4 tip til at passe en træning i din travle tidsplan

Fitness

Du har travlt, men du skal finde en måde at træne på. Tro mig, jeg er lige der med dig. Mit job kan til tider være meget hektisk, og ja, det kan være svært at holde øje med mine fitnessmål. At være far og have en kone, der arbejder på fuld tid, har min familie og jeg lidt travlt.

Lyder dette svarende til din situation?



Måske har du ikke kone og børn, men vi har alle så meget at gøre med så lidt tid til at få det gjort. Skole, øvelse, spil, hjemmearbejde, et socialt liv. De kræver alle lang tid, og træningsprogrammer falder ofte ved siden af ​​vejen.



Du har travlt, men du skal finde en måde at træne på. Tro mig, jeg er lige der med dig. Mit job kan til tider være meget hektisk, og ja, det kan være svært at holde øje med mine fitnessmål. At være far og have en kone, der arbejder på fuld tid, har min familie og jeg lidt travlt.

Lyder dette svarende til din situation?



Måske har du ikke kone og børn, men vi har alle så meget at gøre med så lidt tid til at få det gjort. Skole, øvelse, spil, hjemmearbejde, et socialt liv. De kræver alle lang tid, og træningsprogrammer falder ofte ved siden af ​​vejen.

Tjek disse enkle livsstilshacks, der kan hjælpe dig med at blive stærk og i den bedste form i dit liv.

en. Træn første ting om morgenen

Jeg ved, hvad du sandsynligvis tænker; 'Nej for helvede! Jeg vågner allerede tidligt. ' Hvis det er tilfældet, anbefaler jeg, at du bare prøver dette i to uger i træk. Alle mine klienter, der accepterede denne udfordring, finder faktisk, at de har MERE energi hele dagen. De bemærker bedre fokus i skolen og et bedre humør, når de starter deres dage med stor sved.



Når vi skubber træning til aften, har du større chance for at mislykkes. Der er mange flere faktorer, der kan bidrage til en ubesvaret træning. Om morgenen er den eneste barriere at få din røv ud af sengen. Jeg ved, at dette måske lyder umuligt, men prøv det. Du har det bedre.

2. Planlæg din uge

Du planlægger 1.000 andre opgaver og forpligtelser. Hvorfor ikke planlægge dine træningsprogrammer? Jeg taler om at skrive på et stykke papir, hvornår og hvor du træner.

Gør dette søndag aften, og lad dine forældre og venner (hvis det er nødvendigt) vide, hvad der sker. Efter et par uger med at gøre dette, vil du bemærke, at din tidsplan fungerer omkring træningen og ikke omvendt.


basketballøvelser for at forbedre boldhåndtering

Tag de fem minutter og kortlæg det. Gør denne tidsplan ikke-omsættelig. Dine forældre og venner vil forstå.

3. Har en træningsplan

Alt for ofte går folk ind i et motionscenter og vandrer rundt uden mål uden at have nogen form for plan. Du bør have din træning skrevet ned, så du kan gå fra træning til træning uden at spilde tid. Hvis et udstyr ikke er tilgængeligt, skal du tilpasse det og finde et alternativ. Realistisk set skal du vide nøjagtigt, hvor lang tid din plan tager hver eneste træning, så du kan planlægge din dag i overensstemmelse hermed.

Og at have tid er ikke en gyldig undskyldning. Der er masser af træning, som du kan udføre på lidt som 10 minutter, der stadig giver masser af fordele. Vil dette være lige så godt som en 60-minutters session? Nej. Men det er bedre end ingenting. Her er fem eksempler:

  • En 15-minutters mini-band træning, der vil udfordre din hele krop
  • Denne 30-minutters Kettlebell-udfordring vil teste dine grænser
  • Gå aldrig glip af en bendag igen med denne 10-minutters træning derhjemme
  • Test dine styrke og udholdenhedsgrænser med denne 10-minutters træning
  • Kan du håndtere dette 10-minutters Barbell AMRAP-kredsløb?

Fire. Ansæt en professionel

Fitness træner

Du har bestemt hørt denne før, men mange undlader stadig at gøre dette.


mad planlægger at tabe sig og få muskler

Jeg har hørt det alle fyre. 'Jeg skal bare træne denne træning, jeg fandt på Pinterest' eller 'Jeg ved, hvad jeg laver, og jeg har ikke brug for en træner.'

Dude, kom nu!

Jeg er fitness-professionel og gæt hvad? Jeg hyrede en træner.

Hvorfor?

Ansvarlighed og fordi jeg kan lide følelsen af ​​at blive coachet. Stol på mig på denne. Når du lægger dine penge ned, og du gør dig selv ansvarlig over for en anden person, skubber du oddsene for, at du træner med 100 procent.

Stop med at tænke, du kan gøre det selv. Mænd op og gå ansæt en professionel. Det er en investering, der går 100 procent mod at klare sig bedre og leve længere. Tænk over det.

Indarbejd disse fire enkle og meget effektive tip i din travle livsstil, og jeg kan næsten garantere, at du vil være på vej til at komme i den bedste form i dit liv.

For mere hurtige, enkle og effektive fitness-tip, som du nemt kan gøre lige nu, skal du tjekke benboudro.com

Chase It!

Jeg er Boudro

Instagram: @benboudro

Youtube: Benjamin Boudro

Facebook: Jeg er Boudro

-