De 4 grundlæggende ting i en god baseball-gynge

Uddannelse

Du har sikkert hørt nogen sige, 'at slå et baseball er en af ​​de sværeste ting at gøre i sport.' De lyver ikke. At ramme et baseball er ingen nem opgave, og det bliver sværere og sværere, jo ældre man bliver. Når du når gymnasiet, står du over for kander, der ikke kun kaster hårdt, men som har mestret en række forskellige pladser. Det er ikke let at lære og vedligeholde det rette fundament for et baseballsving, men det er den eneste måde at blive en konsekvent hitter.

Dit baseballsving er noget, der skal arbejdes konstant med, så det bliver muskelhukommelse. Når alt kommer til alt, når bolden er på vej til pladen, har du ikke tid til at tænke. Du har kun tid til at reagere. Her er fire grundlæggende ting, der hjælper dig med at forfine din baseballsving og blive en mere konsekvent… og farlig… hitter.



Du har sikkert hørt nogen sige, 'at slå et baseball er en af ​​de sværeste ting at gøre i sport.' De lyver ikke. At ramme et baseball er ingen nem opgave, og det bliver sværere og sværere, jo ældre man bliver. Når du når gymnasiet, står du over for kander, der ikke kun kaster hårdt, men som har mestret en række forskellige pladser. Det er ikke let at lære og vedligeholde det rette fundament for et baseballsving, men det er den eneste måde at blive en konsekvent hitter.



Dit baseballsving er noget, der skal arbejdes konstant med, så det bliver muskelhukommelse. Når alt kommer til alt, når bolden er på vej til pladen, har du ikke tid til at tænke. Du har kun tid til at reagere. Her er fire grundlæggende ting, der hjælper dig med at forfine din baseballsving og blive en mere konsekvent - og farlig - hitter.

Dine fødder, dine hænder og dit hoved er nøglerne til succes. Hvis du kan flytte dem ordentligt og sammen, vil du placere dig selv i god position til at samle hits.



RELATEREDE: Kæmper ved pladen? Prøv disse let rammende øvelser

Grundlæggende om baseball-rammer

Fødder

Fødderne er grundlaget for opretholdelse af balance i hele dit sving. Balance fra begyndelsen til slutningen af ​​svinget er afgørende for din evne til at spore bolden nøjagtigt.



Holdningen skal være behagelig. Du skal stå cirka et flagermus plus en armlængde væk fra den modsatte side af pladen. For at sikre, at du er i den rigtige position, skal du stå i kassen og nå flagermusen for at se, om du kan røre den modsatte side af pladen. Hvis du kan, vil du være i en position, der giver fuldstændig pladedækning.

Belastningen er, når hitteren skifter al sin vægt til sin bageste fod, mens hele hans krop bevæger sig sammen. Belastningen stopper, når det bageste knæ og bag skulder er på linje. Belastningen er som hammeren på en revolver, der spændes - den gøres langsomt og stopper subtilt, før aftrækkeren trækkes.Det er den samme ting ved at ramme: belastningen skal ske langsomt og kontrolleret, før svingningen påbegyndes.

Skridt sker derefter. Forfoden skrider i linje med bagfoden mod kanden.

Efter en god belastning og et blødt skridt, skal du være i en afbalanceret position og kan begynde at flytte dine hænder til bolden. Vi lærer vores hittere (uanset alder) at slå bolden, hvor den er slået, og slå den ud i feltet. Det betyder, at hvis bolden er på den udvendige del af pladen, skal du prøve at tage den til det modsatte felt. Hvis det er på indersiden af ​​pladen, skal du prøve at trække bolden.

Hænder

Når du bevæger dine hænder mod bolden, skal du ikke straks strække armene ud eller skubbe dine hænder fremad. Hvis du holder dine hænder tilbage i starten af ​​dit sving, kan du generere en masse energi med dine ben og kerne, før du bringer dine hænder igennem. Når du kommer i kontakt, skal dine øjne se flagermusen ramme bolden. Du skal slå igennem baseball, hvilket betyder, at din bathastighed skal være på sit højeste lige før kontakt. Dette er et stort skridt i at få en bedre slagteknik og køre bolden. Tjek videoen ovenfor for at se, hvordan Kansas City Royals-udespiller Alex Gordon fokuserer på at holde begge hænder på flagermusen for at holde sin overkrop løs i slagtræning.

Hoved

Dit hoved skal være stille i hele svingen. En let mental note til at håndhæve at holde hovedet stille er at tænke 'Ike to Mike.' Dette er et ordsprog, jeg lærte af en ældre træner, og det er en fantastisk måde at undervise hitters på.

'Ike' er på din for skulder og 'Mike' er på din bag skulder. Du skal sige hej til 'Ike' i begyndelsen af ​​dit sving og sige hej til 'Mike', når du har slået bolden. Med andre ord skal din hage gå fra skulder til skulder, mens du svinger flagermusen. Du bevæger faktisk ikke din hage, men dit sving roterer dine skuldre. Hvis du kan styre dit hoved gennem hele svingen, bliver det lettere at slå.

RELATEREDE: Batting Practice Do's and Don'ts

Ramme øvelser for at opbygge grundlæggende

Opbygning af muskelhukommelse til et fundamentalt sundt sving kræver masser af øvelse. Følgende øvelser kan udføres for gradvist at udvikle den korrekte muskelhukommelse, der er nødvendig for konsekvent at køre baseball.


hvad er hammerkrøller godt til

Grundlæggende om baseball-rammer

Tørskåret boremaskine

At udvikle en hitteknik er lige så let som at tælle til fire — 1.belastning, 2. skridt, 3. se bolden hele vejen, og 4. slå bolden.

Dry Cut Drill involverer verbale kommandoer fra en træner, hvor han eller hun tæller højt 1, 2, 3 og 4. Nøglen er at forblive afbalanceret gennem alle trinene.

  • Hitteren skal være i sin holdning for at starte boringen.
  • På trænernes 1 optælling indlæses hitteren. Bagerste knæ og ryg hofte skal være justeret, og knudepunktet på flagermusen skal peges på den modsatte batteris kasse.
  • På trænerens 2 tæller skrider hitteren. Næse og bæltespænde skal være justeret inden for midten af ​​fødderne.
  • På trænernes 3 optælling lytter hitteren efter banen. Badehovedet skal rettes mod det sted, og øjnene skal fokusere på det sted.
  • På trænerens 4 tæller svinger hitteren. Hitterens bageste fod skal dreje, flagermushovedet skal rejse direkte til stedet, hiters bageste skolebånd skal vende mod kanden for at sikre, at han får hofterne igennem, og hans hoved skal være stille.

Træneren skal have hitteren til at udføre denne enkle øvelse i luften, før han tilføjer en bold. Hitteren skal lære at svinge og forstå kontrolpunkterne i denne øvelse, som gør det muligt for ham at foretage tonehøjde-for-tonejustering i et spilscenarie.

Tee Drill

Baseball Hitting Tee Drill

Tee Drill hjælper dig med at lære, hvor du rammer bolden. Jeg hørte Ken Griffey, Jr. sige, 'det er som at sprænge. Hvis kanden kaster bolden væk, skal du ramme den til det modsatte felt, og hvis han kaster den ind, så træk den. ' Det er en meget enkel måde at sige det på, men det betyder at tage dit bathoved til bolden og slå bolden, hvor den er slået. Kontaktpunktet bestemmer, hvor bolden kører.

Den udvendige tonehøjde skal rammes til det modsatte feltgab, den midterste tonehøjde over centerfelderens hoved og den indvendige tonehøjde skal ryges ned på træk i sidelinjen. Træneren skal flytte tee'en over hele pladen, så rytteren skal justere sin svingning for at sikre, at boldens flugt er i retning af det rigtige felt.

RELATEREDE: Tee Drill Fundamentals With LSU Baseball

Vend bor

Flip Drill er det næste trin i vores grundlæggende slagøvelser. Flippen bevæger sig i henhold til det sted, hitteren arbejder på. For en indvendig tonehøjde skal bolden kastes mod hitterens forreste hofte, så han kan arbejde på at trække bolden. Ved en midterste tonehøjde skal bolden kastes fra en 45 graders vinkel foran hitteren. Bolden skal gå mod hitterens bæltespænde, hvilket tvinger hitteren til at få hænderne gennem en midterste tonehøjde og ramme et linjedrev op i midten.

For en udefra tonehøjde vil flipperen være bag hitteren, og bolden bevæger sig gennem kontaktzonen på en linje. Dette vil tilskynde hitteren til at fokusere på bolden hele vejen fra hånden og arbejde på bathastighed for at køre bolden til det modsatte feltgab.

Slagpraksis

Batting Practice er den næste øvelse, vi bruger med vores hitters. Vi kaster bag en skærm til forskellige steder for at give hitteren mulighed for at arbejde på at tage bolden til alle felter såvel som hele svingen (husk 1-2-3-4.) Træneren kan tælle højt for at få hitteren ind en rytme og tillade ham at tage denne tilgang til et spilscenarie.

Live At-Bats

Det sidste trin er live-flagermus fra en kande eller maskine. Vi bruger en live kande, når det er muligt. Denne øvelse kræver, at hitteren sætter det hele sammen. Hvis hitteren har en fejl, vil det være meget tydeligt under denne øvelse. Når bolden bevæger sig med spilhastighed, skal hitteren forblive kontrolleret i trin 1, 2 og 3 og eksplodere gennem trin 4.

Se en af ​​vores studerende, der demonstrerer holdning, tee-øvelser og flip-øvelser: klik her HuddyWorks .

LÆS MERE:

Forøg din slagkraft med 4 styrkeøvelser

5 baseball-feltøvelser, der er perfekte til små Leaguers op

Den perfekte måde at varme op til baseball spil


træner hverdagen godt eller dårligt

6 træning i baseballcondition

[FUN] Hvad din baseballposition siger om dig