3 nøgler til coaching mand-til-mand forsvar

Uddannelse

Uanset hvilket niveau af spil, alle basketballhold har et fælles mål: få den højere score, når den endelige summer lyder. En stærk lovovertrædelse er din playmaker, men forsvar vinder spil.

Selvom nogle trænere foretrækker aktiv zone forsvar, er en mand-til-mand forsvar efter min mening din bedste chance for at vinde mesterskaber. Hvorfor? Fordi et mand-til-mand forsvar tvinger dine modstandere til at træffe beslutninger hurtigtâ ???? og derfor begå flere fejl.






hvor stor er en fodboldbane i meter

Uanset hvilket niveau af spil, alle basketballhold har et fælles mål: få den højere score, når den endelige summer lyder. En stærk lovovertrædelse er din playmaker, men forsvar vinder spil.


kan du have skat på paleo

Selvom nogle trænere favoriserer aktiv zone forsvar, efter min mening et mand-til-mand forsvar er dit bedste valg for at vinde mesterskaber. Hvorfor? Fordi et mand-til-mand-forsvar tvinger dine modstandere til at træffe beslutninger hurtigt - og derfor begå flere fejl.



En tilgang til undervisning i menneske-til-mand forsvar er en ugentlig progression. Det er en strategi, som træner James Jennings fra University Academy (Kansas City, Mo.), der trænet under den legendariske basketballtræner Bill Shay, har stor tro på. Følgende er den progression, han bruger til at træne et mand-til-mand forsvar.

Begynd med holdning og fodarbejde

Forkert holdning og dårligt fodarbejde er, hvordan du bliver slået på banen. Bliv lav og bred med din vægt på fødderne, og hold ryggen flad, hovedet op og armene ud til dine sider. Sørg for, at dine fødder er aktive, og at du er klar til at reagere på bolden eller den spiller, du dækker. (Se Forbedre dit fodarbejde med disse øvelser .) Husk, du skal være god i den defensive ende hver dag.

Fokus på kugletryk

Dette er kritisk. Uanset om du spiller i de forbipasserende baner eller spiller en pakkelinje, er der behov for to ting: standsning af drevet og presning af bolden. Uden boldtryk er dine modstandere fri til at køre deres lovovertrædelse efter eget valg. Så når du lægger pres på, hvordan beskytter du posten? I high school basketball er det svært at gøre på grund af spillernes ulige størrelse. De fleste trænere har ikke en 6'4 '(eller højere) spiller, der kan dominere stillingen. Træner Jennings har sine spillere foran posten for at forhindre modstandere i at komme i solid postposition. Lad ikke modstanderens postspiller komme til blokken. (Se også Forbedre din boldhåndtering med Brandon Knight .)




hvad der er i 5 timers energidrikke

Kommunikation a nd r otation er nøglen

Spillere skal forstå deres opgaver på hjælpesiden. Vær altid, hvor du skal være. Forsvar skal bores hver dag. Hvor mange gange i løbet af et spil har du set et hold, der har brug for et kritisk stop, så bare når de er på randen af ​​at få det, undlader nogen at rotere, og de opgiver en layup. Det meste af tiden skyldes det dårlig kommunikation. Du skal kaste timingen af ​​lovovertrædelsen af ​​og holde det andet hold i at løbe frit gennem banen. Lukning af skydespil korrekt skal bores til enhver tid. Høje hænder, løbende skydespil fra trepunktslinjen og kontakt på boxout vil føre til et solidt mand-til-mand-forsvar. (Tjek ud 5 træk fra store basketballledere .)


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock