calais Campbell handler om, hvordan det føltes at vælge Peyton Manning

Martial Arts Mastery

Joe Kim

Hænderne er utroligt vigtige værktøjer til en pass rusher. At vide, hvordan og hvor man rammer en offensiv linjeman, kan være forskellen mellem en dødvande og en åben bane til quarterbacken.

Det er netop derfor, mange NFL-pass-rushere bruger håndkamptræning som en måde at få en fordel på. Naturligvis var Bill Belichick en af ​​pionererne i denne tendens. Da han var hovedtræner for Cleveland Browns i begyndelsen af ​​1990'erne, hyrede Belichick Joe Kim - som på det tidspunkt var et fjerde-graders sort bælte og medlem af USAs nationale Taekwondo-hold - til at arbejde med holdets pass-rushers. Holdet så hurtige resultater, og Kim (billedet ovenfor) har nu arbejdet med 9 forskellige NFL-hold.

NFL-pass-rushers, der har haft private lektioner i håndkamptræning, inkluderer DeMarcus Ware, Jared Allen, Carlos Dunlap, Brian Robinson, Danny Shelton og Connor Barwin. Derudover ansætter et betydeligt antal NFL-hold (inklusive Cleveland Browns og Carolina Panthers) håndkampspecialister.

DeMarcus Ware er en enorm tilhænger af denne type træning. Han har arbejdet med Valentin Espiricueta - en dygtig Muay Thai-udøver og ejer af Applied MMA i Dallas - i mange år. 'Kampsportens ting har virkelig hjulpet mig. Det lærer dig, hvordan du bevæger dig, men også hvordan du dikterer, hvad du vil have den stødende linjeman, 'sagde Ware til STACK.

RELATEREDE: Hvordan kampsport-træning gør NFL Pass-Rushers ustoppelig

Fleksibiliteten til at 'bøje'

Fra Miller

Når du læser spejderrapporter om pass-rushers, der er kvalificerede til det kommende NFL-udkast til 2017, vil du se ordet 'bøje' meget. Elite pass-rushers har en uhyggelig evne til at 'bøje' sig omkring en offensiv tackling og skabe pres. Hvad jeg mener med bøjning er, at spilleren er fleksibel nok til at komme under en forsvarer, mens den også krummer mod quarterbackens 'spot'. QB's sted er, hvor han har til hensigt at undersøge marken fra, efter at han tager sit fald. Von Millers utrolige evne til at 'bøje' er en kæmpe grund til hans succes.

RELATEREDE: Kom hurtigere til Quarterback med disse Pass-Rush-øvelser For at bøje sig sådan har en spiller brug for fleksibilitet i hofterne og den nederste halvdel samt elite kropskontrol. Du kan være så hurtig som en hurtig kugle, men hvis du ikke kan bøje, bliver du skyllet op i marken og ude af spillet.

Nådeløs indsats

J.J. WattDet lyder måske kliché, men for at være en elite pass rusher skal du være den type spiller, der aldrig giver op på et stykke. Selv hvis en stødende lineman stonewalls dit første træk, skal du prøve at ryste fri med en modbevægelse. Hvis han blokerer det, skal du gøre noget andet. De registrerer ikke, hvor lang tid det tager at få en sæk i statarket - en sæk er en sæk. Hvis du skal kæmpe, klo, ridse og rive dig til quarterbacken, gør du det. '[Det betyder ikke noget, hvordan jeg kommer derhen], så længe jeg rammer quarterbacken, er det det bedste,' sagde Atlanta Falcons sæk-specialist Dwight Freeney til STACK. Her er et eksempel på en klassisk 'indsatssæk' fra Oakland Raiders linebacker Bruce Irvin:

Irvins første rush-træk bliver hæmmet af den offensive tackling, men Irvin opgiver aldrig spillet og bliver i sidste ende belønnet for sin indsats. Selvom det er vigtigt at have ubarmhjertig indsats gennem et givet spil, er det også vigtigt for en pasrusher ikke at blive modløs i løbet af et spil. Selvom han er ved at blive lukket ned leg efter spil, fortsætter en elite pasrusher med at finde måder at besejre sin modstander på. Når alt kommer til alt, tager det bare en stor sæk eller pres at ændre løbet af et spil. 'Du bliver nødt til at være tålmodig,' sagde Ware til AP, 'for hvis du bare slog ham tre gange og har tre sække i det spil, havde du et monster-spil.'


salat til frokost hver dag for at tabe sig

Mange træk på denne liste fokuserer på atletik, men enhver spiller kan beslutte at spille med ubarmhjertig indsats.

RELATEREDE: Denne træning hjælper dig med at spille som J.J. Watt


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock