4 tip til at blive en bedre softballkande

Uddannelse

Selvom min karriere som collegial softballkande sluttede for årtier siden, identificerer jeg mig stadig med sporten, fordi den fortsætter med at forme mig fra banen. Mine utallige timer på højen indpodede den disciplin og arbejdsmoral, jeg havde brug for ikke kun for at få succes på mit job, men også for at udvikle mig til den ikke-konkurrerende atlet, jeg er i dag.

På samme måde gjorde det mig mere opmærksom på det store billede at spille softball - kraften i teamwork, for at være præcis - da ingen softballgruppe kan leve af pitching alene. Alligevel indser jeg nu, at jeg kun skraber overfladen af ​​mit potentiale. Som en afspejling af min egen erfaring, her er fire tip, du kan bruge, fra og med i dag, for at være den bedst mulige kande.



Selvom min karriere som collegial softballkande sluttede for årtier siden, identificerer jeg mig stadig med sporten, fordi den fortsætter med at forme mig fra banen. Mine utallige timer på højen indpodede den disciplin og arbejdsmoral, jeg havde brug for ikke kun for at få succes på mit job, men også for at udvikle mig til den ikke-konkurrerende atlet, jeg er i dag.



På samme måde gjorde jeg mig mere opmærksom på det store billede - styrken af ​​teamwork, for at være præcis - da ingen softballgruppe kan leve af pitching alene. Alligevel indser jeg nu, at jeg kun skraber overfladen af ​​mit potentiale. Som en afspejling af min egen erfaring, her er fire tip, du kan bruge fra og med i dag til at være den bedst mulige kande.

1. Kom ind i en pitching-rutine

Jeg tror ikke, der er et magisk antal pladser, du skal kaste pr. Dag eller uge. Når det er sagt, er jeg enig i, at det første år skal være intenst med hensyn til hyppighed for at opnå konsistens.



Da jeg startede, gik jeg til en nærliggende park hver anden dag og kastede 500 pladser (giv eller tag et par) mod et metalhegn med hastighed i tankerne. Da min kontrol var uregelmæssig på det tidspunkt, gav det ikke mening at have en fangst. Selvom dette kan virke ineffektivt, var det faktisk motiverende og nyttigt, fordi det tvang mig til at fokusere på præcision. (Jeg ville ikke være nødt til at hente bolde, der gik over hegnet, men da jeg gjorde det, var den ekstra cardio sandsynligvis en forklædt velsignelse.) En gang så min træner, at jeg efter måneder med at kaste til et imaginært mål begyndte at finpudset i strejkezonen, inkorporerede vi en fangst.

Denne metode var fordelagtig, fordi den havde et indbygget belønningssystem og tillod mig at se min udvikling i etaper. Mit råd til håbefulde kander er baseret på min erfaring at fokusere på armhastighed først og bekymre mig om placering bagefter.

2. Arbejd med en pitching coach

Når jeg konsekvent begyndte at ramme fangsthandsken, tog min softball-træner mig med jævne mellemrum til en pitching-træner. Han var skræmmende og hård, men jeg er ham evigt taknemmelig for de ting, han lærte mig. Han var uselvisk med sin tid, generøs med sin viden og fast med sine metoder. Jeg værdsatte ham dengang og ærede ham nu.




er det dårligt at spise for mange appelsiner

Jeg er bevis på, at en god pitchetræner kan være forskellen mellem at blive en kande og simpelthen at lære at kaste bolden over pladen. En træner kan lære dig om boldbevægelse og placering, når det drejer sig om slagere, hvilket er vigtigt på mere konkurrencepræget niveau. I modsætning til de fleste softball-hovedtrenere har en pitchetræner specialiseret viden og kan give dig den en-til-en-tid, de fleste kander har brug for.

Lær mere om hvad gør en stor softball pitching træner .

3. Planlæg en ordentlig opvarmning

Jeg var en af ​​de heldige kanner i 80'erne, der havde få problemer med led, muskler og sener. Jeg tilskriver mit held en ordentlig opvarmning og en jævn aflevering (vindmølle), der var stærkt afhængig af benfremdrivning og håndledsstyrke. (Tjek ud Kansas Softballs opvarmningsrutine .)

Jeg har levende minder om at have lavet håndledskrøller i mit gymnasium. Når det er sagt, anbefaler jeg enhver kande, der føler ubehag efter et spil, ikke at ignorere smertesymptomer. Icing muskler er en fantastisk måde at forhindre skader på og hurtigere genopretning, selvom dit smerteniveau er relativt lavt. Undervurder ikke kraften i en ispose og en Advil eller to.

4. Undersøg din diæt

Selvom jeg gjorde min andel af løbende omgange, sprints og vægtløftning gentagelser, fortryder jeg ikke at forstå den sande sammenhæng mellem motion og ernæring.

Dengang kunne jeg ikke skelne mellem et protein og et kulhydrat og stillede aldrig spørgsmålstegn ved den mad, der blev lagt foran mig derhjemme. Jeg tror stærkt på, at kande skal uddanne sig, inden de begynder på et diæt og træningsregime. Da jeg blev vegetar som teenager, påvirkede det mit energiniveau på højen i en kort periode. Havde jeg taget mig tid til at undersøge noget, ville overgangen sandsynligvis ikke have været så mærkbar, og måske ville jeg have øget mit potentiale som kollegiumsrekruttering.


hvor meget protein i en jordnødde

RELATEREDE: Softball-off-season diæt


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock