4 måder du kan tilføje proteinpulver til din diæt

Ernæring

Proteinpulver er en fantastisk måde for atleter at få det protein, de har brug for, for at opbygge og reparere deres muskler. De mest almindelige måder at bruge proteinpulver er ud af en shaker eller en blender, men det kan blive kedeligt. STACK talte med sportsdiætiser Leslie Bonci for at finde ud af flere måder, en atlet kan forbruge proteinpulver på.


hvordan du forbedrer dit lodrette spring til volleyball

Havregryn er en fantastisk kilde til kulhydrater, men den mangler protein. Tilsæt noget proteinpulver til din havregryn, så får du en fremragende combo / protein combo.



En anden ting, du kan tilføje proteinpulver til, er pandekagemix. I stedet for almindelige pandekager vil du have pandekager med højt proteinindhold, der smager godt.



Proteinpulver er en fantastisk måde for atleter at få det protein, de har brug for, for at opbygge og reparere deres muskler. De mest almindelige måder at bruge proteinpulver er ud af en shaker eller en blender, men det kan blive kedeligt. STACK talte med sportsdiætiser Leslie Bonci for at finde ud af flere måder, en atlet kan forbruge proteinpulver på.

RELATEREDE: Hvad skal man spise på en morgenmad før teamet for at styrke din atletiske præstation 4 måder du kan tilføje proteinpulver til din diæt

1. Appelsinjuice

Blanding af proteinpulver i dit morgenglas med appelsinsaft kan være en ny måde at få dit daglige protein på. Hvis du har vanilleproteinpulver, så prøv at lægge det i din O.J. Det vil smage som en Creamsicle eller en Orange Julius.

2. Jordnøddesmør

Bland chokoladeproteinpulver med dit jordnøddesmør for at få en smag som en Reese's Cup - bestemt bedre end en almindelig gammel proteindrink. Bland proteinet og jordnøddesmør og fordel det på noget skål. Det er en fantastisk ny måde at få dit protein på.

3. Havregryn

Havregryn er en fantastisk kilde til kulhydrater, men den mangler protein. Tilsæt noget proteinpulver til din havregryn, så får du en fremragende combo / protein combo.



4. Pandekager

En anden ting, du kan tilføje proteinpulver til, er pandekagemix. I stedet for almindelige pandekager vil du have pandekager med højt proteinindhold, der smager godt.

RELATEREDE: De skjulte ernæringsmæssige fordele ved fytokemikalier

Alle disse muligheder gør det let at indtage protein og tager næsten ingen tid at tilberede. Næste gang du bliver syg af din bla-proteindrink, skal du huske disse andre måder at få dit daglige proteinindtag på. For at lære mere, se videoen ovenfor.




Fotokredit: Getty Images // Thinkstock