4 grunde til, at du skal træne om morgenen

Motivering

Den bedste tid på dagen til at træne er den første om morgenen.

Der sagde jeg det.



Nej, det er ikke fordi du forbrænder mere fedt om morgenen, end du ville gjort senere på dagen. Og nej, det er ikke fordi du vil opbygge mere muskler, end du ville med en aftentræning. Faktisk har jeg ingen videnskabelige beviser til at understøtte min erklæring (ingen som jeg undersøgte, alligevel). Min ræsonnement har intet at gøre med fysiologi, men alt at gøre med psykologi. Jeg kan ikke definitivt fortælle dig, at en morgen træning vil give dig en stærkere krop, men jeg kan fortælle dig, at det vil gøre dig til en stærkere person. Lad mig forklare.



Den bedste tid på dagen til at træne er den første om morgenen.

Der sagde jeg det.



Nej, det er ikke fordi du forbrænder mere fedt om morgenen, end du ville gjort senere på dagen. Og nej, det er ikke fordi du vil opbygge mere muskler, end du ville med en aftentræning. Faktisk har jeg ingen videnskabelige beviser til at understøtte min erklæring (ingen som jeg undersøgte, alligevel). Min ræsonnement har intet at gøre med fysiologi, men alt at gøre med psykologi. Jeg kan ikke definitivt fortælle dig, at en morgen træning vil give dig en stærkere krop, men jeg kan fortælle dig, at det vil gøre dig til en stærkere person. Lad mig forklare.

Morgen træning

Styr din disciplin

At vågne tidligt er svært. At vågne tidligt for at gå i gymnastiksalen og komme under en tung vægtstang er endnu sværere. Så hvorfor gøre det? Du gør det, fordi det gør dig til en mere disciplineret person.




hvordan man kommer i basketballform

Selvdisciplin er i sig selv som en muskel. Jo mere du arbejder på det, jo stærkere bliver det. Derfor, jo mere du gør noget, der udfordrer dig, jo lettere bliver andre udfordrende opgaver. Så ved at møde små stykker modgang hver dag - som at rulle ud af sengen og gå direkte til gymnastiksalen - jo mere forberedt vil du være på de kurvekugler, som livet vil kaste på dig senere på dagen eller i fremtiden.

Start med en gevinst

Momentum har en enorm effekt på resultatet af vores dag og i sidste ende vores uger og måneder. En god ting fører til en anden, så en anden, så en anden, og snart begynder alle dominoer at falde. Den sammensatte effekt begynder at finde sted, og det positive momentum begynder at brøle som et godstog uden pauser. At træne hver morgen er en sikker måde at garantere, at du starter med en gevinst og får det positive momentum til at fungere til din fordel.

Tænk over det, hvis du gennemfører en træning første ting om morgenen, skal du hente et par donuts til morgenmad på vej til arbejde? Det tvivler jeg på. I stedet vælger du æg og havregryn. Det positive momentum vil helt sikkert også smitte over på andre aspekter af dit liv, hvilket gør dig mere opgaveorienteret, produktiv og engageret.

Konkurrencefordel

Ved at vågne tidligt til at træne, adskiller du dig selv fra mængden. Vejene er stille, og gymnastiksalen er tom. Din 'konkurrence' er stadig gemt i sengen. Men ikke dig. Du skal på arbejde.

Hvis du er i stand til at gennemføre en fuld træning, før dine jævnaldrende eller kolleger endda åbner deres øjne, har du allerede en mere produktiv dag. Du vinder. Mens de stadig er hjemme og laver deres morgenkaffe og prøver at tvinge sig selv vågen, er du vidende, fuld af endorfiner og klar til at påtage dig dagen. Først kan den ekstra time eller to virke ubetydelig, men med tiden vil afstanden mellem dig og dem blive større.

Færre distraktioner og undskyldninger

Her er en liste over ting, der ikke sker kl. 5 om morgenen: trafik, overfyldte fitnesscentre, ophold sent på arbejdet for at lave en deadline, happy hour, jubilæumsmiddage, dit barns tee-ball-spil, mandag aften fodbold - skal jeg fortsætte ? Alle disse undskyldninger, hvoraf mange jeg har taget fra personlig erfaring, kan sabotere en aften træning. Men disse undskyldninger findes ikke om morgenen.

Morgen træning eliminere muligheden for at arbejde, familie eller sociale distraktioner kommer i vejen. I løbet af dagen, godt eller dårligt, vil der ske ting. Disse ting bliver ofte til 'jeg kan ikke træne i dag, fordi ...' eller 'jeg har ikke lyst til det i dag, fordi ...'. Morgengymnastikere åbner sig ikke op for disse undskyldninger. Få din træning i den første ting hver dag, når resten af ​​verden stadig er stille, og når du kan give din fulde opmærksomhed på den aktuelle opgave.

Der har du det. Derfor skal du træne første om morgenen. Som jeg nævnte i begyndelsen af ​​artiklen, har morgen træning ikke nogen hemmelige anabolske egenskaber eller signifikante fedtforbrændingseffekter. Og i sidste ende er det absolut bedste tidspunkt at træne, når du kan få det til at ske konsekvent.

Imidlertid har træning om morgenen evnen til at skabe positive ændringer i andre aspekter af dit liv. De vil gøre dig mere disciplineret, mere produktiv og mere engageret.

Så indstil din alarm en time eller to tidligere, og prøv det. Før du ved af det, vil du også være en morgenperson.


kvadratmeter på en fodboldbane

LÆS MERE: