4 almindelige årsager til smerter i håndleddet og hvordan man løser dem

Uddannelse

Med otte knogler og et netværk af ledbånd og sener er håndleddet et komplekst led, der giver masser af muligheder for problemer. Det er ikke underligt, at håndledssmerter er en ret almindelig klage blandt atleter. Hvis du oplever håndledssmerter, skal du finde ud af, om du har en af ​​disse fire almindelige håndledsplager.


hvordan er halo top så lav i kalorier

En forstuvning eller stammer kan forekomme, hvis en atlet falder på en udstrakt hånd og lægger stress på ledbånd i håndleddet. Smerter, hævelse og blå mærker er almindelige symptomer. Der er tre kvaliteter af forstuvninger:





Med otte knogler og et netværk af ledbånd og sener er håndleddet et komplekst led, der giver masser af muligheder for problemer. Det er ikke underligt, at håndledssmerter er en ret almindelig klage blandt atleter. Hvis du oplever håndledssmerter, skal du finde ud af, om du har en af ​​disse fire almindelige håndledsplager.

Forstuvninger og stammer

Hvad er det?

En forstuvning eller stammer kan forekomme, hvis en atlet falder på en udstrakt hånd og lægger stress på ledbånd i håndleddet. Smerter, hævelse og blå mærker er almindelige symptomer. Der er tre kvaliteter af forstuvninger:



  1. Mild-ligament stretching
  2. Delvis revet ledbånd
  3. Helt revet ledbånd

Fix

Forstuvninger skal evalueres af en læge for at bestemme, hvilken grad af forstuvning, der er opstået. En typisk forstuvning behandles ved hjælp af RICE-metoden (hvile, is, kompression og højde) indtil den er helet. Ofte efter håndledsskader vil du bære et bøjle for at stabilisere håndledet og forhindre yderligere skade.

Tendinitis

Hvad er det?

Tendinitis i håndleddet er forårsaget af gentagne bevægelser. Det er almindeligt i sportsgrene som tennis og felthockey, der gentagne gange engagerer håndleddet. Tommelfingerbunden er det mest hyppigt berørte område, hvilket resulterer i en tilstand kaldet De Quervains tendinitis og fremkalder smerte og hævelse.

Fix

For at senebetændelse kan heles, har senerne brug for tid til at hvile. Brug en bøjle eller støbt og undgå aktiviteter, der stresser håndleddet. For at minimere hævelse og kontrol af smerte anbefales isdannelse og antiinflammatoriske lægemidler. I ekstreme tilfælde kan kortikosteroidinjektioner eller operationer være nødvendige.



Karpaltunnelsyndrom

Hvad er det?

Karpaltunnel er en tilstand forårsaget af kompression af en nerve i hånden. Hvis nerven bliver komprimeret i lange perioder, resulterer det i smerte, følelsesløshed, svaghed og prikken i hånden og fingrene.

Fix

For at lette symptomerne skal du tage en pause fra gentagne aktiviteter, der stresser hånden, bære en håndledsskinne og strække fingrene og håndledene regelmæssigt. Hvis tilstanden er dårlig nok, kan antiinflammatoriske midler, kortikosteroider eller fysioterapi ordineres af en læge. Værste tilfælde: operation kan være nødvendig.

Gigt

Hvad er det?

Gigt er en mindre almindelig årsag til smerter i håndleddet, især hos unge atleter. Slidgigt skyldes normalt slid på leddet. Det er mest sandsynligt, at det forekommer i tidligere sårede håndled. Reumatoid arthritis er en autoimmun tilstand, der angriber leddene og kan forårsage ekstrem smerte. Normalt oplever flere led, ikke kun håndleddet, symptomer på gigt, som inkluderer hævelse, smerte, svaghed og begrænset bevægelse.

Fix

Behandlingen varierer afhængigt af, hvilken slags gigt der er til stede, men mange rettelser inkluderer skinner af håndleddet, antiinflammatorisk medicin eller steroidinjektioner.

Undgå håndledsskader

At tage forebyggende skridt og være forsigtig kan forhindre mange håndledsskader. For at holde knoglerne stærke skal du få tilstrækkelige mængder calcium hver dag. Dette hjælper med at reducere dine chancer for at få en knoglerelateret håndledsskade. Selvom du ikke kan eliminere fald, skal du prøve at fjerne farer, der kan resultere i enhver form for glidning eller fald. Under atletik skal du bære ordentligt udstyr for at beskytte dine håndled. Forsøg at undgå gentagne bevægelser, der kan forårsage skade. Endelig stræk.

Læs mere om forebyggelse og gentagning af håndledsskader:


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock