4 fodboldøvelser, du kan lave alene, hvor som helst

Uddannelse

I en sport som fodbold, der kræver et højt niveau af fingerfærdighed, er træning alene en idiotsikker måde at fremskynde din udvikling og forbedre din præstation. Fysisk evne og taktisk bevidsthed er store dele af fodboldsucces, men hvis en spiller ikke er særdeles komfortabel og selvsikker med fodbolden, vil han eller hun ikke være i stand til at påvirke spillet, som han eller hun skal.

Maradona, der af mange betragtes som den mest dygtige og dynamiske fodboldspiller nogensinde, tilbragte masser af tid alene med en bold. Nogle gange afstod han endda holdtræning for at holde sin egen individuelle praksis. Han vidste tidligt, at mestring af fodbolden ville skille ham fra hinanden, især med hans mindre statur på 5 fod 5.



Hvor meget tid bruger du i en fodboldkamp med bolden ved dine fødder? I en fransk undersøgelse, der kiggede på 30 First Division-kampe i løbet af to sæsoner, fandt forskere, at spillerne i gennemsnit havde 47 besiddelser pr. Kamp og to hånd på bolden pr. Besiddelse. I en 90-minutters kamp er der ikke meget tid brugt med fodbolden.



I en sport som fodbold, der kræver et højt niveau af fingerfærdighed, er træning alene en idiotsikker måde at fremskynde din udvikling og forbedre din præstation. Fysisk evne og taktisk bevidsthed er store dele af fodboldsucces, men hvis en spiller ikke er særdeles komfortabel og selvsikker med fodbolden, vil han eller hun ikke være i stand til at påvirke spillet, som han eller hun skal.

Maradona, der af mange betragtes som den mest dygtige og dynamiske fodboldspiller nogensinde, tilbragte masser af tid alene med en bold. Nogle gange afstod han endda holdtræning for at holde sin egen individuelle praksis. Han vidste tidligt, at mestring af fodbolden ville skille ham fra hinanden, især med hans mindre statur på 5 fod 5.



Hvor meget tid bruger du i en fodboldkamp med bolden ved dine fødder? I en fransk undersøgelse, der kiggede på 30 First Division-kampe i løbet af to sæsoner, fandt forskere, at spillerne i gennemsnit havde 47 besiddelser pr. Kamp og to berøringer af bolden pr. Besiddelse. I en 90-minutters kamp er der ikke meget tid brugt med fodbolden.


kan koldt vejr gøre dig træt

Alligevel kan du forhåbentlig se, hvordan det ikke er nok at stole på holdtræning og spil for at forbedre dine specifikke færdigheder.

'Gentagelse er mor til dygtighed, handlingens far, hvilket gør det til arkitekt for præstation.'



- Zig Ziglar

Det fantastiske ved en sport som fodbold er, at du kan øve dine færdigheder stort set hvor som helst. Alt hvad du behøver er en kugle, et par sko og nogle kegler. Hvis du ikke har en ven, til at passere og modtage, fungerer en mur godt.

Videoen nedenfor viser fire øvelser, du kan udføre alene, to der kræver en væg eller en partner og to, der ikke gør det.

1. Oprydning ved første tryk

2. Modtagelse uden for muren

3. Fancy fodarbejde

4. Jongler, modtag, drej og burst

Læs mere

4 fodbold agility øvelser for at forbedre hurtighed og dribling

Udvikling af fodboldspecifik hastighed

Kom hurtigt med disse Agility øvelser til fodbold